叶黄素补过量有2个危害

#警惕叶黄素危害#引起网友热议。叶黄素是构成视网膜黄斑区（视力中心）的主要成分。缺少叶黄素，长时间用眼就会感到不适，视力也有下降趋势。补充途径有两种：①食补，如玉米、南瓜、蔬果，每天吃二两菠菜或一两南瓜，就能轻松补够叶黄素；②服用叶黄素补充剂。叶黄素长期过量服用会带来一定危害：

对肝脏造成负担。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，日常摄入叶黄素6~10毫克/天对维持视觉健康有益。40毫克/天属于治疗型的剂量。

注意皮肤发黄。叶黄素是一种类胡萝卜素，摄入过多会导致皮肤呈现黄色。皮肤变色的副作用一般问题不大，停止服用叶黄素就可以慢慢恢复。

（来源：生命时报微博）