睡12小时还不香，嗜睡竟是缺维D？

有网友曾表示“我的特长就是和谷爱凌一样能睡”，近日，这项能睡的“特长”不香了，嗜睡还成了很多人的心头痛：“睡12个小时都不够，查了是缺维D”“吃维D真的有用，我以前困得都起不来”“维D补足了不仅不累了还能缓解脱发”……社交平台上有关于困、嗜睡的讨论就可能关联维生素D，在网友疯狂的“安利”下又掀起了一阵“维D”热。

网友发帖睡12小时都不够

话题热议

那么，维生素D真有这么神，这么大作用吗？东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖告诉记者，嗜睡可能由多个原因造成，不一定是缺少维生素D，不要盲目补充。

没有明确的证据表明缺乏维生D会导致嗜睡

记者搜索社交平台发现，关于#维生D#的话题浏览量超2千万，这个话题下讨论度最高的都和“睡得多”“好困”“累”等关键字有关。如今生活压力大，很多人有脱发、睡不好的困扰。有一位网友为了缓解每天睡9小时都很困倦的问题，去医院抽了7管血，检查甲状腺+微量元素+皮质醇+维生素D，最后发现维生素D严重缺乏，补充了维生素D之后，感觉没那么累了，emo也好了。不过，帖子里她也表示不知道是不是心理作用。

“嗜睡是由多种原因引起的，比如精神压力大、患有甲减等疾病，维生素D可能只是其中一个原因，而且没有明确的证据表明缺乏维生素会导致嗜睡。”金晖主任表示，“有人在知道缺维D的情况下进行补充，随后嗜睡得到改善，也只能说明维生素D和睡眠有一定的关联。”

维生素D 是一类脂溶性维生素，对人体的主要作用是促进食物中的钙在肠道的吸收，有利于骨健康。此外，维生素D 还能调节体内的许多其他细胞功能。维生素D缺乏，最大的问题的会导致骨质疏松。金晖主任告诉记者，对于儿童青少年和成年人来说，缺乏维生素D的表现不完全一样，孩子可能会出现佝偻病，年纪大的人可能会出现骨软化。

夏季需要猛晒太阳摄取维生素D吗？

中国营养学会2013年推荐的我国成人维生素D摄入量为400IU/d，65 岁以上推荐摄入量为 600IU/d，可耐受最高摄入量为2000IU/d。据了解，我国人群普遍维生素D水平较低。

虽然补充维生素D对改善睡眠问题不一定有直接作用，但对人体的健康依然十分重要。那么，我们普通人该怎样摄入维生素D呢？金晖主任建议：一是晒太阳；二是从食物中摄取，比如海鱼、蛋黄、奶油奶酪和坚果等。

晒太阳是人获取维生素D的一个重要来源，但炎炎夏日，很多爱美人士喜欢全副武装防太阳，还有一些日光性皮炎患者深受不能晒太阳之苦，这样的人群该怎么办？

中大医院临床营养科主任金晖表示，夏天防晒是有必要的，成年人可以根据自己的需求选择；对于青少年和老年人来说，建议适当多晒太阳；对于不太能晒太阳的人群，建议通过食物摄取补充维生素D，如需通过口服药剂补充维D，最好去医院检查并听医嘱，不要盲目跟风自行补充维D。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航

校对 盛媛媛