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健康是一个永恒的话题，我们要吃的健康、喝的健康、运动健康，总而言之，我们强调各种各样的健康。

在这种追求极致健康的环境下，自然也诞生了各种有利可图的行业，如健康搭配师、营养师等等。

各种店铺更是推出了所谓的健康食品，宣传健康理念以达到带货目的，让消费者误以为是有助于健康的。

正因如此，在有利可图的驱使下，自然也出现了各种各样的健康谣言。

而消费者缺乏相关知识与经验，往往跟随网络热度，盲目从众，做出各种不理智的行为，最终落得个劳神伤身的下场。

在网络上，关于健康方面的谣言很多，以下五个更是毁了很多人的健康，使很多人在不知不觉间损害自己的生命而不自知。

素食更健康

这几年来，素食主义的概念逐渐流行开来，素食主义的队伍也不断扩大。

许多人认为过多的摄入脂肪会有不良影响，所以宣称吃肉会污染环境，认为吃肉有害身体健康，而素食更有助于身体健康。

总之，在网络的各种宣传之下，越来越多的人加入素食主义的队伍。

这样的说法完全是错误的，非常不靠谱和不负责任，更是没有任何科学根据。

盲目的食素而不摄入肉类，会造成营养不良的情况。

众所周知，人所需的有些营养成分只能来源于肉类，如果只吃素而不吃肉，就会导致这些营养摄入不足。

如果你完全按照素食的方式来，身体很可能会出现肌酸和肌肽缺失的状况。

肌酸与我们的免疫系统和代谢息息相关。

肌酸能保证肌肉的力量、能力、大小，如果肌酸不够就会影响免疫系统和代谢，还会提高胆固醇，增加患关节炎的风险。

肌肽能够帮助我们提高激素，增强抗压能力，而肌肽过低的话，则会影响你的运动能力。

只吃素食还会使我们的身体缺乏维生素B12。

维生素B12大多数都是从蛋、白、肉和乳制品等中获得的。

而B12能够帮助的细胞和脂肪产热量，如果产生的热量不足，就会出现代谢等各种各样的问题。

吃素还会让我们缺少牛磺酸这一重要的营养成分。

牛磺酸是氨基酸的一种，人体也只能从肉类中摄入，它会释放一种让我们的大脑放松的激素，缓解紧张的状态。

所以，如果长期吃素很可能让你变得十分暴躁。

此外，肉类中还有一种很重要的成分，即锌，这从素食中是很难获得的。

相比于肉类，蔬菜的锌则要少得多，并且蔬菜中的锌人体很难吸收。

而锌对我们的免疫系统也很重要，它甚至会影响我们的性激素，影响整个身体的平衡。

总而言之，有节制的摄入肉类，更有利于我们的身体健康，也更有利于补充人体所需的营养。

喝酒可以软化血管

喝酒可以软化血管，是一个很典型的谣言。

喝红酒在一定程度上确实可以软化血管。

但是如果要达到软化血管的效果，一次至少要摄入一升的红酒，否则并不会产生显著的效果。

而且，现在在许多人之间流行着酒精养生的谣言，这一谣言是否有效和科学根据，还有待考察。

但这已经成为很多人贪杯的借口，逐渐损害身体健康。

俗话说的好，小酌怡情，但多喝就会伤肝伤胃了。

长期大量饮酒会导致酒精性肝病，也就是中毒性的肝损伤。

如果发展到酒精性肝病的程度，我们的身体就很难恢复了。

而要染上酒精性肝病也没有我们想的那么不容易。

如果在日常生活中，连续五年每天喝酒超过40克，就可能造成酒精性肝病。

女性比男性要更容易引起这样的病变。

酒精性肝病并没有典型的症状，有的人会食欲减低，肝会出现肿大和疼痛，但是也有的人没有症状。

这是因为过量的酒精会使肝脏的代谢功能超出负荷，如果长期负荷过重，则会导致肝脏的正常功能受损，严重的会发展成胃癌。

在这一阶段，肝脏的结构会发生变化，且会引起其他器官的慢性酒精中毒。

长期过量饮酒还会造成营养不良。

特别是在中国，很多人都很喜欢空腹喝酒，这对身体的危害更大。

酒精归根究底没有营养，没办法满足身体必须的维生素和脂肪酸等营养物质。

酒精还会影响我们大脑的运行。

酒精一直以来都可以麻痹我们的神经，主要表现在神经系统的功能障碍。

症状表现在有眼外肌麻痹、精神行为异常等症状，这一症状主要是因为我们缺乏维生素B1。

酒精还会伤害我们的肠胃、口腔。

口腔是酒精伤害的第一个地方，这也就是所谓的病从口入。

长期喝酒会伤害我们的味觉，导致味蕾出现问题，从而出现食欲不振的情况，严重的甚至产生厌食。

酒精也会伤害胃黏膜，会出现腹部鼓胀、反酸等症状。

这会使得没有胃病的人诱发胃病，使有胃病的人胃病加重。

趁热吃对肠胃好

中国吃饭讲究的就是一个“趁热吃”，这也是我们吃饭时常用的一句客套。

