洗澡看似简简单单,但也有不少需要注意的地方。
尤其是在夏季,需要注意的细节就更多了,比如——洗澡时间。
不夸张地说,在炎热的夏季里,如果选择了不合适的洗澡时间,特别伤身!
天热3个时刻洗澡,洗的是“要命澡”!
大汗时
太热了!
现在是坐着不动都会出一身汗,更别提出门了,保准全身上下没一处干的。
这时候,估计很多人都想赶紧洗个澡!
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然而,大汗后立即洗澡很危险。
人再出汗时,尤其是剧烈运动后,身体会大量产热,出现心率加快、血液流动加速、皮肤血管扩张等现象。
不论是洗热水澡还是冷水澡,都对身体不利——
洗热水澡:会促使血管进一步扩张,使流向皮肤的血流量增加,致使供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足,造成缺氧。
洗冷水澡:会让血管急速收缩,容易损伤心脑血管;还会导致体内的积热散发不出去,出现中暑。尤其是患有高血压、冠心病等疾病者,可能会发生致命的意外。所以,建议大家在大量出汗或运动后,先休息一会儿,等不冒汗了,再用温水冲澡。
饮酒后夏天是吃夜宵的季节,各种美食让人垂涎欲滴。而对于很多人来说,啤酒就是夜宵的灵魂,毕竟没几个人能拒绝啤酒配烤串~酒过三巡,不少人都急切地想洗澡,把一身汗味和酒气通通洗掉,还有人酒后洗澡是为了解酒。
图源:壹图网然而,酒后立即洗澡很危险。人喝酒后,体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉,引起血糖降低,而酒精抑制了肝正常的活动,阻碍体内葡萄糖贮存,容易引起低血糖、休克,甚至危及生命。此前,就有不少人因酒后洗澡而发生心脏骤停▽
所以,大家酒后不要立即洗澡,尤其是独居人士,一定要充分醒酒后再洗。
睡觉前夏天出汗多,很多人为了清清爽爽地睡觉,习惯临睡前才洗澡。不过,睡前洗澡可能会让你睡不着、睡不香。如果洗的是热水澡,躯干温度较高,会影响睡眠。当然,现在天气热,大家更喜欢洗冷水澡。然而,洗个冷水澡,会让人更精神,睡意啥的全没了!所以,最推荐大家睡前1.5~2小时洗澡,经过这一段时间的缓冲,身体会自动调节在合适的温度,就会产生睡意。如果担心洗澡后出一身汗,就别外出了,在屋子里呆着吧~在洗澡过程中,大家常常会有这样那样的疑问,今天就来说清楚——4个洗澡小问题,多年疑惑终于解开!
1.用沐浴露好还是香皂好?
根据你皮肤的具体情况来选!很多香皂的碱性比较强,在强力去污的同时,也去除了皮脂,使皮肤更干燥。所以,皮肤干燥或敏感的人,最好选择中性的、偏酸性的沐浴露,而皮肤没啥问题的人,可根据你喜好来选择。
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2.夏天洗几次澡好?
夏天出汗较多,建议每天都要洗澡,运动后甚至可多洗一次。而在寒冷的冬季,隔几天洗一次澡也未尝不可,但最好每天都擦一下身子。此外,洗澡的水温以40~42摄氏度为最佳,一次洗浴时间最好控制在10~15分钟。
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3.洗澡的最佳顺序是什么?
洗澡顺序并不会影响健康!有人可能会不服气:我听说谁谁,洗澡的时候先洗头,导致血压飙升,晕倒了!事实上,洗澡时晕倒和先洗哪个部位没有直接关系,其关键因素是温差,其次是通风。举个例子,水温和体温的温差过大,会让人体血管突然急剧地收缩或者扩张,如果个体血压调节能力跟不上,就可能晕倒。不过,这种情况通常发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者,或老年人、长期卧床者等群体身上。一般人群,爱先洗哪洗哪。
4.一次洗多久好?
夏天冲凉时,很多人是越洗越舒服,一洗就是好久。然而,洗澡时间过长,也会有风险。浴室面积狭小,是一个相对密闭的空间,长时间洗澡会让浴室热气增多、氧气逐渐减少,再加上温度高,人体容易因此缺氧。再者,长时间洗澡、泡澡,还会导致人体细胞中的水分蒸发,使人体出现脱水的症状,如皮肤干燥、皮肤瘙痒等。所以,洗澡的时间一定不能过长,一般淋浴10~15 分钟完全足够了;如果要泡澡,最好也不要超过20分钟。
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最后再给大家介绍两个洗澡的小贴士——注意这2件小事,洗个安全澡!
1.洗澡前后喝点水
浴室里比较闷热,人很容易出汗,如果不及时补充水分,会导致虚脱,甚至昏倒。所以,大家可以在洗澡前后喝点温开水,一次不用喝太多(150毫升左右),喝的时候不要着急,小口慢饮。
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2.浴室内要注意通风
浴室保持通风,除了提防一氧化碳中毒,也是为了防止室内缺氧。因为浴室潮湿闷热的空气会导致低气压,人在里面久了容易呼吸困难,发生两眼发黑、晕厥等情况。因此,大家在洗澡时一定要保持通风,有排气扇开排气扇,没有就一定要让门窗留个缝。
(养生每日推送)
更新时间:2024-08-21
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