天气渐热，气温攀升，各地都开始进入「蒸煮模式」。

都说打败我们的不是天真，而是天真热。癫痫患者想要安全度夏，饮食起居也有讲究。

今天就来划一划癫痫患者夏季生活的重点！

01 饮食

含糖、咖啡因饮料零食要少吃

三餐避免过饥或过饱

夏日炎炎，不少人都是靠冰可乐、冰咖啡、冰奶茶来续命。

吨吨吨灌下去，立刻体验劲爽透心凉……

然而，这些饮料多含有大量咖啡因，对于癫痫患者而言，少量饮用一般无大碍，但由于咖啡因本身有兴奋神经的作用，大量饮用可能会诱发癫痫发作。

此外，不少人一杯奶茶，失眠一整晚。

每个人对咖啡因的耐受情况不同。若喝奶茶、咖啡容易影响睡眠，就得「忍痛割爱」，避免睡眠减少或紊乱，触发癫痫发作。

而在食物方面，夏季很容易食欲不振，吃什么都没胃口；而看到小龙虾、烧烤和冰啤酒，又容易胃口大开，暴饮暴食。

过饥或是过饱，都对血糖水平控制不佳：饥饿时容易低血糖；过饱后胰岛素大量分泌，血糖水平先高后低，波动很大——两者均可能诱发癫痫发作。

因此，对于癫痫患者来说，最好能规律三餐，定时定量。食物的选择方面，只要不挑食，注意营养均衡、食材新鲜即可。

至于很多人喜爱的冰淇淋、雪糕等，癫痫患者可以，但千万不要多，两个原因：

第一，含糖量高。

大部分雪糕、冰淇淋等除了本身含有碳水化合物外，配料中还添加有白砂糖、葡萄糖浆（见图），而且含量还不低。对癫痫患者来说，如果短时间内大量摄入过多的糖分是容易诱发癫痫发作的。

第二，含盐。

除了添加糖，大部分雪糕、冰淇淋等还会添加食用盐，营养成分表中的“钠”，就是盐。

癫痫患者要限盐是因为，盐吃太多会导致机体水分调节系统紊乱，间接诱发癫痫发作。

因此，天热了，癫痫患者适当吃点冰淇淋、雪糕等冷冻食品解暑无可厚非，但千万不要多吃，更不要天天吃，建议每次只吃1份。

02 起居

熬夜要克制，通宵需谨慎

暑假一到，作息乱套。「报复性熬夜」，牺牲睡眠时间来娱乐，成了很多人的常态。殊不知，睡眠剥夺（睡眠不足）以及伴随而来的劳累、疲乏，都可能会影响癫痫活动。

多项研究显示睡眠剥夺可以诱发、加重癫痫活动，表现为降低癫痫发作阈值、增加癫痫发作频率、加重癫痫症状并影响认知功能。因此，对于癫痫患者来说，熬夜应克制，通宵需谨慎，规律作息不可少，早睡早起身体好。

除了注意作息，癫痫患者外出需避开高温时段。

有研究显示，抗癫痫药物可能会降低发汗能力，这导致用药者更易在高温天气下发生中暑。所以，最好避开一天中最热的时段外出（10点～14点）。

外出时要做好防晒，并及时补充水分。补水时千万不要一次喝太多，太急。否则，不仅会稀释抗癫痫药在血液中的浓度，还会增加胃肠道负担，从而诱发癫痫发作。

建议不管有多渴都要小口慢饮，且每次别超过200毫升。

03 活动

玩水有风险，4个要点需牢记

夏日最畅快的户外活动莫过于玩水，包括游泳、漂流、浮潜、帆板等。水上运动，无论是对正常人，还是癫痫患者而言，都是存在一定的风险的。

对于癫痫患者而言，风险大小取决于发作类型、严重程度、发作频率和控制情况。因此，关于能否进行水上运动，不能一杆子打死，可以在咨询医生后权衡利弊再决定，但应该注意：

• 不要独自一人进行活动，要有其他人全程陪同；
• 在活动中最好一直穿着救生衣，以防发作时淹溺；
• 陪护人应事先了解病情，并掌握基本急救措施；
• 外出活动时记得随身携带药物、疾病信息提示卡等。

活动时还要注意以下两点：

1.适当休息，不能过分疲劳或参与刺激性过高的项目。因为极少数情况下，在体力透支或过度兴奋时，更容易出现癫痫发作。

2.不要等到口渴了才想起喝水。通常当我们感到口渴时，身体已经缺水了。

有些孩子可能要参加夏令营等户外活动，家长应该做好充分准备：

• 咨询主治医生，活动期间的注意事项和必要的急救措施；
• 与老师及陪同的医护人员沟通好，告知孩子发作和服药情况，如发作诱因、处理方法、医生建议等；
• 避免夏令营期间睡眠不足、劳累，情绪过度激动；
• 与老师沟通，选择性参加一部分活动，保证充足睡眠与充分休息；
• 避免在上铺睡觉。

04 防病

夏季传染病高发，6个措施要做好

夏季是流行性感冒、手足口病、诺如病毒等传染病高发的季节，应注意防护。

各类传染病引起的发热、电解质紊乱（如低钙、低钠血症）以及炎症性刺激（如脑膜炎、脑炎和脓毒症）均可能增加癫痫发作或癫痫的风险。

对于癫痫患者，尤其是癫痫患儿应在夏季做好防病措施，包括：

• 注意手卫生：勤洗手、认真做到六步洗手法，尤其是在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染环境后要洗手。
• 保持环境清洁，勤通风。
• 减少去人群密集场所。
• 佩戴一次性外科口罩，不应因天气热而摘掉口罩或是佩戴无防护力的口罩。
• 及时接种相关疫苗。
• 注意食品安全，选择新鲜食材，避免吃隔夜饭菜。

参考文献：

1. 由育阳：机器学习只能诊断理论与应用：睡眠障碍诊断[M]. 北京：北京理工大学出版社 , 2020：196-198
2. Francis G O'Connor, FACSMDouglas J Casa. 青少年和成人劳力性中暑：流行病学、体温调节、危险因素和诊断. UpToDate临床顾问. (Accessed on Nov 17, 2021).
3. Angus Wilfong. 儿童癫痫发作和癫痫的分类、病因学和临床特征. UpToDate临床顾问. (Accessed on June 1, 2022).
4. 中国抗癫痫协会. 科普园地 [OL]. 中国抗癫痫协会. [2022-06-20]. http://caae.org.cn/patientshome/popularscience.html