退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

导语：生老病死属于是一个自然法则，每个人都会面临衰老这一个过程，这是人类的结局，人们常说生的本身就意味着老，而绝大多数人在日常生活当中都在寻求长寿不老的秘方，但是最终却是无果。

其实很多老人总认为活到老年是可遇不可求的，一种福分也可以让你享受晚年生活的同时，来获得更多的关心与爱。

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每个人的年龄随着每一年的增长也会发生加易碎的现象，而人类的寿命相对而言却会存在着相应的减少。

绝大多数的老年人都特别注重个人的身体健康，希望自己能够拥有长寿体质，让自己更加幸福快乐的去享受晚年的健康生活。

在保持身体健康的过程当中，大家都会通过坚持走路以及多睡觉来进行，但是有退休医生却坦言，如果想要长寿的话，除了要保持多走路以及多睡觉之外，还要坚持以下这两件小事。

01

多少岁才算长寿？正确看待

在绝大多数人的认知里，人们认为只要是活到100岁才能算得上是长寿，其实这样的想法并不算得上是正确。

在古代，由于某一些因素，人类的平均寿命是比较短的，而古人有云“七十古来稀”，所以在古代人们认为只要是活到70岁，就已经算得上是长寿的标准了。

而根据现代医学研究认为活到80岁或100岁都不算得上是长处，只要大家能过活到平均年龄，就已经算得上是长寿了。

根据相关数据统计显示，我国的平均年龄大约是77岁，所以如果你已经活到了77岁，就已经算得上是一种长寿了，不必过于追求岁数。

过于追求岁数而不关注个人的生活质量，就算是寿命再长，生活质量不好，这也就说明长寿对健康而言，或者是对活着而言毫无意义。

02

人类为什么无法实现“长生不老”？

端粒酶是身体当中可以修复端粒的一种物质，科学家发现在自然界当中某一些生物比如龙虾，就可以利用身体里的端粒酶实现永久生存。

龙虾的寿命最长能够达到100岁以上，在这其中最重要的一个原因，那就是身体里的端粒酶含量是非常丰富的状态。

若是人类也可以拥有足够多的端粒酶，就可以延长寿命，并且能够实现长生不老。

但是制造大量的端粒酶是特别困难且艰巨的任务，而且端粒可能只是影响寿命其中的一种因素。

我们人类需要继续探索其他影响寿命的因素，并且通过科学的手段来帮助自己去延长寿命。

03

难道真的生死由命？非也

其实决定人类寿命的因素，除了身体里的端粒以外，还与基因有关，大约能够占据15%的比例左右，另外15%则要取决于人类外在的因素。

人类外在因素大约包含：医疗占据8%、生活环境占据17%、生活习惯占据60%，生活习惯的占据是比较大的，可以做到改变以及调控。

就算人们拥有着长寿基因，如果不太注重个人的生活习惯，这也会容易使身体健康遭受的损伤，最终会影响寿命，使身体健康遭受到影响与麻烦。

04

多走路和多睡觉，真的对身体好吗？

其实多走路以及多睡觉并不能够帮助人们延长寿命，但是这两个习惯却可以有效的保持身体健康。

坚持进行多走路这项运动，可以有效的增强个人的身体素质，不仅可以提高心肺功能，降低心脑血管疾病的发生风险，还可以增强身体素质，以此来防病抗病，所以可以有效促进健康。

另外多睡觉也能够有效的促进身体健康，在人的一生当中，几乎大家会抽出1/3的时间用于睡眠。

睡眠作为生命所必需要的一个过程，可以有效的恢复体力和精力，还能够修复身体里的各个器官和组织，帮助增强记忆力，增强免疫力，保持身体健康态。

但是多走路以及多睡觉和长寿之间却没有着必然的联系，目前的科学研究当中也并没有统一的定论。

如果想要保持健康和长寿的话，不建议大家单纯依靠多走路和多睡觉，更建议大家去坚持，以下这两件事或许就能够帮你实现长寿。

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退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

多学习、多动脑

不知道大家有没有发现这样的一个现象呢？那就是长寿这个问题多存在于某一些院士的群体当中，比如袁隆平院士活到了91岁、吴孟超院士活到了99岁、沈忠厚院士活到了92岁......

这些人的普遍寿命都在90多岁，也有100多岁的人，有相关研究发现受过高等教育的人会更容易长寿。

这些受过高等教育的人，平时有一个共同的特点，那就是特别爱动脑，也特别热爱学习。

坚持多动脑可以有效的延缓大脑的衰退，不仅可以增强大脑的思维活跃度，延缓大脑衰老，还可以减少老年痴呆症等多种问题出现，这样可以有效的延缓寿命。

坚持合理饮食

人们常说“病从口入，祸从口出”，身上所出现的绝大多数疾病，都是由于长期存在不健康的饮食习惯而引起来的。

如果想要更好的延缓衰老，就要懂得合理饮食，养成正确科学的饮食习惯，这样才能够有效的去保持健康，减少疾病，延缓衰老。

随着人们生活水平的不断提升，大家在餐桌上可以见到的美食种类是多种多样化的状态，虽然能够满足人们的味蕾，但却会容易增加健康危害出现。

如果长期存在着不健康的饮食习惯，比如暴饮暴食、饥一顿饱一顿、高脂饮食、高糖饮食、高盐饮食等，这就会容易增加身体的患病风险。

所以对于中老年人而言，如果想要更好的延年益寿，减少疾病出现在饮食方面，一定要均衡摄入营养物质，做到清淡饮食，不暴饮暴食。

并且有相关研究，发现很多饮食模式都适合人们养生保健，比如地中海饮食可以有效增强身体素质，延缓身体衰老。

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身材决定寿命？研究发现：大腿粗、屁股大的人，可能更长寿？

在之前著名医学杂志《英国医学杂志》上面所发布的一项研究发现，腿粗以及屁股大的人会更容易长寿。

研究人员总共荟萃，分析了72项，来自于亚洲、欧洲以及美洲的前瞻性研究，设计受试者将近253万名，随访时间长达3~24年。

评估了中心肥胖指数（包括腰围、腰高比、腰臀比、腰围以及大腿的比例）和个体权益死亡风险的相关关系。

最后研究结果发现：

• 大腿围每增加5厘米和全因死亡风险降低18%有关；
• 腰围每增加10厘米和全因死亡风险增加11%有关；
• 臀围每增加10厘米和全因死亡风险降低10%有关。

但是在这里要提醒各位一点，再考虑BMI指数之后，这些关联仍然是存在的，这也就意味着不管整体肥胖与否，腹部肥胖的人全因死亡风险最高。

而臀部比较大腿比较粗的人，死亡风险会处于一个比较低的状态。