然而趁热吃对我们可不一定好。

根据世界卫生组织的国际癌症研究机构发布的研究报告显示，如果饮用65度以上的水和饮料，会增加食道癌的危险。

因为饮用过热的食物会烫伤食道的粘膜。

虽然我们的食道有自愈能力，但长期如此，食道会被彻底损害，伤害越来越重，最终导致食管癌。

趁热吃也会影响胃和口腔的健康。

口腔永远是食物最先接触的地方，人的口腔粘膜能够接受的最高温度为60度。

所以，如果温度过高很容易将口腔粘膜损伤，反反复复的口腔损伤很容易有胃溃疡，甚至还有恶变的可能。

温度过高也会伤害我们的胃粘膜，引发胃溃疡等疾病。

吃过烫的食物也会影响我们的味蕾，长期吃过热的食物会刺激味蕾，使我们的味觉退化。

自然而然的，我们的口味就会逐渐重起来。

而口味重的话，我们又会偏向于在食物中加更多盐，摄入人体后会影响我们的血压和血糖，让我们患上高血压等疾病。

再加上我们的饮食习惯又偏向于炒，这很容易伤害我们的口腔粘膜，从而引发其他的损失。

所以趁热吃并不正确，心急吃不了热豆腐，刚出锅的菜放一放更有利于身体健康。

碱性水降低患病几率

碱性水也是当前比较常见的谣言。

有的人宣传碱性水可以中和胃酸，防止胃病，降低患病几率。

但不同的科学研究显示的结果不同。

有的研究将人体分为酸性体质喝碱性体质。

根据这一研究，碱性水之所以有用，是因为我们体内环境偏酸性。

科学研究也表明，如果我们是弱碱性的体质的话，精神状态会更好。因为弱酸性的体质更容易出现疲惫感。

这一科学研究虽有迹可循，但也使得很多人盲目喝碱性水。

实际上，碱性水的有效是分人的。

如果你属于弱碱性的体质，那就不需要多此一举的喝碱性水，这样不仅不会有好处，反而会破坏身体的酸碱平衡。

如果你是弱酸性的体质，就可以喝碱性水，以调节自己的酸碱平衡。

还有的科学研究认为酸碱体质是一条“伪科学理论”。

这一项科学研究认为，在大多数情况下，人本身就有酸碱调节的功能。

所以，酸碱并不能作为饮水的一个标准。

况且，无论是喝弱碱性的水，还是最普通的矿泉水，其实本质上都不会改变人的酸碱值。

而且水的酸碱值与人体健康也没有直接关系。

所以，光饮水是无法调节人的酸碱度的，人体只能靠饮食来调节。

由此可见，在饮用酸碱水上并没有一个明确的结论，连科学研究都存在落差，贸然断定它对人体有效有用是鲁莽的。

因此，与其关心碱性水对人是否有用，倒不如多关心关心水质的安全，这才是真正与我们的健康息息相关。

所以，不要过度的追求网络上的网红产品，正确的饮水才是最健康的，不需要刻意的去饮用碱性水。

而且，长期喝碱性水很可能加重胃的负担，影响我们的新陈代谢。

喝中药对身体好

中药是中国治疗的传统方法，许多西医无法解决的问题在中医这里都迎刃而解。

很多中老年人都盲目相信中药的功能和效用。

是药三分毒，即使是中药，人体喝多了也是会有副作用的。

实际上，中药中也有很多有毒药材，如朱砂、草乌、蟾蜍等。

这些药物服用得当便是良药，如若不当便会变成毒药。

这是因为中药具有复杂性、相对性和可控性这三个特点。

复杂性主要体现在中药的成分和途径上。

药物之间向来相生相克，不同的药物组合起来会有不同的化学反应。

相对性在于药物之间的毒性并不绝对。

不同的用法和搭配会产生毒与效的对立，并且在一定程度上可以相互转化。

可控性在于它的毒性可以减轻也可以消除。

中药的用法复杂多样，如果不听医嘱而盲目使用的话，使用中药的副作用恐怕比它的正作用还大。

况且每个人的体质不同，所使用的药物也有所区别。

并不是网上随便抄一副药方就对自己有用。

中药应该要对症下药，在身体出现问题的情况下去调理自己的身体。

如果身体健康的话，就不需要额外喝中药调理身体。

因为规律的生活、健康的饮食永远都是最好的调理方法。

结尾

人们对健康的关注使得上述类似谣言频发，且传播速度快，我们很难在短时间内就了解真相，破解谣言。

在这样的情况下，我们不可避免的会去随大流，相信所谓的健康的方法。

但是身体是自己的，一个谣言出来的时候，我们应该审视自身的实际情况，查找关于健康谣言的科学依据。

如果一个谣言只是在网络上传播，而没有任何科学依据的话，那就可以判断为假。

在判断健康谣言上，科学永远是最佳的依据。

最后，要健康的生活，与其去相信这些网络上的带着各种目的的谣言，倒不如认真生活。

多吃蔬菜水果补充营养，多运动增强免疫力，多饮水促进代谢，永远比随大流的养生有效。