小李有个朋友叫小王，从小身体健康，平时壮的跟一头牛一样。有什么吃什么，一点都不挑食。而且完全没有大病大痛，连感冒都没怎么得过。

体格这么好的一个人，可在40岁那年，吃最喜欢的食物都没有什么食欲，吃什么吐什么。

刚开始小王以为他只是年纪大了，不像以前那样运动，食量自然变小了。

可是有一次和小李聚会的时候，小李发现小王消瘦的厉害，硬是让小王吃过饭就去医院检查。

不去不知道，一去吓一跳，小王竟被确诊为食管癌，而且已经发展到了中晚期。

得知这个噩耗的小王吓得要命，一直在哭，一个大男人哭的比小孩子还要厉害。

后来他觉得生活也没有什么意思，就一直消极对待。

后来还是在小李的鼓励下，小王做了切除手术、化疗、放疗。最终，小王顺利治愈出院。

虽然小王体内的癌细胞完全消失了，但医生又跟他说，像他这样的情况，良性的细胞可能随时转化为恶性的癌细胞。只有术后五年复查再也没有癌细胞出现，才是真的康复了。

已经看到了生的希望，小王不想癌症再次复发。他决定做点什么事情来提高免疫力，增强体质。于是他听从了医生的建议—跑步。

大病初愈的小王，刚开始跑步，10分钟就大汗淋漓、胸闷气短。后来他一直坚持，最终还参加了当地跑步比赛。小王的脸色越来越好，身体也越来越棒。

小王跑来了健康，开始了新生活。于是他逢人就讲，是跑步给了他第二条生命。

所以运动抗癌“实锤”了吗？

有部分肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动，并非走路跑步。而是这项运动。

到底是哪项运动呢，今天就来讲清楚。

一、运动能“抗癌”是真的吗

有一个癌症研究学者拿着一些小白鼠做了一项试验。

他把小白鼠分为两组对照，一组只让它们坐着，除了吃睡，什么也不能干。另一组则是进行高强度的运动。

结果就是运动的小白鼠体内发生了巨大的改变。新陈代谢加快，癌细胞完全没有落脚的空间。

于是他把这个研究成果写成论文发表在一个影响力巨大的期刊上。

论文一经面世，就引起了巨大的反响。致力于癌症研究的人都看到了运动抗癌的希望。

为了进一步确认运动抗癌的可能，这个学者召集了一批志愿者来扩大实验对象。

通过几个月的跟踪调查，他发现高强度运动确实可降低人类一部分癌症的发生，同时可阻止癌细胞的转移。

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既然运动真的可以抗癌，那运动时间上有没有什么说法呢？

通过学者研究与分析，女性想要降低乳腺癌的患病风险，可以在清晨锻炼。这个运动时间针对的是绝经后的女性，患癌率可以降低38%左右。

而男性可以在清晨和傍晚运动，可以减少前列腺癌的患病几率。

同时研究表明，在其他时间运动对两种癌症几乎没有预防效果。

因此，研究人员对运动抗癌的时间做了规矩总结。他们认为在正确的时间运动，会影响人身体内的各种激素分泌和细胞的成长，从而起到抗癌的作用。

二、游泳可以保命

汤钊猷院士曾经表示，游泳是最好的抗癌运动。

汤钊猷是谁呢？他是我国著名肿瘤外科专家、中国工程院院士，是我国在癌症疾病方面的权威。

他为什么会的出这个结论呢？

是因为他曾带领团队做过此类的研究，研究结果表明，适度的游泳会提高自身多巴胺的分泌。

多巴胺的产生，对于抵抗癌症和调节身体的免疫会起到一定的作用。

但癌症患者一定需要注意，游泳前一定要跟医生做好全面的了解和规划。让医生根据自己的身体情况给出建议和评估。

总扩起来大概有以下几点需要注意：

1.游泳前做好热身，舒展开身体再进水；

2.不要急于求成，慢慢适应水温；

3.饭前避免剧烈游泳，以防体力不支；

4.饭后休息好了再去游泳，避免引起其他症状；

5.运动过后及时补充能量，以防晕倒；

6.结束后做好身体清洁，避免细菌引起的感染。

总之，患癌症的人要遵循运动总原则：“低起点、慢进度”，千万不要急于求成。正所谓“病来如山倒，病去如抽丝”。一定要有耐心和恒心，还要有积极活下去的勇气和好心态。

所以无论是有氧运动还是无氧运动，癌症患者都要量力而行，好好照顾自己的身体。

癌症患者毕竟是特殊群体，切不可马虎大意。做任何运动前，都要认真跟医生做好报备，发生危机时随时等待救援。

癌症患者对于做其他运动，更是需要谨慎。

比如对于免疫力低的癌症患者，就尽量不要去人流量大的地方，避免传染病的感染，等免疫力提升了再出门。

