最新！太原市疾控中心发布重要提醒！

假期到了，家中的“小神兽”也进入放松时间。家长们是否对孩子们假期期间如何科学用眼、避免出现视力损害有过担忧呢？在此，太原市疾控中心发出健康提示：

一是每天要保证2小时以上的户外活动时间。户外的高亮度环境使得视网膜照明增加,多巴胺释放增加从而抑制了眼球的生长，能降低近视患病率。

二是减少近距离用眼时间。过多持续性近距离用眼是导致近视形成的重要原因，减少近距离用眼,尤其减少持续的近距离用眼时间可有效降低近视的发生率和进展程度。建议连续近距离用眼30-40分钟,应休息或远眺10分钟。

三是写作业、看书时“一尺一拳一寸要时刻牢记”。同学们在读书写字时，眼和书本之间距离要保持一尺以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

四是减少视屏时间，视屏时间每天累计不超过1小时，如必须使用电子屏幕，尽可能选择大屏幕电子产品，选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗，使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上，使用电脑时，观看距离应在 50厘米(约一臂长)以上。

五是学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛，学习结束后，可在室内走动、做体操下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前，向远处 (6米以上)眺望等，让眼睛的睫状肌放松、减缓眼疲劳。

六是作息规律、睡眠充足、营养均衡，定期进行视力检查，一旦确诊为近视应尽早进行矫正，建议家长至少每6个月带孩子进行一次视力检查，尽早发现孩子的视力问题。

孩子的视力健康需要家长的精心呵护，希望家长们能够行动起来，教育、引导、陪伴、督促，定期检查视力，守护好孩子的视力健康！

来源：太原市疾控中心