人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请记住5项长寿准则

古语有云：七十古来稀。从这个俗语中，所以在古人的眼中70岁就算长寿了，现在医疗水平有了大幅度提高，寿命也有了显著提高，70岁以上的人不再稀罕。

根据世界卫生组织的观点，活到90岁及其以上才认为是长寿，还有观点认为，只要寿命达到了，人均寿命就可以算长寿。

我国的人均寿命是77年三岁，也就是说达到或者超过77.3岁，就能认为是长寿，此外，还有观点认为健康的长寿才是真正的长寿。

如果一个人活得很长，但是没有生活质量，只能算是打折的长寿，有质量地活着才是最有意义的，所以活到多少岁才算长寿，没有统一的答案。

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老年人想要长寿，“多运动、多喝水”是好事吗？

想要长寿，多喝水有用吗？

虽然给身体补充足够的水分对健康有好处，但具体喝多少水要根据个人身体情况来决定，如果一次性喝太多水，很可能导致水中毒。

如果体内的肾脏等器官存在的问题，那么是不能过多喝水的，因为很可能会伤害到身体的健康。

所以保持适量的饮水量，对身体健康和长寿才是最好的，一定要根据自己的身体情况来喝水，正常情况下，每天喝8~10杯水是比较合适的。

想要长寿，多运动有用吗？

过了60岁之后，人体各个器官都逐渐衰老，老年人容易出现关节老化，肌肉力量下降，心肺功能减弱等问题。

对于一些原本就存在慢性病和心脑血管疾病的患者来说，很可能会增加出现疾病的风险，在合理的运动下，健康会从中受益。

但是有一些老年人虽然每天坚持运动，但是方法却不对，比如运动量过大，很可能落得个伤官劫的后果。

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人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请记住5项长寿准则

保证每天的一日三餐，营养均衡

一日三餐要保证营养均衡，荤素搭配合理，过了55岁之后，饮食上要以细软为主，能够减轻肠胃消化的负担，还有助于营养的吸收，最好不要吃垃圾食品。

因为上了年纪后，身体机能会随之下降，每天补充的营养不会充分被吸收，要养成定期体检的好习惯，根据体检报告及时补充身体缺少的营养。

戒烟戒酒

想要健康，就应该尽早戒烟戒酒，因为当我们去医院看病时，医生可能都会说戒烟戒酒，饮食清淡，不要吃辛辣刺激性食物等。

吸烟对身体的危害非常大，会直接损害到呼吸系统，引起慢性咽炎或者支气管炎，甚至会诱发肺癌。喝酒会对消化系统造成危害，还会损害胃黏膜，所以渐渐酒势在必行。

每天保证充足的睡眠，减少熬夜

过了55岁之后，很多人出现了失眠的问题，如果晚上的睡眠时间不到8个小时，中午要养成午休的习惯。

保证足够的睡眠，能够让身体机能状态变好，对自身的健康也有好处，长期熬夜会导致免疫力下降和内分泌紊乱，还容易猝死。

不管发生什么事，心态要良好

人这一生当中难免会有不顺心的时候，拥有良好的心态是非常重要的，当心胸变开阔之后，坎坷和挫折都变得渺小了。

所以不管发生了什么事，心态要良好，生活中不要总是斤斤计较，学会宽容他人，多看看世界美好的地方。

多动脑

生活中有一些人退休了也不闲着，表现出的逻辑思维能力，语言能力让人惊讶，一点都不像老年人。

到了一定年纪之后，大脑会出现萎缩，如果大脑衰退了身体其他部位都会受到影响，所以锻炼大脑非常重要，建议平时多看看书，多思考，多动脑。