夏天带来的

不仅是高温暴雨预警

还有让无数人烦恼的

“冒油”警报

今天

话题#终于知道我头发油的原因了#

登上微博热搜

该话题下

网友们也是七嘴八舌

倾诉自己上“头”的烦恼

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高温桑拿天

很多人喜提了

夏日限定款“大油头”

尤其是那些油性发质

又爱美的女生

早上洗完头美美哒出门

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结果到了下午

刘海就开始打绺

扒在了脑门上

头发出油变塌不说

再配上夏天的高温洗礼

总觉得自己头上

有股隐隐的头油味

害怕“伤及无辜”

老是跟身边的人保持距离

真有种走“头”无路的赶脚

炎炎夏日

如何拯救“大油头”?

人的头发油不油，主要由三方面原因决定：先天因素、生活习惯/身体状态、日常护理。

1、先天因素导致皮脂腺分泌旺盛

头皮的油大都来源于皮脂腺分泌的皮脂，头皮的皮脂腺密度和皮脂分泌量，远超身体躯干和四肢部位的皮肤，可谓天生就是一块“油田”，按每平方厘米计算，四肢的皮脂腺只有8个，而头皮的皮脂腺密度高达400~900个。

皮脂腺可以分泌出皮脂，然后通过导管排出到皮肤表面，在皮肤表面一般会有很多角质细胞崩解产生的脂质，混合而成你总是烦恼的“头皮出油”。

图片来源：新华日报健康

其实，油脂这个东西并非都是“反派”，它也是皮肤最天然的保护伞，正常的皮脂分泌可以滋润头发，还会在头皮表面形成一层皮脂膜，帮助头皮锁住水分。

一般来说，人的头皮可以分为油性、干性和中性。头皮水分和油脂处于平衡状态的是中性头皮，也是头皮的最佳状态，如果头皮过油或者过于干燥，都会出现相应的问题。

不幸的是，那些天生油性头皮的小伙伴从基因水平上讲，头皮区域的皮脂腺就分泌旺盛，这部分人洗完头后清爽自在不了一阵子，很快“油头”就又如期而至。

2、身体状态和不良生活习惯刺激皮脂腺分泌

饮食油腻、熬夜——诸多不良生活习惯都会影响人体神经系统和内分泌系统，吃得油腻、辛辣会刺激皮脂腺的分泌；熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

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习惯奶茶+咖啡，烤串+火锅，熬夜打游戏，加班到凌晨……如此一来，头发也没有飘逸的可能。

年龄、性别、激素水平——毛囊皮脂腺的工作积极性，主要取决于体内的激素水平，尤其是雄激素水平。

从青春期开始，皮脂腺随着雄激素的作用会活跃起来，正处于青春期或青壮年阶段的人群，头皮大多容易出油。此外，生理期或孕期中的女性也容易出现油头的问题，当然这些只是暂时现象而已，不用过于担心，但如果是疾病引起的激素水平变化，就不可大意了。

同样受到雄激素的影响，男性皮肤普遍比女性更易出油。

真菌感染——马拉色菌是日常与我们头皮互利共生的一种真菌，它的食物就是头油。当头油过剩时，马拉色菌会过度繁殖，破坏头皮的屏障系统，出现头皮潮红、瘙痒、头屑过多，并促进头油的产生，周而复始，恶性循环。

而如果你已经感觉头发出油后就产生难闻的头油味，那更要当心，很可能是由于大量的马拉色菌在摄取利用皮脂中甘油三酯的过程中，产生了游离脂肪酸和代谢产物。而这些脂肪酸等在空气中被氧化就会产生异味，反过来还会加重头油、头屑的问题。

3、日常护理不当导致头发变油

头洗得太勤或太少——大家都知道长时间不洗头会出油，其实，洗头太频繁一样如此。皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多，头发越来越油。

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洗护用品选择不对——有些洗发水可能没有很好的去脂或控脂作用，反而更多的是滋润的作用，不仅起不到控油的作用，相反，滋润成分还会加剧出油。

