文|鹿大夫

编辑|媸尤

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李华是一个喜欢睡午觉的人。他每天工作非常努力，早上起床后会去公司上班，经常要处理各种繁忙的工作任务。

由于工作紧张，他往往感到精力透支并体力不支。为了恢复精神和提高工作效率，李华在午饭后会找个安静的地方，如办公室或休息室，躺下来小憩一会儿。

他相信午睡可以帮助大脑放松，缓解疲劳，并且有助于提升注意力和专注力。

但是他一般一睡就一两个小时，于是同事就提醒它频繁的午睡并不是一件好事，但是李华不以为然，直到有一天他突然在办公室里晕倒了。

那么午睡到底好不好呢？有相关研究表明：频繁午睡可能会增加高血压、脑卒中发生的概率。

午睡，是我国大多数人的习惯，尤其是在下午的时候，很多人会选择利用午睡来补觉，而下午也会因为忙碌的工作而昏昏欲睡。

其实，午睡也是有好处的，适当地睡一觉就可以避免了睡眠不足带来的问题。

最近一项关于午睡的研究引起了大家的关注，研究结果显示：对于经常午睡的人来说，血压也会相对较高；并且每天午睡超过20分钟，脑卒中发生概率也会有所提高。

在研究中发现：在每一次午睡之后，血压就会有所升高。并且在每周有3-5次午睡的人群中，脑卒中发生概率是不午睡人群的8倍之多。

这是因为人体在经过一天忙碌之后，身体处于一个疲惫的状态。而适当地睡觉可以让身体得到休息，使身体各个系统都得到放松。

午睡对于身体健康来说是有一定好处的，但是不能过于频繁。因为只有在适当的时间内进行午睡才是最好的，否则可能会适得其反。

午睡多久比较合适？一般情况下，午睡时间是30分钟到一个小时左右最好。如果长时间睡午觉的话，可能会对健康造成一定的影响。

因为这并不是一个良好的睡眠习惯。并且还要注意不要在饭后立马睡午觉，也不要趴着睡午觉。那么经常午睡还会对身体健康带来哪些影响？

1、降低心血管疾病的发生概率

如果长时间处于一个疲劳的状态，可能会使血压出现升高，心脏的负担也会随之增加。

而在经过一天忙碌之后，人体需要进行一定的休息，所以适当地午休可以放松身心，降低心血管疾病发生的风险。

据有关研究表明：如果每天能够保证充足的睡眠，可以使人体血液粘稠度有所下降，而且可以预防冠状动脉硬化发生的概率。

但是也要注意午休时间不能过长，一般情况下10-20分钟就足够了。否则可能会对下午的工作学习造成影响。

对于经常午休的人来说，在睡觉时一定要选择一个合适的地方。可以选择在床上、沙发上或者是办公室。

千万不要选择在地上或者是桌子上睡觉。因为地上比较凉，而且会有一些细菌和灰尘进入体内。

而在桌子上睡觉的话，如果不能保证一个良好的坐姿的话，会对颈椎造成一定的压力，从而导致颈椎病发生。

2、提高记忆力

经常午睡的人记忆力也会有所提高，这是因为大脑在经过一天的工作之后，已经处于疲惫状态。

如果没有进行适当地休息的话，那么就会导致大脑的机能下降，这样就会导致记忆力减退，也容易导致失眠。

而适当地午睡可以让大脑得到放松，这样就可以提高记忆力。

因此，在日常生活中可以适当地进行午睡，这样对身体健康才有好处。那么睡觉前要注意什么？

1、不要吃得太饱，也不要吃得太油腻，否则很容易影响消化吸收。如果想要午睡的话，最好不要吃油腻的食物。

2、午睡的时候不要趴在桌子上睡觉，这样容易影响到颈椎和眼睛。

3、午睡前可以适当喝杯水，这样可以补充身体所需的水分。同时还可以起到清肠排毒的效果。

3、促进肠胃蠕动

如果长时间没有午睡的话，可能会影响到肠胃蠕动，使得肠道内的食物堆积。

而适当地进行午睡，可以促进肠胃的蠕动，改善便秘的情况。而且在午睡之后，也会感觉到精神状态有所好转。

不过需要注意的是，午睡时间最好不要超过一个小时。

如果超过一个小时的话，可能会使神经处于兴奋状态，从而使人体出现失眠的情况。

午睡是有一定好处的，但并不是适合所有人。而且对于经常犯困的人来说，午睡这种方式并不适合他们。

如果一直进行午睡的话，反而会影响到下午的工作效率。但是对于那些工作比较繁忙的人来说，偶尔一次的午睡可以缓解他们下午所出现的疲劳感，缓解紧张感。

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