玩手机的时候一定不要关灯！伤眼可能只是最轻的惩罚

首先问大家一个问题

你有没有过睡觉前

关着灯玩手机的经历

如果关灯玩手机

是你的“睡前必做事项”

那接下来的内容

你一定要认真看

睡前关着灯玩手机

给身体带来的负面影响

远比你以为的大得多

关灯玩手机

到底有多伤眼

关灯玩手机，会给眼睛带来两方面的问题——容易累，容易病。

首先，经常性的在黑暗环境里玩手机，为了能看得清楚，手机到眼睛的距离会不由自主的越来越近，瞳孔也会散大。

手机屏幕频繁闪烁，明暗色彩不停变化，眼睛需要不停的调节来适应。在这样的状态下，不需要太长时间，眼睛就会出现疲劳的情况，同时还会有异物感和干涩感。

睫状肌如果长时间处于疲劳状态，会出现调节异常，除了近视，还会增加其它眼部疾病的风险。

说到眼部疾病，关灯玩手机还可能会诱发一种比较严重的问题——青光眼。

当瞳孔长时间处于散大状态，虹膜受到挤压，眼球的液体循环会受阻，导致眼压增高。

青光眼的主要特征之一，就是眼内压力异常增高。青光眼如果治疗不及时，任由其发展下去，最终的结果是——视网膜脱落，引发白内障。

关灯玩手机

伤的不只是眼

千万不要以为，关灯玩手机，受伤的只有眼睛。如果这件事在你身上高频次的发生，带来的负面影响是全方位的。

首先是对睡眠的影响。

褪黑素，是脑垂体在暗光环境中分泌的激素，这玩意儿的主要作用，是帮助调节身体的睡眠周期。手机屏幕，发出的主要是蓝光，和太阳光中的蓝光波长相似。

他俩加到一块，得到的结果会是褪黑素分泌被抑制，大脑产生警觉性，身体难以入睡。

每个人都有自己的生物钟，通过感知光线、暗度来调节睡眠周期。睡前摸黑玩手机，手机屏幕发出的蓝光会干扰生物钟的正常功能。久而久之生物钟被彻底打乱，睡眠问题就会找上门。

而且，睡前玩手机，其实就是人为的延长入睡时间。再加上蓝光对身体的影响，大脑需要更长的时间才能进入睡眠状态。之后你就会经常性的经历“真的很累，但就是睡不着”的痛苦。

其次是对脊椎的影响。

睡前摸黑玩手机，越玩越上头，当注意力全部在手机屏幕上，就很容易出现一个情况——身体长时间保持一个姿势。

不管是侧卧、半靠、趴着，又或是其它什么姿势，长时间保持，都会给颈椎、腰椎等部位造成很大的压力。

每天睡前都整这么一出，要不了多久，什么手麻、腰酸、背疼，都会找上门。如果还是不注意，像腰椎间盘突出、脊柱侧弯等等问题，也有很大可能会发生。

最后还可能会出现一些心理上的问题。

比如手机依赖症，对现代人来说，这种心理疾病已经不算新鲜了。手机不在身上就会心烦意乱，情绪变得暴躁，无法正常学习、工作，日常生活受到极大的影响。

睡前的最后一眼是手机

睡醒的第一眼也是手机

这已经成为了很多人

难以摆脱的生活习惯

如果你也是其中之一

一定要尽快改正！

博士一分钟，姿势涨不停

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