放疗、化疗的癌症患者身体虚弱，不适合长时间、长距离的游泳。

贫血的癌症患者一定要在运动中及时补充体力，避免体力不支运动受伤。

所有的癌症患者一旦出现身体不适，就应该立即停止运动，及时就医。

三、运动抗癌又长寿

有医学杂志指出，运动不仅可以抗癌，还可以改善人的身体状况，达到长寿的效果。

可以通过观察发现，坚持运动的人，往往身材更为匀称，体脂率更高，皮肤更为极致；体重也会维持在一个合理的区间。

这类人的脏器，比如心肺功能会更为正常；大脑转动更快，记忆力更好；身体也会更加敏捷，延缓衰老。

运动不仅给人带来身体内外的变化，同时也会使得心理更为健康。

在运动过程中，会产生使人心情愉悦的多巴胺和内酚酞。

多巴胺能够使人类心情愉悦，而内酚酞比多巴胺对人健康的影响还要大。

内酚酞的分泌，有利于人类内外情绪的调节，可以让人们快速释放压力，从而达到心理的健康。

一个人只有心理、生理双重健康，才能称得上是真正的健康，才可以活的更久。

虽然运动会给我们身体的每个器官都带来一定程度的压力，但是正是这种压力才促进了脏器源源不断的运动。

人不进则退，脏器也是一样的，用则进不用则废。适当的压力，能更好的发挥脏器的作用，也可以使它们得到更多的锻炼。

只有脏器的功能更为强大，癌细胞才不会无缘无故的产生，才能延长我们的寿命。

四、多种运动加持更长寿

1、快走和竞走

快走这项运动，有很多优点。不仅可以促进人体内血管当中的血液循环，还可以增强人本身的新陈代谢。

快走也可以调控体内的血脂、血压，软化血管，还对血糖有一定的作用。

坚持快走还可以加强人的下肢力量，减少骨质疏松。

2、快跑和慢跑

跑步比起快走，强度更大，效果更为明显。坚持长时间的跑步，可以加上人的免疫力，降低因为免疫不足而增加的患病几率。

3、拍类运动

挥拍运动非常考验人上下体的协调，只有人的上下肢非常协调，才能很好的运动下去。

所以挥拍运动能够锻炼人的身体素质和反应能力，对身心都有益处。

五、常喜常乐更长寿

长寿有很多秘诀，除了运动，保持心情愉悦也是其中关键。

所有长寿之人，无一不是心情好，每天乐呵呵的。遇到事情也是转瞬即忘，从不往心里搁。

众所周知，心情郁结，患病几率也大大增加。

当然了，一个人若是想要活得长久，不单单是要保持稳定愉悦的心情，还得再加上良好的生活作息。所有的事物都是有关联的。

在生活中可以看到形形色色的人，有的人就会因为性格原因，每天处于生气、伤心之中。

这不仅会破坏一天的好情绪，还会伤害自己的身体，更会使得糟糕的情绪郁结于心。俗话说生气伤肝，就是这个道理。

对遇到任何事情都要保持镇定的心情，切记情绪的大起大落，更不要因为外物而对自己生气。

那我们怎么样保持身心愉悦呢？

首先可以吃甜食。甜食味道本就不错，再加上吃了甜食会分泌多巴胺，物理和化学作用下，吃甜食极易使人的心情变好。甜食还可以减低血压，增加血流量。

其次可以喝茶。研究表明，喝茶可以减低人们的压力，也有利于身心健康。

然后要常笑。有话说的好笑笑能长寿、能减压，还可以提高人的免疫力。所以平时空闲的时候可以选择一部喜剧电影，多笑笑。

还可以通过按摩来放松身心。按摩能使人的肌肉放松，释放身体内的有害物质。按摩还可以通过降低人们的心里应激因素，减少焦虑，增强免疫。

最后呢，可以走进大自然。大自然的绿色的，会使人心情开阔。

平时可以拿着摄影机，走进自然，记录生活。不仅可以锻炼身体，还可以愉悦人们的身心，让人忘却疲劳。

六、令行禁止，避免患癌

得癌症有诸多因素，有外部环境的干涉，也有许多是自身的不良嗜好导致的。比如肺癌就有很多是因为长时间吸烟导致的。

而吸烟不止可以导致肺癌，吸烟还是癌症的主因之一。

即使一个人不吸烟，长时间接触二手烟也会增加患肺癌的风险。

为什么会得出这个结论呢，是因为有调查显示，戒烟的人与同年龄的人来比，寿命都高出不少，患癌率也更低。

让人们格外需要注意的是，运动能够使抗癌、使人长寿，但是一项运动再好，也要注意量力而行。

必须要根据自己的身体状况来调节运动的强度和时间。特别是一些身患癌症和心血管疾病的人们，运动之前一定要听从医生的建议。也一定要选择适合自己的运动。

各位朋友，你们觉得专家说的运动“抗癌”，有道理吗？最有效的抗癌方式是游泳吗？你们有什么好的运动方式的推荐吗？欢迎留言讨论。