中医体质分九类，你知道你的体质是什么吗？每类体质如何养生？

中医认为，每个人的体质都独特不同，体质的差异直接影响着每个人的健康状况。中医将人的体质分为九类，分别为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。那么，你知道你的体质是什么吗？下面，让我们一起探讨一下每种体质的特点及如何养生保健：

第一、平和体质

平和体质指的是身体内外阴阳平衡，新陈代谢旺盛，气血充足，精神状态良好，不易生病。平和体质的人可以通过合理膳食，适量运动等方式来保持身体内部的平衡。

第二、气虚体质

气虚体质指的是身体内部气血不足，阳气虚弱，面色不红，容易疲乏无力，出汗少，语音低弱。气虚体质的人可以通过多吃一些补气的食物如糯米红枣粥、清炖鸡汤、花生等，保持有规律的作息时间，适当做一些有氧运动，如散步、太极拳等，来改善体质和预防感冒。

第三、阳虚体质

阳虚体质指的是身体内部阳气不足，易感寒冷，手足发凉，容易腰痛膝软，精神不振等。阳虚体质的人应当保持温暖，多吃温热的食物如姜、生姜、羊肉等，避免过度疲劳，适当参加运动，如抽路、爬山等。

第四、阴虚体质

阴虚体质指的是身体内部阴液不足，易口干舌燥，心烦失眠，头发干枯，皮肤干燥等。阴虚体质的人可以多喝水、少饮刺激性饮料、多食用含水分丰富的水果蔬菜及食物，适当补充富含维生素E和B群的食物，如核桃、蔓越莓、全麦面包等。

第五、痰湿体质

痰湿体质指的是人体湿气重，容易胸闷、咳嗽，肠胃消化不良，口苦舌黏等。痰湿体质的人可以多食用具有消食化湿作用的食物，如山楂、陈皮、薏米、苦瓜等，避免吃过于油腻的食物，多进行中等强度的运动，如游泳、跑步等。

第六、湿热体质

湿热体质指的是身体内部湿热偏盛，容易口臭口干，便秘，皮肤起疹等。湿热体质的人可以多吃清热解暑的食物，如薄荷、茶叶、萝卜等，适量摄入富含植物性膳食纤维的食品，如蔬菜、水果、全谷类食物等，避免暴饮暴食，多参加一些困难程度中等的运动。

第七、血瘀体质

血瘀体质指的是身体内部气血淤滞，容易腹痛经闭，皮肤青紫，出血较多等。血瘀体质的人可以摄取一些有通经活血作用的食物如红枣、紫菜、菠菜等，适量多喝一些温水，避免过度疲劳，多进行有负荷的力量训练。

第八、气郁体质

气郁体质指的是身体内部气滞不畅，容易心情抑郁，胸闷气短，易激动或情绪低落等。气郁体质的人可以通过调节饮食、保持良好的心态和情绪，增加一些身体活动，如散步、瑜伽等，来缓解不良情绪，降低压力。

第九、特禀体质

特禀体质指的是体内对某些特定物质过敏或不耐受，容易出现头晕、失眠、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等症状。特禀体质的人应注意避免接触过敏原，并尽量规律作息，保持身体健康及充分的睡眠。

总之，不同的体质需要不同的养护方式，通过适当的饮食和生活习惯的调节，可以提升身体免疫能力和自愈能力，从而减少疾病的发生。建议根据自身体质情况，采取相应的养生保健措施。如果你对自己的体质还不了解，请咨询专业的中医医师制定相应的保健措施。