迷茫的时候要学会尝试着解救自己……

coco李玟选择轻生走了，原因是长期情绪问题。

朋友说仿佛一个快乐的时代结束了。

随后给我发了一段文字，也分享给你： “

1.过度共情，会让你长时间陷入情绪当中无法自拔。

2.在难受时，请一定要学会说不。尤其是处理家庭关系、友情关系和工作关系时，说“不”是很难的，但请尝试去学会说“不”。

3.不要尝试做别人的开心果，不需要在任何人面前都表现的欢乐和得体，不用讨好不值得的人和场合，真实的表达情绪是对自己最好的。

4.没有啥是放弃不了的，一份工作、一段感情、一个城市，都可以放弃。

5.远离有毒的环境，不靠谱的朋友、酒友、工作伙伴等等，尝试拉黑些早就想拉黑的人，这并不困难。

6.经常旅行，能在心情不好的时候，回溯有趣的旅行经历，做正向的情绪反刍。 7.养一只宠物。”

以上是如何让自己从坏情绪里走出来的几个办法。

而我自己前段时间也遭受情绪困扰，失眠、多梦、对什么事情都提不起兴趣，身体也逐渐出现了一些问题。

以往我处理坏情绪的一个方法很有效——每当我觉得情绪突然不佳的时候，我都会放下自己手头的事情，认真思考影响情绪不佳的原因是什么。想不清楚就写在纸上，总能找出原因。

而前期的情绪困扰让身体出现了一些症状，以上的方法不奏效了，因为我发现影响情绪的事情不止一件，而是很多件。

每件事情都毫无头绪，却又千丝万缕，整个人像被看不见的渔网束缚住拖着下坠。 于是看了大量的书，去寻找情绪问题。

有几个观点让我豁然开朗：

1 我们焦虑的问题很多时候不是社会给的压力，而是我们内心想要的太多，是自己的欲望之间产生了冲突。不能既要，又要。一旦明白这个点，就能知道自己想要的太多。

2 要去创造自己的“优质世界”，要明白自己活在怎么样的环境里才会安心，舒服，放松，退休，养老…一旦你规划出了自己的优质世界，你就应该不遗余力为自己去创造，一切为自己，而不是担心他人如何看自己。

3 不必去学习做稳定情绪的大人，光是压抑自己的情绪就要消耗很多体力，需要找人倾诉，需要活得真实，哪怕被人发现也没关系，因为人人都在伪装，你和大家的区别只在于你真实。 我们身处一个缺爱的时代，我们不能再寄希望于他人来爱自己。我们只能自己照顾自己，放过自己，正视自己。 祝好。