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炎热的夏季已经到来，其中最炎热潮湿的三伏天是最难熬的一段时间。可大部分人都只知道三伏天是最热的时候，却不知道三伏天还有许多讲究，有些东西不可以吃，有些事情也不能做！

外卖骑手小王就不相信古人所说的三伏天“三饭不吃，三事不做”，觉得这些言论都是骗人的。

在他的认知里，夏天就是跑外卖最赚钱的时候，因此哪怕室外气温高达三十九度他也不愿意休息，在高温下持续工作。

在高温下持续工作有中暑的风险，小王也感觉到有中暑的迹象，但为了不耽误时间，也只是喝了几口冰镇的饮料缓解眩晕的状况。

哪知小王刚把手里的最后一单外卖送到，就晕倒在小区楼下，遛弯的大爷就拨打了急救电话。

经过医生认真的检查之后，判断是可能是热晕的。

医生还告诉小王，他的情况算好的了，最近因为在高温下工作而患有热射病的人不少，还劝诫小王一定要注意身体，该休息时一定要休息！

三伏天“三饭不吃，三事不做”是我们的老祖宗根据经验留下的，肯定是有用！那么三伏天“三饭不吃”指的是哪三饭，哪三件事呢？今天我就带大家来了解老祖宗留下来的知识。

一、“三饭不吃”的是哪三饭？

“三饭不吃”指的是在三伏天里不能吃的食物，毕竟在炎热的季节人们的肠胃是最容易出问题的。

1.三伏天不能吃生冷的食物

在炎热的季节里人们总想吃些冰的、冷的食物解暑，可是这将会给我们的肠胃带来很大的伤害。

相信不少人都喜欢在夏季喝冷水，少量饮用自然问题不大，可是大量饮用就会刺激肠胃，引起腹痛以及腹泻，这也是夏季肠胃炎病人增加的原因之一。

特别是对于肠胃功能比较脆弱的人群来说，如儿童、老年人和患有消化系统疾病的患者，吃生冷食物更容易出现消化不良的情况。

另外中医认为，食用过多的生冷食物会导致寒邪进入体内，会引发寒湿病症，如腹痛、腹泻、关节疼痛等。

所以在三伏天不能吃生冷食物，如果想要解暑，可以将冰水或者温度比较低的食物放在身体旁边，等温度达到常温之后再进行食用。

冰激凌也尽量少吃，特别是儿童群体，最容易因为贪嘴而引发肠胃疾病。

2.三伏天不能吃油腻食物

三伏天也正是孩子们放暑假季节，家长们一定都想着趁这段时间好好给自己的孩子补补，在饮食方面也主要以肉类为主。

大鱼大肉自然少不了油腻，在三伏天，最不能吃的食物就是油腻的食物！

首先油腻食物含有较高的热量，消化起来较为困难。

在高温天气下，人体的消化系统本身就已经处于较大的负担之下，摄入过多的油腻食物会加重消化系统的负担，导致消化不良、胃部不适等问题。

夏天大家都喜欢待在空调屋里乘凉，自然缺乏运动，因此食用油腻食物还会造成脂肪的堆积，造成肥胖现象。

因此在三伏天吃油腻的食物的好处就是满足了自己的口腹之欲，对于身体没有一点好处，所以还是尽量不要在三伏天吃油腻的食物。

3.伏天不要吃隔夜饭

老一辈人的勤俭节约是刻在骨子里的，而现在不少年轻人也会因为工作的繁忙或者是懒惰，将没有吃完的剩饭放在冰箱里，想着下一顿热热再吃。

可是三伏天的隔夜饭是不能吃的，因为在高温天气下，细菌繁殖速度加快，隔夜饭中的细菌数量会大幅增加，食用隔夜饭会增加食物中毒的风险。

不仅如此，隔夜饭在存放过程中，营养成分会大量流失。

其中最容易流失的是维生素和蛋白质等易受热和氧化的营养元素，导致食物的营养价值下降。

在三伏天，为了保证身体的健康，最好的选择就是不要食用隔夜饭。如果确实需要留存食物，应尽量将剩余食物放入冰箱冷藏，避免在室温下存放时间过长。

同时，在食用隔夜饭时，要确保食物彻底加热并受热均匀，达到杀灭细菌和病原体的温度，以减少食物中毒的风险。

一定要牢记三伏天的“三饭不吃”，如果身体在三伏天出现什么问题，一定要及时就医，千万不能拖！

三伏天的“三饭不吃”我们已经了解过了，那“三事不做”是哪三事呢？

二、三伏天“三事不做”是哪三事？

1.三伏天不洗冷水澡

不少人觉得在夏天洗冷水澡是一件很痛快的事情，可是在夏天洗冷水澡的行为并不可取，感冒是小事，损害了身体那就有些得不偿失了。

因为在洗冷水澡时会让血管迅速收缩，致使血液循环减慢，血压升高。这对于本来就有高血压、心脑血管疾病等患者来说，发病的风险会增加。

其次在夏天人体的新陈代谢较快，肌肉容易疲劳，洗冷水澡会使肌肉快速收缩，增加肌肉的负担，导致肌肉出现酸痛现象，容易出现抽筋。

相信夏天不少人都想去河里游泳，可是当下水之后最容易抽筋，这就是因为肌肉遇水收缩，容易抽筋，不少溺水事件的起因就是如此。

