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“你气色这段时间怎么那么差，是不是得了肝癌啊？快去检查检查。”

“你印堂发黑，是不是睡眠不好，肝脏受到损伤了？”

我们经常能听到这些对话，但肝脏好不好，真的可以直接看出来吗？

一、面色发黄是得了肝癌？

肝脏是人体最重要的代谢排毒器官之一，肝脏若不健康甚至会导致癌症的发生。这样会影响胆汁的排泄，形成黄疸，这时就会表现为皮肤变黄，特别是手掌的部位，以及巩膜变黄的症状。

但是要注意，面色发黄并不一定是黄疸，也不一定是肝癌的典型症状。对于脾、胃功能不全的人来说，面色也会发黄。通常我们会以面黄肌瘦来形容一个人健康出现了问题，面黄肌瘦也有可能表明他的脾脏或者胃肠道出现了问题。

二、肝脏不好的四个常见表现

1、对于肝炎和肝癌患者最常出现的临床症状是肝区疼痛，一般是上腹部疼痛，并且伴有全身的乏力，伴有食欲不振。

2、也有一些肝功能不全的患者表现出腹部胀痛、夜间睡眠不好并且伴有手掌发黄、眼睛发黄、体重下降的表现。

3、肝功能不全的患者也会出现出呕吐、便秘、咳嗽、小便少、头晕、并伴有长期高热不退，情绪出现急躁易怒，自觉口苦、口干、四肢发冷、下肢水肿。

4、极少患者出现皮肤瘙痒、手足心热、头痛、周身疼痛。

三、肝脏损伤的“元凶”

保护肝脏，远离不良习惯，以下四种不良生活方式会损害肝脏健康。

1、长期酗酒

长期酗酒会对肝脏造成不可逆的损伤。研究表明长期酗酒会引发酒精性肝硬化发生，医学上表明肝硬化的进一步恶化就是癌细胞的不正常增殖，引起肝癌的发生。

在我国，酒精性肝硬化是肝癌常见的发病原因。在国外，酗酒引起的肝硬化进一步导致肝癌，是肝癌发生原因之首。

2、保健品摄入过量

满大街的宣传保健品广告，人们对于养生这方面越来越重视，因此，特别是老年人认为保健品是神药，听信了电视广告中对于保健品的夸大宣传，购入大量的保健品并且服用过量的的保健品，妄想可以百毒不侵。

殊不知，这些保健品对正常的机体来说，就是毒物，特别是对肝脏来说。无论什么样的保健品，如果服用过多，都会给肝脏不可逆的损伤，可能会导致适得其反的效果。

3、长期不运动

不运动会导致肥胖，肥胖则可加速肝脏老化，同时肥胖人群患脂肪肝的概率较高。脂肪肝患者的肝功能会变差，肝脏的储备能力下降。

脂肪肝一般分为轻、中、重三度，中度或重度脂肪肝会对肝功能造成严重的影响，表现为转氨酶明显增高，甚至出现黄疸等症状。

肥胖人群需要调整饮食结构，并且养成规律运动的好习惯。通过健康饮食和规律锻炼，脂肪肝可能会慢慢消退，肝脏逐渐地恢复正常。但对于肝硬化的病人，肝脏细胞不可能再演变正常排列细胞。

4、长期熬夜

长期熬夜会直接损伤肝脏细胞，导致免疫力低下并且诱发肝炎发生。熬夜和劳累会加剧炎症反复发作，使得肝细胞有序的结构排列发生变异，变成肝硬化甚至是肝癌。

四、如何正确护肝？

1、饮食护肝

我们应该首选健康的护肝饮食，不应过多摄入对肝脏不好的垃圾食物，如油炸食物、过期食物等。可选择新鲜的蔬菜、高蛋白的肉类以及富含膳食纤维的谷物类等等。

喝酒是损伤肝脏已知的原因，长期酗酒更是加重了肝脏的进一步损伤，要是想要好好保护肝脏，就要减少酒精摄入，甚至是不喝酒。

2、睡眠护肝

拥有一个良好的睡眠，就是拥有一个健康的身躯。睡眠对每一个人来说都是非常重要的，睡眠的质量好坏直接影响到人体健康，以及第二天工作状态的好坏。

长期熬夜对于肝脏的损伤是不可逆的，我们建议在晚上11点前可入睡，这是人机体中流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。把握好这个时间段，可有利于肝脏的健康。

3、运动护肝

对于日常，我们应该学会建立一个科学的、个性化的运动时间，可以选择爬楼梯、跑步、骑自行车，甚至是爬楼梯都可以成为我们日常的运动方式。

对于年轻人，我们也可以选择打篮球、踢足球、羽毛球这种竞技体育运动，确保每周可以运动三天以上，一次运动时间应该超过半个小时。

4、情绪护肝

保持健康良好的情绪，对于肝脏健康有着正向调控作用。我们在日常生活中应该适当的学会情绪发泄，万事做到心平气和，不把情绪憋在心里。

若把不好的情绪憋在心中，长期心情闷闷不乐，一定会损伤机体的肝脏以及其他重要脏器。在生活中牢记生气伤肝，学会控制调节自身情绪，遇到复杂困难的事情，要想一想值不值得去生气，小问题没什么大不了，保持愉悦心情。

5、休息护肝

我们要爱护保重自己的身体，该休息的时候一定要好好休息，不仅可以保护肝脏，促进身体健康，也可以调节心情，保持一个稳定且良好的心态。

结语

我们应该在日常生活中注意肝脏健康，养成良好的生活习惯，肝脏是人身体内一切代谢的中心，也是物质转运的重要交通枢纽。在生活中做到正确的养肝护肝，莫要等到给肝脏造成不可逆损伤，才知道后悔！