眼睛是心灵的窗户,良好的视力无论从美观还是健康的角度都非常重要!如今,电子屏幕的暴露增多,近距离用眼增多,户外活动减少,高糖零食的摄取……都对儿童的视力有着负面影响。
据西安交大二附院眼科专家介绍,0~6岁是儿童视觉发育的关键时期,若此期间视力未正常发育,长大后将难以弥补。因此,我国《0~6岁儿童眼保健及视力检查健康指导要点》建议,从出生就要有近视防控意识,预防近视、弱视等眼部疾病要从娃娃抓起。新生儿出生仅有光感,处于远视状态;1岁视力一般可达0.2;2岁视力一般可达0.4以上;3岁视力一般可达0.5以上;4岁视力一般可达0.6以上;5岁及以上视力一般可达0.8以上。
视力发育需要良好的环境亮度,白天要保证室内光线明亮,夜间睡眠时应关灯,应避免强光直射,建议2岁前儿童禁用手机、电脑等视屏类电子产品,2岁以上儿童如有需要,每次可看电视、投影等20分钟,每天累计不超过1小时。
此外,还要注意这几点:
1、增加户外活动时间,每天2小时以上在室外活动“目”浴阳光。户外活动接触阳光,能增加眼内多巴胺释放,从而抑制眼轴变长;
2、对于上学的孩子,读写和握笔姿势做到三个“一”(眼离书本一尺、胸部离桌一拳、手指尖离笔尖一寸);
3、均衡营养,不挑食不偏食,多吃水果蔬菜和富含维生素食物,少吃甜食和零食;
4、养成良好的睡眠习惯,保证每天充足睡眠时间;
5、宝宝6月龄以后,就要定期进行视力筛查了,一般每3-6月复查一次,以便早期发现近视、散光、弱视、白内障等眼部疾病。
西安报业全媒体记者 王超 张黎娜 责编:王远之
页面更新:2024-04-15
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