中医说：夏季养生就是养命

夏季是心脏频频容易不舒服的季节。中医认为，心为五脏六腑之首。心有不适，就会影响到其他脏腑的正常运行。夏季对心脏的影响尤甚。故时节养生中提到，夏季宜养心。再加上夏季气压低，人就会出现不适感。

关于养心，有以下一些小建议：

1、 睡午觉。午时11-13点为心经当令，此时小憩，能够心好好的得到休养。不仅可以补足睡眠，而且可以消除疲劳。

2、多吃瓜类。夏季的时令蔬菜中就有冬瓜、苦瓜、西瓜。这类食物不仅能消暑，而且可以补充因为夏季出汗多造成的微量元素的缺少。这三类瓜含有丰富的钾元素，有很好的保护心脏的功能。但是脾胃弱的西瓜要少吃。

3、 适当喝点菊花茶、莲子心茶。夏季炎热容易引起心情的烦躁，造成火气大，此类茶有很好的降火功效。脾胃虚寒的可以用银耳汤代替。

4、 多吃红颜色的食物。中医养生认为。“五色入五脏”红色入心。像西红柿、山楂、苹果、红枣、红豆都可多吃一些。

5、 喝点酸梅汤。夏季天气热，人的食欲会不佳，喜欢贪凉。不仅能消暑解腻，还能止渴生津，安神除烦，帮助消化提高食欲。

6、 避免剧烈运动。夏季气温高，出汗量大，中医认为“汗为心液”再加上皮肤热，血液都在外侧，此时心脏的供血较少，剧烈的运动容易造成出汗量增加太多，容易伤阴。

7、 少劳累。夏季适合静养，不要太操心，这个时候心是比较容易受到外界的影响的。

8、 很热的时候不要突然喝非常冰的东西。身体突然受冷的刺激，容易引起心脏跟脾胃的不适。

9、 出了汗不要立刻冲凉，洗澡也应该用温水。出汗后身体表面血管扩张，突然的冲凉会引起血管突然收缩，部分水汽会滞留在体内，造成体内湿气重，以及突然的冷刺激还会造成身体的不适。

希望大家都能清爽的度过夏季～

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