如果遵循了正确的洗头方式并选定了合适的洗护产品，还是存在头皮油或者头屑多的情况，只能说明自身的头皮可能存在病理问题。建议到医院就诊进一步检查，尤其是头皮油腻且伴随着脱发时，需要检查体内激素水平，排除脂溢性脱发等情况，并尽早治疗。

夏天头发皮肤普遍都容易变油。

根据测量，皮肤温度每上升1℃，皮脂分泌量就会上升10%。夏季气温高，皮肤温度也会跟着升高，很容易导致皮肤大量地流失水分和无机盐，也就是出汗。

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如果所处环境比较干燥，水分很快挥发，就会导致皮肤缺水，水油不平衡，皮肤为了锁住仅有的一些水分，就不得已而分泌更多油脂，进而看起来很油腻。尤其天生分泌旺盛的油性皮肤，就更容易出油。

1、洗头水温要适度

有的人在天冷的时候会用热水洗头，天热的时候再用冷水洗头。又被自己的小聪明耽误了吧？

按照《中国皮肤清洁指南》的建议：洗发的水温略高于体温，以不超过40℃为宜。专家介绍，洗头的水太热太凉都不好，温水比较适合，以31℃～38℃为宜。温水洗头能够使毛孔张开，这样头发毛孔里的油脂更容易清洗掉。特别是在炎热的夏天，尽量也用温水洗头。

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2、洗头频次要适当

一般来说，头发出油多的人，可以通过勤洗头加以控制，一般是2~3天洗1次，具体频率因人而异，以头发不油腻、不干燥为准。此外根据《中国皮肤清洁指南》的建议，洗头的时间大约以5到7分钟为宜。

如果夏季经常出汗，或环境非常潮湿，并且头皮油得发痒，无法忍受超过两天，可以考虑每天都洗。

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专家还特别提醒，即便天天洗头，也不用每次都用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗。既能清除头发及头皮上的污渍，又不会加重油脂分泌。

此外，按照《中国皮肤清洁指南》建议：洗头的时间大约以5到7分钟为适宜。

3、洗护产品要适宜

根据自己的头皮情况，选择适合的洗护产品。具体怎么选，因人而异，最重要的是适合你。

市面上多数产品都含有清洁和滋润双重功能。如果自己是油性发质，就躲开保湿滋润或修护功能的洗发水，选择控油效果好的。

具体如何选？再教你几招看懂洗发水的成分表：

清洁蓬松的：xxx硫酸酯钠、xxx聚醚硫酸酯钠、xxx甜菜碱、椰油二乙醇酰胺、xxx氨酸钠等。

保湿顺滑的：甘油、泛醇、尿囊素、聚季铵盐-10、透明质酸等。

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舒缓平和的：甘草酸二钾、神经酰胺等。

洗感清爽的（不喜欢凉感的可以避开）：薄荷醇、乙醇等

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4、护发素要冲干净

残留的护发素易黏着灰尘，附着在头发甚至头皮表面，堵塞毛孔。因此，涂抹护发素要至少离头皮1~2厘米远，沿耳朵附近往发梢方向涂抹，5分钟左右后清洗干净。一定要重视最后的冲洗工作，将头发洗干净、洗透。

5、梳头不要太频繁

早晚梳头有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样可能会刺激油脂分泌，加重出油。

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同样道理，专家还提醒，头皮很脆弱，一些人用“狠抓”的方式洗头，可能会越洗越痒。加上指甲缝容易藏匿细菌，如果挠破头皮，细菌进入容易造成感染。建议洗头时应用指腹部位，以“划圆”的方式慢慢洗清。

6、辛辣油腻别多吃

吃下过多的高油、高糖、高热量食物，身体消化不了，留在体内就会影响激素分泌，雄激素过高会影响皮脂腺，皮脂腺分泌旺盛，头发就会越来越油……简直一脉相承！

7、夏天切莫再熬夜

相信头发很油的人一定深有体会，某天当你早睡或晚睡时，头发的状态是很不相同的。夏天本就容易头发出油，加之熬夜对身体影响很大，早点入睡，身体的代谢就正常了，头发油这种事当然迎刃而解。

解决“油头”难题

还可以参考下图

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