为啥有些女人已经“绝经”了，但依旧年轻？可能和4个习惯有关

文|青霜剑

编辑|大宇

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月经是一个女人一生中不可躲避的事情。没有月经，女性身体就不能正常发育，还会影响生育，然而在月经期间常常会有一些痛苦，例如痛经、头痛等等，不过女性的月经并不会伴随一生。

10多岁的时候出现月经初潮，40多岁的时候月经开始结束。这时被称为绝经期。多数人在49岁上下绝经。

但是也有一些女性刚过40就出现了绝经期，而且在绝经期间会出现强烈的生理反应，例如失眠、烦躁、心慌等等。

这种情况被称为更年期综合征。出现更年期综合征，意味着身体的衰老速度加快，可是有些女性在绝经之后依旧显得比较年轻，为什么会出现这种情况呢？

一、吃好喝好

饮食与人体的健康关系非常大，不健康的饮食不但会影响组织器官的生长发育，还会影响人的健康，导致人体出现多种疾病。

例如经常吃高糖的食物，就可能产生糖尿病，经常吃高脂肪的食物，就会导致高血脂症，然后影响心脏和脑血管的功能，出现心脑血管疾病。

经常喝酒会引起高血压，经常吃热量高的食物会导致发炎，经常吃冷的、硬的食物。

容易引起消化不良，导致腹痛、腹胀和腹泻。饮食不当也会影响女性的身体健康，影响月经状态，影响绝经期间的状态。

例如在月经期间经常吃凉的食物，会导致气血循环不通，胀，产生痛经等症状，经常吃烧烤类食物，会导致血液循环旺盛，出现痤疮等症状。绝经以后，经常吃热量偏高的食物，就会加重烦躁的症状。

所以这个时候饮食要偏于清淡一些，当然要保证保证营养足够。

清淡是表示食物中的营养含量要充足，油脂要偏少，并不意味着饮食偏凉和没有任何营养成分，并非表示只吃素而不吃荤。

二、心如止水

影响人们的健康因素，既包括生理因素也包括心理因素。良好的心情，能使人们以积极的状态进行生活、工作，延缓衰老，加快新陈代谢，经常心情激动或郁闷。

时间长了以后，就会影响气血循环，导致人体出现不健康的状态，例如老年斑增多、消化不良。

女性最容易受到心情的影响，女性在更年期期间和正常月经期间，如果心情郁闷，会导致血液循环不通畅，出现痛经、月经时间向后延时的情况。

更年期的时候心情不舒畅的情况更为严重。

甚至在这个时候心情烦躁的情况会更加明显，然后彻夜不眠，所以这个时候，必须保证积极的心态。

尽量克服更年期综合征对人的影响，积极参加各种社交活动，加强心情的调节工作，促进健康。

三、早睡早起

月经的产生与人体内激素分泌的状态变化有关。性激素分泌比较旺盛的时候，就容易产生月经，到年老的时候激素分泌能力下降，月经开始减少，直至消失。

如果已经绝经了，但是性激素的分泌仍然旺盛，有时会使植物神经功能紊乱，从而出现更年期综合征。

绝经是不可避免的生理过程，如何才能够减少绝经的影响？保持早睡早起的习惯非常重要。

人体不能够不停运转，必须劳逸结合，晚上的时候需要及时睡眠，保证睡眠时间充足。白天的时候进行劳动和工作。

如果颠倒黑白导致人体的生物钟紊乱，就会影响植物神经的功能，影响激素的分泌，结果出现心慌、气短、烦躁等情况。

还会加快人体的衰老，降低人体的免疫力，甚至导致月经断而复来，给女性造成不少麻烦。

四、运动达人

运动对人体的健康影响非常大，长期久坐会导致人体的肌肉发育不良，关节和骨骼发育减缓，增加肥胖的机会，不利于食物的消化，影响气血循环。

最终产生各种疾病。所以要经常参加各种运动，促进脂肪的代谢，促进糖的代谢，加快血液循环。

对于进入绝经期的女性来说，更要加强运动。此类女性加强运动有多种作用。

首先有利于食物的消化，也有利于晚上的睡眠，因为运动加强以后比较疲劳，晚上容易入睡，另外还能用于改善心情。

因为在运动的时候注意力会被转移，不会长期专注于某一影响自己心情的事物。当出现心情烦躁等多种更年期综合征症状时，更要加强运动。

可供选择运动的种类非常多，但是要以有氧运动为主，运动幅度不宜过大，例如可以选择游泳、羽毛球、慢跑、武术等各种轻质运动。

早睡早起、吃好喝好、调节心情、加强运动，固然是消除绝经期间更年期综合征影响的不二法则，但是必要的时候也要及时就医。

因为有些女性在患有更年期综合征以后会严重影响心情和身体健康，如果不及时使用药物，那么会导致身体的健康水平迅速下降，引发各种疾病。

例如子宫肌瘤的，所以进入绝经期以后要定期进行妇科检查，在医生的指导下科学使用药物。

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