赵大爷早上醒来，第一件事就是抽烟。

俗话说得好“事后一根烟，快乐似神仙”，但是赵大爷并不是这样，他不只是在性生活后会抽烟，他在刚起来的时候就会抽一根烟。

按照赵大爷的言论，一根烟可以让他一整天都精神百倍。

但是，今年赵大爷只有五十六岁，却已经被查出了肺癌晚期。

在医生的询问下，赵大爷吐露了自己每天早上一根烟的习惯。

医生听了之后表示：现在很多男人都有这样子的坏习惯，这些坏习惯比喝酒还要伤肝，最好改掉。

那么早起除了抽烟还有什么是对身体有危害的呢？喝酒是如何伤肝的呢？

一、喝酒是如何伤肝

喝酒对肝脏的伤害是多方面的，除了大家知道的酒精肝以外，其实还有其他的不良后果。

比如酒精摄入过多会导致肝脏脂肪堆积，出现脂肪肝。

长期饮酒会导致脂肪肝进一步发展为更严重的肝炎和肝硬化。

酒精刺激肝脏细胞，引起炎症反应，会导致肝脏组织发生纤维化，长期饮酒会导致慢性肝炎、肝硬化和肝癌。

慢性肝炎会促使肝脏纤维化，即肝脏组织逐渐变硬和失去功能。

肝硬化会使肝脏功能丧失，无法正常进行排毒和代谢，严重影响身体健康。

而肝癌是一种恶性肿瘤，往往患者在发现时已经是处于晚期，治疗起来非常困难。

二、晨起的三个坏习惯

1.空腹喝咖啡

很多人习惯晨起第一件事就是喝一杯咖啡，但是空腹喝咖啡会刺激胃酸分泌增多，对胃黏膜和肝脏造成刺激。

长期下来，可能导致胃炎或胃溃疡，并增加肝脏负担。

咖啡中的咖啡因是一种天然的刺激物质，它能够刺激胃黏膜上的细胞，使其分泌出大量的胃酸。

所以，空腹喝咖啡不仅会导致胃酸过多，还会对胃黏膜造成刺激。

在早上空腹喝咖啡时，胃内没有食物来稀释胃酸，使得胃酸的浓度增加。

咖啡本身具有一定的酸性，特别是浓缩咖啡。

使得胃酸对胃黏膜的刺激也更加显著，由此导致胃部不适、胃灼热、消化不良等问题。

除此以外，咖啡中的咖啡因还会刺激肾上腺素的分泌。

肾上腺素是一种可以促使肝糖原转化为葡萄糖释放入血液中的激素。当葡萄糖进入血液，就会导致血糖水平的瞬时升高。

咖啡中的咖啡因能够刺激胃肠道蠕动，促使胃的排空加快。

这意味着食物被更快地转移到小肠中进行消化和吸收，从而使血糖的上升和下降速度更快。

咖啡中的咖啡因和其他成分可能会抑制胰岛素的分泌，而胰岛素是调节血糖水平的重要物质。

当胰岛素的分泌受到抑制的时候，可能使得血糖水平上升幅度更大。

血糖波动可能会导致能量供应不稳定，出现疲劳、低血糖症状等问题。如果本身就对咖啡因敏感，建议谨慎饮用咖啡，或选择低咖啡因或无咖啡因的咖啡替代品。

其次空腹喝咖啡可能会进一步干扰某些重要营养物质的吸收，例如铁、钙、锌等。

所以早晨空腹摄入咖啡因会影响肠道，导致患者出现营养不良或者贫血等问题。

咖啡因能够影响血糖水平，空腹喝咖啡可能导致血糖波动，出现低血糖症状，如头晕、疲劳、心慌等。

如果是糖尿病病人的话，最好是远离咖啡，尤其是空腹的时候，一定不要碰咖啡。

而且咖啡因是一种兴奋剂，可以抑制睡眠激素的分泌。

空腹喝咖啡可能会对睡眠质量产生负面影响，尤其是对于现代人来说，本来就会在睡前刷短视频，再加上咖啡会更难以入睡。

2.不吃早餐

很多人因为工作太忙或者为了掉秤减肥，习惯早上不吃早餐。

然而，不吃早餐会导致脂肪代谢紊乱，增加脂肪在肝脏中的积聚，引发脂肪肝的发生。

早餐是一天中重要的一餐，提供身体所需的能量和营养素。

不吃早餐会导致能量和营养素的缺乏，可能会影响身体的正常运作和发育，导致上午的注意力难以集中，工作或者是学习状态不佳。

早餐有助于恢复夜间睡眠后血糖水平的稳定。

不吃早餐可能导致血糖水平不稳定，出现低血糖症状，如头晕、疲劳和注意力不集中等。

不吃早餐会使身体进入饥饿状态，这会导致代谢减慢。

