湿气重，毛病多！避免生湿，这3大因素你要小心

夏季祛湿

喝水多

中医虽然倡导人需要有充足的津液，但并不倡导无节制地多喝水。想要在消耗阳气最少的情况下，补充足够的津液，这3个喝水原则，要看一看：

①不渴不饮：这个“渴”，是喝水的时候，身体不抗拒的感觉。但我们可能会因为“喝水好”这些观念，主动克服了身体的“抗拒"，而喝了超负荷的水。

②若饮必温：凉水，消耗的阳气多一点，热水，消耗的阳气少一点。热水消耗更少的能量，而获得更多的津液。喝热水，是身体更“划算”的选择。

③小口慢饮：想要真正把水喝进去，一定要小口慢饮。要像土地迎接春雨一般喝水，让脾胃慢慢得到润泽。

吃水果多

常年把水果当晚餐，寒脾伤脾，脾胃运化能力减弱，吃进去的水果堆在体内就是寒湿。越寒湿，代谢越慢，代谢越慢,身体越寒湿，形成一个顽固的恶循环。

爱吃水果的朋友，要正视这两个问题：

1、五谷为养，五果为助

①水果只能是配角，不能喧宾夺主，更不能代替晚饭成为主食。

②吸收了才是好处，不然就是湿。水果能补充维生素、能助消化，它有再多的好处，也得在脾胃好的状态下才能发挥作用。

③如果你已经有便秘、鼻炎、腹泻等，水果一定先别吃了。停一周时间，情况好转再甄别食用。

2、太寒

①吃热的，穿暖的。吃穿住行上，都要向暖。比如水要喝热的，穿衣服要盖住小腹，不吃绿豆、薏米、冰淇淋、奶茶这些寒凉的东西。身体整体暖起来了，下半身才能渐渐化冻。

②动则升阳，湿最怕的就是阳气。适度运动，动能升阳，也能打通身体的堵，提高代谢，寒湿更易除。

爱吃甜食

每次吃蛋糕喝奶茶的时候，胃里就像被刮上了一层腻子，本来可以正常呼吸的胃，现在只能黏糊糊地蠕动。

一是甜食滋腻，让脾胃动力不足，二是很容易吃多，结果就是积食。

积食生出的热，把湿烤干了一些，湿就变成了痰。甜食生痰湿就是这么来的。

夏天到了，一定要注意避免生湿、做好祛湿，祝您身康体健，生活愉快！

来源：山西省中医院