所以在三伏天不要用冷水洗澡，最好选择温水洗澡，避免使用过冷的水。

温水在帮助降低体温的同时也不会对身体造成过大的刺激。

2.三伏天不能一直待在空调间内

空调间虽然舒服，但是也不能久待。

空调房间通常会保持较低的温度，而室外温度较高。

频繁在室内外温度之间切换，容易导致身体的适应能力下降，可能会增加感冒的风险。

另外空调间比较干燥，长期呆在干燥的空间内，容易导致皮肤干燥、眼睛干涩、喉咙不适等问题，如果这个时候不注意补水，将会有缺水的风险。

在三伏天要尽量避免长时间呆在空调房间中，适当的开窗通风很重要，让新鲜空气进入室内。

另外也要注意适当增加运动量，保持身体的活动状态。在空调间一定要注意及时补充水分，保持身体水分的平衡。

3.不要在室外长待

三伏天是一年四季当中最为炎热的时候，如果长时间在室外劳作，除了有中暑的风险之外，还会有患热射病的风险。

可能不少有都会疑惑热射病是什么？其实热射病是在三伏天最长出现的病症，可是这个病并不能像其他病症一样有药可治，一旦患上热射病，存活的几率仅有百分之五。

当热射病出现时，人的体温将高达四十五度，在此温度下，人的五脏六腑都会受到巨大的损伤，这也是热射病难以治愈的原因之一。

所以在三伏天一定不要在室外长待，将会有致命的风险。

如果想要外出活动的话一定要注意时间，当身体出现不适时一定要立即返回室内或去医院就医！

为了保证身体的健康，一定要牢记三伏天的“三饭不吃，三事不做”，一不洗冷水澡，二不长期待在空调屋，三不长时间待在室外，不吃生冷食物，不吃隔夜饭菜，不吃油腻食物。

那我们该如何在三伏天保证身体的健康，让秋冬健康少生病呢？

三、三伏天该做的事情

1.饮食方面一定要注意

三伏天气温高，容易出汗，因此要适当增加水分摄入，多喝水、避免脱水。

但是要注意要少喝饮料已经冰镇饮料，容易对肠胃产生刺激，引发一系列的疾病。

同时，要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，避免油腻和辛辣食物，以免加重身体的负担。

2.避免暴晒

三伏天阳光强烈，避免在中午时分暴晒，尽量待在阴凉处或室内。如果需要外出，要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等。

另外长期待在室外之后，不要立即冲冷水澡或者直接进入空调屋内，这样只会增加身体的压力，让身体出现各种问题。

3.适度运动不能少

虽然三伏天气温高，容易出汗，但也不能完全不进行运动。适度的运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力。

运动的时间可以选择在早晨或傍晚时分，此时间段的气温适宜，不会过热也不会过量，非常适合运动。

其次一定要避免在中午时分进行剧烈运动，不仅有脱水的风险，患有高血压以及心血管疾病的人将会增加发病的概率。

4.不能熬夜，注意休息

三伏天是人们最容易犯困的时候，身体极易疲劳，容易出现头晕、乏力等症状。

不仅如此，长期缺乏睡眠更容易出现焦虑、抑郁等症状，脱发问题也会更加严重，有秃头的风险。

熬夜对身体的损伤很大，因此一定要保证每天有充足的睡眠时间，避免因过度劳累导致身体出现各种各样的问题。

5.个人卫生很重要

三伏天气温高，容易出汗，而汗液也是细菌的暖房。因此在三伏天一定要注意个人卫生，坚持每天洗澡的好习惯。

另外在清洗时一定要注意沐浴露的使用，仅用清水冲洗无法完全清除体表的细菌群。

其次就是三伏天的衣物尽量一天一换，特别是贴身衣物，一定要每天更换。

保持个人卫生是维护健康的基本要求，保持个人卫生不仅可以减少皮肤病的产生，还可以避免与病原体接触，减少疾病传播的风险。

三伏天是身体最容易受到损害的时期，如果在三伏天身体养护的好，那么将会减少秋冬生病的概率。

总结

身体的健康是我们都要注意的问题，因此一定要牢记三伏天的“三饭不吃，三事不做”。

生冷、油腻和隔夜饭在三伏天是不能吃的食物，不长期呆在空调间以及室外，不洗冷水澡是三伏天不能做的事。

如果想要在三伏天保证身体的健康，首先一定要保持健康的饮食的习惯，温度再高也不能忘记适度的运动，运动时间一定要选择好，切记不能在午间暴晒。

个人卫生也不能忽略，夏天是老人孩童最容易生病的季节，保持个人卫生是维护健康的基本要求。

夏天容易犯困，为了保证工作的效率以及身体的健康，保证充足的休息很重要。

三伏天的“三饭不吃，三事不做”你有听说过吗？其中的三饭和三件事情你有做过吗？欢迎大家在评论区畅所欲言。