拒绝空调病，和“空调病”说再见丨贤医健康说

转眼到了三伏天

面对炎热的天气

空调成了日常生活中

不可或缺的神器之一

不过空调吹多了

身体会出现不适

俗称“空调病”

01.什么是空调病？

空调病并不是真正意义上的疾病，人们口中常说的空调病是指因吹空调引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、关节酸痛以及头晕、头痛、食欲不振等不适症状，这些症状你中招了吗？

02.空调病的真正原因

01

室内外温差太大

由于空调房间的温度比较低，长时间处在过冷的环境中，人体的生物节律和体温调节功能可能会出现异常。如果从热的地方进入冷的环境，冷热交替比较明显，症状就会更加明显。

02

空气流动性太差

由于空调房间不通风透气，长时间的密闭门窗，会导致空气混浊、空气污染，空气中的病原微生物增加，空气中的二氧化碳等废气也会增多，会导致症状。

03

空调长期不清理

空调中“危险”的不是吹出去的风，而是空调管路中有细菌滋生，特别是军团菌，会引起呼吸道感染的风险增加，这对有过敏性鼻炎、哮喘、过敏性皮肤病的人来说有很大的健康隐患。

03.如何预防空调病？

01

进屋不急开空调

从室内到室外，先不急开空调，建议10分钟左右再开，若是运动完后满身大汗，需等身上的汗液干了，再打开空调。

02

空调温度调节要适度

遵循26℃法，建议将空调温度设置在26℃~28℃，室外温差控制在8℃~10℃，若温差太大，容易造成头晕目眩等症状。

03

避免冷风直吹

冷风直吹会导致大家头痛和脖子疼痛，对人的身体健康造成很大的伤害。大家要避免空调直吹，可以调动空调孔的方向，也可以做个遮挡，不要让冷风直接对着自己吹。

04

注意脖子保暖

在吹空调的时候，大家可以准备好一个小毯子或者围巾，然后搭在脖子肩膀上，这样可以防止脖子和肩膀受凉。

05

适当开窗换气

多数人一开空调就是一天，其实应该要适当地关闭空调，经常开窗换气，保持室内空气的清洁，避免长时间紧闭门窗滋生细菌。

06

多喝水

喝水不仅可以加快身体新陈代谢，而且可以预防空调病。一般推荐健康成人每天喝水1500～1700 mL，大概是3～4瓶矿泉水。

07

定期清理空调

空调使用一段时间后，内部会附着很多污垢和细菌，开空调以后就会导致细菌和灰尘在空气中传播，使人呼吸困难，不仅会影响人体健康，还会影响空调的使用寿命，因此建议定期对空调进行清理和消毒。

报送：沈群（奉贤区卫健委） 青村镇社区卫生服务中心

编辑：戴君文

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