空调一开一整晚，需要注意什么？牢记4点，当心“空调病”！

空调一开一整晚，需要注意什么？牢记4点，当心“空调病”！

最近的天气越来越热，很多朋友都说自己所在的城市，就连夜晚的温度都达到了30度以上，晚上不开空调的话根本就难以入睡，家里的空调基本上都是处于“不间断工作”的状态。

很多人都说晚上开空调的话会着凉感冒，但晚上要是不开空调的话，躺在床上就一身汗，根本就睡不着。

空调一开一整晚，都需要注意什么呢？提醒大家要牢记4点，当心“空调病”！

①合理设置空调温度

晚上睡觉的时候人体的温度会下降，所以大家要注意一下室内的空调温度。

如果空调温度太低的话，确实容易出现着凉感冒的问题，睡醒一觉之后可能就会打喷嚏、流鼻涕，会觉得不舒服。

正常来讲，晚上睡觉时室内的温度应该是在22~24℃之间，这个温度不会太高，不会太低，会让人觉得很舒服。

在晚上睡觉之前，大家可以调整一下家里的空调温度，这样在晚上睡觉的时候也会觉得更舒服一些。

大家也可以选择使用空调的睡眠模式，在睡眠模式下空调每隔两个小时温度就会上升1℃，会更贴合大家的睡眠习惯，可以让室内维持在一个舒适的温度范围之内。

②注意室内湿度

在使用空调的时候，除了温度会发生变化以外，室内的湿度也会发生一定的变化。

如果室内湿度太低的话，睡醒之后就会让人觉得口干舌燥会很不舒服；

如果身体湿度太高的话，同样也会让人觉得特别闷热难受。

在晚上使用空调的时候，大家也要根据自己的睡眠习惯以及室内的温湿度变化来进行调整。

如果说大家所在的城市本身就比较潮湿，那么就可以适当的使用空调的除湿模式，这样既能够达到降温的目的，也能够降低室内的湿度。

如果说在打开空调之后，大家明显的感觉到室内的湿度下降，睡醒之后也会觉得口干舌燥，这种情况下就可以搭配使用加湿器，或者是在空调房里面放上一盆凉水来调节湿度。

适宜的温度和湿度能够帮助改善睡眠质量，让人快速进入到深度睡眠状态。

如果温度合适度不合适的话，都有可能会影响到大家的入睡，大家可以在房间里面安装一个温度和湿度表，适当的监测一下温湿度的变化。

③调整空调风速和送风方向

在刚打开空调的情况下，大家可以将空调温度调节到高档，这样送风速度会更快一些，能够让室内的温度快速降下来，之后就要适当的降低空调的风速，特别是在晚上睡觉的时候，应该将风速调到中低档。

在晚上睡觉的时候，如果空调的风速太大的话，室内的温度就会比较低，就容易引起空调病，所以在晚上睡觉之前，大家应该先将空调的风速调到中低档，空调吹风会变得更柔和一些。

除了要调整空调的风速以外，也要注意调整一下空调的送风方向。

如果空调长时间对着人吹的话，那么肯定会觉得很不舒服，所以在晚上睡觉之前，大家也要调整一下空调的送风方向，避免空调直吹。

在晚上睡觉的时候，大家可以将空调的送风口朝向天花板，这样空气流动也会更加的均匀一些，不会让人觉得太冷或太热，也可以避免空调直吹。

④保持室内通风

长时间处于密闭的空调环境当中，就很容易出现头晕乏力，鼻塞，没有食欲，咳嗽等症状，有的时候还会觉得皮肤特别的紧绷，很容易过敏，这就是所谓的“空调病”。

特别是睡觉的时候，大家注意一下室内的通风，不要紧闭房间的门窗。

睡觉的时候，大家可以选择将距离空调稍远一点的窗户打开一定的缝隙，这样不会影响到空调的正常工作，也能够保证室内的通风。

平时使用空调的时候，大家可以每隔两个小时左右，将家里的窗户打开通风10~15分钟让室外的新鲜空气进入到室内，以免空气流通不畅。

写在最后：

天气特别热的情况下，如果晚上不开空调的话，真的很难入睡。

但是在晚上的话也可以选择整晚开空调，只要注意一下空调的温度，合理的调整一下空调的送风方向，保持室内的通风就可以了，这样室内舒适又凉爽，也能睡个好觉。

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