芒种养心就是养命！多吃2样“养心菜”、常按2个“护心穴”，安度一夏

昨天是二十四节气中的芒种。

芒种，即“有芒的麦子快收，有芒的水稻快种”。它是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的开始。

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此时气温升高加快，天气湿热加重，养生也要“忙”起来了！

那么，芒种后养生该怎么养呢？

正所谓“心与夏气相通应”，此时的养生重点该放在“养心”上——

芒种后吃“2红”，养心又防癌！

中医认为，五色入五脏，而红色食物入心经。因此，夏季不妨多吃些红色食物，以达到养心的目的，比如这“2红”——

1、红豆

明代著名医药学家李时珍，曾赞红豆为“心之谷”。

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中医认为，红豆有清心养血、消肿利湿、抵抗疲劳等作用，且对预防小便不利、脾虚水肿、脚气症、疮痈肿痛、腮腺炎等也有一定功效，暑湿时节多吃点，有益无害。

夏日正午是“心火”最旺的时候，煮点红豆饭或是红豆薏米水，则有助缓解口渴、烦躁、精神不振等症。

红豆煮开花Tips：

将红豆洗净，加水没过，再将其放入冰箱冷冻4个小时，最后把“冰冻红豆”直接放锅里加热水煮，这样就能很快煮开花了。

2、西红柿

酸甜可口的西红柿，具有祛心火、养阴生津、健脾养胃的作用，正适合暑热时节吃。

此外，西红柿还是防癌食物中的“佼佼者”，这主要归功于番茄红素的作用。

番茄红素是一种天然的抗氧化物，可以加固人体的免疫“大堤”，抑制肿瘤细胞的增殖，能够降低前列腺癌、乳腺癌和肠癌等疾病的发病风险。

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不止于此，西红柿中的番茄红素还能起到清除自由基的作用，进而延缓皮肤衰老。

有研究表明，每天摄入15毫克番茄红素（约750克红色番茄），可将晒伤的危险系数下降40%。

总的来说，西红柿不仅能祛心火，还能防癌、防晒，夏天多吃些准没错。

需要注意的是，西红柿最好熟吃，这样番茄红素更易于被人体吸收和利用。最佳方式是跟适量油脂一起煮熟吃，吸收率会大幅提升。

不过，也不宜久煮，以免其他营养素受到破坏。

顺手按按2穴位，强心护心！

经络调养，也就是按揉穴位，能够疏解夏日炎炎之躁。

1、极泉穴

极泉穴属于手少阴心经，刺激该处可使气血流通，起到宽胸理气、养护心肺的作用。

取穴：在腋窝顶点、人体腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。

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操作方法：左上臂稍外展，暴露腋下极泉穴，之后用右手食指、中指并拢摸到左极泉，固定二指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物。

弹拨时，会有全手电麻感，每次弹拨10次左右即可。

2、大鱼际穴

经常按揉此穴，有助于改善心脏血液循环，起到强心护心的作用。

取穴：位于两手大拇指根部的区域。

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方法：一手拇指指端，垂直点按揉另一手的鱼际穴，以感觉酸痛明显而能够耐受为度。单侧按揉2~3分钟，左右交替，早晚各一次。