长期不吃早餐可能会影响身体对食物的代谢和能量利用，增加体重和患慢性疾病的风险。

我们的身体是很聪明的，当身体在早晨没有食物供应时，会进入一种节约模式，即节省能量以应对饥饿。

这种节约模式下，身体会降低基础代谢率，即消耗的能量减少，以保留能量储备。

能量降低了，那么我们的活动量以及大脑的思考能力都会受到牵连，导致大脑的思维能力会比平时低，也就是说大脑的反应会比平时慢。同时，身体也会变得更容易冷。

不吃早餐会导致血糖水平下降，使得身体无法获取足够的能量。

为了补充能量，身体会开始分解肌肉组织，并将脂肪储存起来。这会导致身体脂肪含量增加，而肌肉量减少。

早餐有助于补充血糖，维持血糖水平的稳定。

不吃早餐会导致血糖水平下降，尤其是对于中老年人群来说，不吃早餐会让人出现头晕、眼花或者是出现晕倒等等低血糖的症状。

为了维持人体血糖的稳定，身体会释放胰岛素和肾上腺素。

这两种激素会影响葡萄糖的利用和脂肪的代谢，虽然血糖稳定了，但是身体的代谢速度会变得缓慢。

不吃早餐可能导致饥饿感增加，使人更容易食欲不稳，进食过量或选择高糖、高脂食物来满足饥饿感。

换言之就是早晨虽然不吃，但是晚上一定会大吃特吃，从而影响饮食控制和体重管理。

所以，不吃早餐不利于身体的健康和功能正常。

为了维持良好的身体状况和提高生活质量，建议每天均衡饮食，包括吃早餐，选择富含营养的食物，如全谷类、蛋白质、蔬菜和水果。

3.早上憋尿

憋尿过久可能对膀胱造成一定的危害，尤其是长期持续憋尿。

长时间、多次的憋尿不仅会对膀胱造成危害，还会对肾脏造成危害。

膀胱和肾脏属于一个系统，那就是泌尿系统。

所以，这些危害对二者都有影响，其中包括了会增加尿路感染的风险、增加肾脏负担、影响肾脏的排毒功能以及增加结石形成的风险。

很多人在早上一起来的时候就会产生尿意，当这种尿意非常的凶猛的时候，人才会马上冲向厕所。

但是也有一部分人选择憋着，憋尿非常不利于身体的健康，特别是对肾脏和膀胱来说。

经过一晚上的睡眠，本来膀胱里面就已经充满了尿液，而憋尿会导致尿液在膀胱中滞留较长时间。

这为细菌生长提供了更多的机会，增加了尿路感染的风险。

尿路感染如果不及时治疗，可能会导致肾脏感染。

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憋尿会使尿液在膀胱中积聚，逐渐增加膀胱内的压力。

过长时间的憋尿可能会导致膀胱肌肉的过度伸展，而排尿的时候，恰恰是需要膀胱的肌肉有节奏的挤压尿液出去的时候。

但是由于憋尿太久，膀胱的肌肉被过度伸展，由此增加了排尿时的困难程度。

如果肌肉长期处于过度伸展的状态，还可能会影响膀胱的功能，进而对肾脏造成负担。

肾脏是人体的重要排毒器官，负责排除体内代谢产物和废物。

憋尿过久会影响肾脏的排尿功能，使得废物在体内滞留时间过长，可能会对肾脏造成压力和负担。

憋尿过久会导致尿液浓缩，增加尿液内溶质的浓度，从而增加结石形成的风险。

结石在尿路中堵塞可能会引起尿路梗阻，出现尿不出来或者是血尿的情况，这也是憋尿对于肾脏造成的进一步的伤害。

结语

因此，为了保护我们的身体健康，建议避免长时间憋尿、不吃早餐以及空腹喝咖啡。

除此之外，我们还需要注意其他的事情，比如减少熬夜、减少暴饮暴食等。

为了维持良好的代谢和身体健康，建议在饭后或和食物一起喝咖啡，避免空腹喝咖啡。

建议每天均衡饮食，包括每天早上吃早餐，早餐会提供身体所需的能量和营养。

总结起来，我们只要改掉了这些坏习惯，那么，我们的生活肯定会更加的健康，得病的概率会更加的低，寿命也会更加的长寿。

那么，各位朋友，你觉得还有哪些坏习惯需要我们改掉？你认为有健康的生活是什么样子？