我的医学老师，曾讲过中国老人的五个坏习惯。

例如，医院里有一位七十多岁的李大爷，心肝肺三大器官都出了问题。

当他住院后，家人却态度冷漠，责备李大爷爱吃肉喝酒，每天操心太多生闷气，这才引发病痛。

从他们的冷漠态度可以看出，言外之意就是责备李大爷，那病痛是自找的……

由此可分析出，李大爷不仅身体出了问题，心理健康也需要调整，他把那“五条坏习惯”都揽入怀中，这的确是他住院的主要原因。

需要关注的是，中国老年人的五条坏习惯，几乎是人人都有，少则一两条，多则四五条。

一、过度饮酒

酒水总是带着“快乐”的色彩，很多老年人喜欢跟老友聚会，开一瓶老酒，把往事摆到酒桌上说道说道。

可酒精进入肠胃，会对我们的大脑和肝脏，造成严重的伤害。

肝脏犹如是我们身体的“化工厂”，负责代谢和清除体内的有害物质。如果长期饮酒过量会导致肝脏受损，形成脂肪性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化。

医学界早就证明，酒精还增加心脏和血管系统的负担，长期过度饮酒会导致心血管不堪重负。

酒精会削弱免疫系统，当老年人的免疫力下降，就无法抵挡多种疾病的入侵，引发一系列的影响。

所以在日常生活中，老年人要正确认识到酒精的危害。

尽早戒酒，有益健康。

二、吃饭油腻、辛辣、高盐、高脂肪

很多年人爱吃重口味食物，可如果调味品过多或脂肪过高，会增加消化系统的负担。

甚至有些老年人爱吃肥肉，被误解为“这老人有福气，能吃就能活寿命长”，这显然是片面的说法。

因老年人的消化功能相对较弱，长期摄入重口味食物，会导致消化不良、胃酸倒流等等问题。

重口味食物中会增加患加血压高和血脂高的风险，严重的话会引发心脏病和中风。

建议老年人选择饭菜的时候，控制摄入的食物量，且选择清淡易消化的果蔬和粥类。控制盐和脂肪的摄入，建议用低钠盐替代常规盐。

日常使用的烹饪方式，建议改为蒸煮和火烤，从而减轻心血管系统的压力。

经过很多专家团队在农村的调研，可看出那些长期食用清淡食物的老人，要比吃饭重口味的老人更加健康。

即使是清淡食物，莫要长期偏好某一种食物，挑食会导致营养不均衡，容易出现维生素、矿物质的缺乏。

摄入食物多样化且清淡，对老年人的健康有益无害。

三、忽视口腔卫生

口腔是我们身体健康的门户之一，而老年人往往忽视了口腔卫生的重要性。

尤其是不良的口腔卫生习惯，会带来多种危害，很容易导致牙龈疾病的发生，例如牙龈炎和牙周炎。

牙齿里的食物残渣如果没及时清理，细菌会产生酸性物质，炎症会越来越严重，甚至会导致牙齿松动甚至脱落。

一旦引发口腔感染，还会通过血液循环传播到其他部位。

当牙齿出了问题，会导致老年人对食物的选择和进食量减少，从而影响营养的摄入。

综上所述，如果忽视了口腔卫生，会对全身健康造成威胁。

老年人应当每天刷牙两次，刷牙时间要超过两分钟，平时注意用牙线清洁牙齿间的残渣。

要多听口腔医生的意见，定期去清晰牙齿和口腔检查，早发现早治疗口腔问题。

四、对家庭关注过度

常言说，儿孙自有儿孙福，可如今有很多老人，总认为晚辈为人处世有欠缺，总是过度干涉对晚辈的生活。

这对双方都会造成心理压力，而对老年人来说，心理健康会影响到身体的健康。

当老年人长期焦虑，也就是“爱生闷气”，会影响免疫系统功能，导致头痛失眠等等问题，如果长期焦虑，还会引发更严重的疾病。

因此，老人减轻心理负担对于保持健康非常重要，去探索更加积极的生活方式，保持良好的睡眠、适当锻炼、培养兴趣爱好等等。

五、不肯戒烟

有许多老年人坚持不戒烟，他们可能认为吸烟已经成为生活的一部分，难以割舍。

可烟草会对健康带来3点危害。

1.对肺部的危害

长期吸烟会增加慢性阻塞性肺病（COPD）的风险，引起呼吸困难、咳嗽和气短等症状，甚至会增加肺癌的患病风险。

2.对心血管的影响

心血管病本就是老年人的常见病，无论是一手烟还是二手烟，都会加速心血管疾病的发展。

经国内大量的医学研究可证明，戒烟能有效降低心血管疾病的风险，然而老年人的戒烟意识相对较低，甚至是后半生总是烟不离手。

3.导致免疫力下降

烟草吸入肺腑，会削弱老年人的免疫系统，有害物质会抑制免疫细胞功能，从而导致老年人抵抗力下降。

后记：

综上所述可以总结出，中国老年人的五个坏习惯，烟、酒、心理健康、口腔卫生以及吃重口味食物。

远离这五个坏习惯，保持身心健康，安享晚年生活。