衰老，已经渐渐不只是少部分人关注的话题，谁都希望自己能够青春永驻，但是衰老是人体生长的自然现象，是生命周期最直观的表现，谁也无法抗拒。

所以现在人们发明出各种高科技产品，美容仪，医美等等试图延缓人的衰老。

许多人以为抽烟喝酒是加速衰老的罪魁祸首，为此许多地方的标识牌，都是”戒烟“的字样，但是抽烟喝酒在衰老排行榜中居然只排第四？！

关于加速衰老的不良行为都有哪些呢？

第5名，熬夜

“月亮不睡我不睡”是现在一句网络流行语，由此可见，熬夜已经成为大部分人生活作息的一种常态，学生们因为繁重的课业压力熬夜写作业，上班族在晚上有了些许放松解压的时间，不知不觉到了半夜才睡。

经常熬夜会影响人体的免疫系统功能，增加患病的风险，而且也会对皮肤造成影响，长期熬夜会加速皮肤的老化，很多人熬夜后第二天就会发现自己皮肤状态变差，整个人也无精打采的。

第4名，吸烟

这一点是很多人没有想到的，通过数据分析得知，长期吸烟的人群，他们的生理年龄比正常人要高1.5倍！也就是说，你的身体已经比你的年龄提前衰老啦！而在我国，吸烟人数是3.08亿，其中男性吸烟者占比高达96.1%！这不得不引起人们的重视！

第3名，喝酒

端粒的长度与细胞的衰老息息相关，也是反映人体衰老的重要研究对象。最新研究表示，酒精会影响人体内端粒的长度，端粒会随着饮酒的增加而缩短，人体衰老也会更快，因此，要想延缓衰老，少饮酒也是重要的一种方式。

第2名，紫外线

夏天来临，女性们不仅打起太阳伞还会穿防晒衣，除了美白以外，更重要的就是防衰老！众所周知，皮肤长期被紫外线照射，胶原蛋白和水分逐渐流失，导致皮肤老化。所以防晒的同时，除了美白，还可以延缓衰老，使皮肤更年轻有弹性！

第1名，久坐

久坐的危害有许多，不但容易长痔疮，还对人体的内部器官，外部骨骼等都有严重的影响。而且患上“三高”的几率也很大。

不仅如此，久坐导致的代谢变慢，更容易加速人体衰老，反观现在大部分人每天不论是上学还是上班，都是长时间的坐着，这种行为非常影响我们的身体健康！

虽然每个人都会慢慢衰老，谁也逃不过自然界的法则，但是通过以上这些行为，会加速人体的衰老过程，相当于是“慢性毒药”，甚至有的人不止有其中一条情况，长此以往，不仅对身体造成负担，影响自己的身体健康，也会加速身体的消耗，加快衰老。

与之相反，健康的生活方式都有哪些呢？

1、健康的饮食习惯。

首先是一日三餐需要定时定量，内容也要搭配均匀，不要挑食。其次是尽量保持清淡，少油少盐，少吃油炸，腌制等食物。而且日常生活中随处可见的零食中大多含有反式脂肪酸，这种人工合成的物质也会加速人体的衰老。

2、运动锻炼。

现在很多人为了工作生活而忽视了最基础的身体素质，一直处于亚健康的状态中。运动不仅能够提高身体素质，加强免疫力，预防各种风险疾病，还可以使人更加有活力，提高人体代谢，延缓衰老，使人更加年轻。

坚持运动，可以使皮肤更加紧实有弹性，整个人看上去也更加轻盈。对于相当一部分人来说，运动也是缓解压力的最好方式，心情低下或者压力较大的时候，进行自己喜欢的运动，直到大汗淋漓，内心也得到放松和快乐，这就是运动的好处。

3、心态也很重要

衰老与心态也息息相关，坦然面对人体的自然生长，衰老也并不可怕，保持良好的心态，搭配健康的生活方式，每个年龄阶段都有自己独特的魅力，相反如果一直焦躁不安，郁结于心，不仅对健康有所影响，而且面由心生，更容易加速衰老。

通过上述内容，相信大家对于衰老已经有了初步的正确的认识，健康与衰老息息相关，相辅相成，希望大家养成良好的生活习惯，勤加锻炼，努力提升自己的身体素质，一定可以减缓衰老，保持年轻有活力的状态，更好的面对工作和生活！