夏季气温高，南方地区降雨又多，感觉人的心情也变得容易浮躁不安了。炎炎夏日，除了我们的身体在承受闷热、容易疲劳、大量出汗、入睡困难等不适的感觉外，我们的情绪同样会承受比春秋两季更大的压力，容易烦躁、发脾气、坐立不安。

当出现心情烦闷不安的时候可以怎么缓解？

首先要养成良好的生活习惯，特别是少熬夜，早睡早起，为第二天的工作补充精力，精力旺盛往往不容易出错走神，也会减少烦躁。另外还可以多运动，通过排汗让身体的毒素排出，也可以缓解一些紧张烦躁的情绪。

良好的生活习惯不是一朝一夕可以养成的，除了改善生活习惯，广州中医药大学第一附属医院药学部副主任中药师梁文能给大家推荐一款补气安神、降压祛湿的黄芪小麦粥。

黄芪小麦粥

材料

黄芪15克，小麦100克，冰糖适量。

做法

1、黄芪浸泡20分钟，水洗干净备用。

2、小麦用清水洗干净，和黄芪一同放锅内，加适量清水。

3、大火煮开后，转中火热20分钟，加入冰糖再煮10分钟即可。

点评

黄芪性温，可补气固表、解毒排脓、利尿消肿。

小麦养心安神、益肾补精。

此粥补气安神、降压祛湿，适用于脾气虚弱、倦怠乏力的人群。糖尿病患者慎用。

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 刘庆钧

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