《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。养护阳气是养生治病之本，而且随着我们年龄的增长，人体很容易出现阳气不足的问题，若后天失于养护，同样会消耗体内的阳气。那么怎么来养阳护阳呢？最为简便和高效的方法就是食疗膳食，今天来了解下，怎么通过食疗膳食来养阳护阳。

扶阳食物

果品类：

1、荔枝，荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；

2、龙眼肉，补益心脾，养血安神。

3、大枣，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神。

4、枸杞子，平补肝肾，有滋补强壮作用。

5、栗子，性温，味甘平，归脾胃肾经。养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

6、芡实,味甘、涩，性平。归脾、肾经。益肾固精，补脾止泻。

蔬菜类：

1、山药，甘，平，归脾、肺、肾经。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

3、韭菜，韭菜性温，味辛，补肾温阳。

4、辣椒，味辛，性热。能温中健胃，散寒燥湿，发汗。

谷物类：

1、粳米，味甘，性平。能益脾胃，除烦渴:

2、糯米，味甘、性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。

4、黑芝麻，甘，平。归肝、肾、大肠经。补肝肾，益精血，润肠燥。

5、赤小豆，性平，味甘、酸，种子供食用；入药，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。