今年三伏不一般？老人说“今年入伏三不做”，尤其要注意三点

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还未进入初伏，已经有多地的气温超过了惊人的40℃以上。北京前几天已经连续两天超过40℃，这在有温度记录的历史上属于首次。

还没入伏就已经40℃以上，那入伏以后不是更会火急火燎吗？还别说，砖家介绍，今年的三伏天将比往年会更加的炎热，高温的持续时间也很可能会持续超过40天以上。

超过40天以上？没错的！就是说，今年的三伏天一共40天，但真正的伏天会超过40天，那具体能达到多少天呢？答案是60天。也就是三伏天分别前延10天，后拖10天。

先看看今年的三伏天，也就是从7月11日正式开始，一直延续到8月19日，长达40天之久。具体2023年的三伏天时间表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天。

这样前延10天，后拖10天，实际上今年的伏天是从7月1日-8月29日，共60天。

由于今年的伏天有以上三个特点：时间长，温度高，前后延。因此，今年入伏确实不太一般，高温相比往年会更早更快，而三伏天过后的气温下降也可能将会更加缓慢。因此，老人说：“今年入伏三不做”。

那这又是什么意思呢？指的又是哪三不做呢？

第一，饮食不要贪凉

天气高温，浑身燥热难耐，人们自然而然就会想到吃冰糕、喝冷饮。但是老人告诫：天气越热，饮食越不能贪凉。

因为身体本身燥热，如果过度食用冰凉食物，落差幅度太大，反而会引起身体不适，不但特别伤肠胃，还容易引发身体其他一系列应激伤害。

就比如浑身出汗时，如果用冷水冲洗，不但不会让身体凉爽，反而容易引起身体不适。此时如果用温热水洗个澡，反而感觉神清气爽。

身体燥热时，最好的办法就是吃点西瓜，喝点绿豆汤之类的食物，在增强身体水分的同时，合理降温，以此来调理身体，会更加稳妥舒适。

第二，出门不要过于暴露

在高温天气里，阳光毒辣，照射到身体都会有灼烧的感觉。时间一长，身体爆皮是小事，灼伤身体或引起其它问题那就成了大问题。

另外，暴露身体时间过长，就会引起身体水份严重缺失，特别容易引起中暑，上吐下泻，如果出现以上问题，那就得抓紧到医院接受治疗。

因此，大家在出门前，最好选择合适的防晒措施，如戴帽子、携带遮阳伞、戴墨镜、戴冰袖、多喝水等，以确保身体不受强烈紫外线的伤害。

第三，三餐不要乱

很多人一到夏天就吃饭没胃口，除了冰的冷的，其它都没有兴趣，甚至还会引起三餐错乱，导致三餐变两餐，甚至时间毫无规律。

其实，在炎热的夏天，大家都不想吃饭，整天懒洋洋的，这时候的身体是相对非常虚弱的时候。一旦被病毒侵袭，那就是大问题。所以，很多人感觉热感冒有时候比普通感冒更难治愈，就是这个道理。

不规律饮食后果，就是很可能会打破身体原有的内循环规律，容易导致一系列病症发生。规律的饮食习惯对于身体的健康至关重要。

所以，在伏天期间，应该尽量保持规律的三餐，合理搭配肉、蛋、奶、蔬菜、水果等食物，保证人体所需的各种营养物质的摄入。努力增强食欲，做到规律性的一日三餐。

当然，除了以上三点外，伏天期间，大家还要注意不要过度劳累，注意休息；不要长时间暴露在野外，尤其是每天的10：00-15：00，太阳光的紫外线强度非常高，大家尽量躲避。同时，大家要多饮水，保持体内水份，增强身体的抵抗力和免疫力！

总之，现在看来，伏天时间越来越长已经成为不争的事实，大家一定从思想上重视，不要拿自己的身体开玩笑。安全度夏已经成为人类面对的一大新课题绝对不能麻痹大意，要时时处处做好防护，确保身体健康。