用穴位按摩改善肾虚，做到这几点效果更佳！

说起肾虚，人们总是相视一笑，以为肾虚只是男性专有的问题、也以为它是中老年人才有的问题。其实不然！

“我是女生，也会肾虚吗？” “我那么年轻，为什么也肾虚？”

在中医看来，肾虚没有特定人群，越来越多年轻人、不止是男性，都出现肾虚！

现代工作压力大、频繁熬夜、饮食不节、劳累过度，导致年轻人往往肾虚频发，甚至导致很多正值壮年、年纪轻轻就饱受尿频、阳痿、性冷淡等困扰。

中医学认为，肾为先天之本，人体正常的生长发育与生命活动，都离不开肾精、肾气为本。人的生长、发育、生殖、呼吸、消化、神志、骨骼等健康状况都与肾密切相关！

当肾气不足、肾精亏虚时，便会引起其他脏腑、组织功能的衰减！现代人生活节奏快，压力大，劳碌过累，精力和体力过度消耗，极易损伤肾的功能！

中医所说的“肾虚”并不完全等于现代医学的肾病。中医的肾虚不以实验室检查为依据，而是因为肾的生理功能下降，而表现出一系列肾气虚弱的症状。

而通过现代医学检查所发现的肾脏疾病，也不等同于中医的肾虚，例如肾结石，从中医角度看，结石是属于导致疾病发生的病因之一，是跟瘀血、痰饮一样同属于病理产物的物质，具有其自己的致病特点，或导致气机郁滞、或导致有瘀血形成等等，而不一定存在肾虚。

虽然肾虚具体可分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不固等证候，但仍有一些提示肾功能低下的典型表现症状，中了2个以上则有很大可能提示有肾虚倾向：

快来自查你的肾还好吗？
1️⃣脸色：眼睛浮肿、眼袋、脸色发黑、黑眼圈等。

2️⃣泌尿：尿频、尿急、夜尿多、尿等待时间长等。

3️⃣身体：腰酸背痛、双腿酸软、骨骼疼痛等。

4️⃣脑力：记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低等。

5️⃣神态：乏力、生活无热情、缺乏精力等。

6️⃣生殖：性趣减退、男子阳痿遗精、女子痛经宫寒、月经不调等。

7️⃣其他：怕冷、视物模糊、健忘耳鸣、牙齿酸软、脱发白发等。

那么今天就来为大家介绍10个常用穴位，帮助大家恢复肾脏健康！

1️⃣ 涌泉穴

涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中；约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。经常按摩这个穴位对于调理肾阴有很好的效果，可以有效缓解肾虚引起的失眠、多梦，促进身体的健康。

2️⃣ 太溪穴

太溪穴在足踝区，内踝尖与跟腱之间凹陷中。这个穴位几乎涵盖了全身的阴液运行，常按摩可以有效滋养脏腑，以及增强免疫力和提高抗病能力。

3️⃣ 照海穴

照海穴在踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。经常按摩这个穴位可以有效缓解失眠问题，交通心神、安养心神，还能促进血液循环，增强人体免疫力。

4️⃣ 三阴交穴

三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。这个穴位是足三阴经的交会穴，按摩此穴可以同时调理肝脾肾三脏，调和气血。

5️⃣ 肾俞穴

肾俞穴在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。按摩这个穴位有助于调整肾脏功能，能够有效缓解腰部不适、补肾益气，增强身体的抗病能力。

6️⃣ 腰阳关穴

腰阳关穴在脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。此穴对滋补肾阳有强大作用，还能够强壮腰肌、蓄积阳气。

7️⃣ 命门穴

命门穴在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。这个穴位常按摩可以强肾固本、温肾壮阳，是保健的要穴之一。

8️⃣ 中极穴

中极穴在下腹部，脐中下4寸，前正中线上。它位于下腹部，能够益肾助阳，对男女的生殖系统、泌尿系统等疾病有着很好的效果。

9️⃣ 关元穴

关元穴在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。按摩这个穴位能够滋补人体元气、元阴元阳，其作用堪比人参，是人体保健强壮的要穴之一。

八髎穴

八髎穴在骶区，正对第1~4骶后孔中，左右共八穴。八髎穴临近胞宫，按摩这几个穴位有助于补肾气、壮元阳、强筋骨、调经止带，增强身体的抗病能力。

上述穴位，除了简单的按摩以外，运用艾灸的方法也可以收获良好的效果。艾灸操作简单，在家即可操作。

另外，除了配合穴位，做到下面的几点，对你的肾脏健康有所帮助！

多饮水可养肾

肾虚的人要多喝水，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。并且现代医学中的某些肾病也需要患者大量喝水，促进代谢。因此，定时、定量的饮水是很重要的养肾方法。

注意饮食保肾

适当食用一些具有滋补肾气的食物，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外还要注意饮食清淡，避免过酸、过咸、过辣等刺激性食物。

适量运动补肾

中医认为，过度安逸可以伤肾，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施，有助于肾脏排泄废物和代谢产物。但是，要注意运动量和运动方式，不要过度运动，也不要选择过于激烈的运动方式。

最后，我想提醒大家，如果大家的肾功能出现明显问题的时候，例如出现频繁口渴多尿、整晚失眠多梦、明显气喘乏力、长期月经困扰、性生活困难等等，不能盲目自己找解决方法，及时寻求专业医生的帮助才是正确之道。

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