你有没有感觉这段时间总是忽冷忽热的，小满节气进入三之气，五运六气说这段时间（小满~大暑）会：「夏行秋令，时凉时热。」人居于天地之间，感觉忽冷忽热，不像一个典型热烈的夏天。

时冷时热，对于上热下寒的人来说，这感受再熟悉不过，他们的身体常常是这样

上热：口舌生疮，口干口臭、嗓子痛，牙痛，爱流鼻血，甲状腺问题，满脸爆痘、急躁焦虑、脸比周围人要红……

下寒：小腹凉，手脚冰凉、脚脚常出冷汗、血块多、痛经、腰膝酸冷、时而冷痛便溏时而便秘难解、手肘/膝盖/后腰/屁股/肚脐周围都拔凉拔凉的

还有失眠，情绪不稳定，等全身不通畅的感觉……

你发现没有，这些情况都是上面在呼呼冒着火气，下面冒着寒气，或是全身都不通畅的郁结，连觉都睡不好……

为什么夏天还会上热下寒呢？

看看我们现在的生活就知道，我们为什么这样容易变得上热下寒：

用脑多，心火旺：我们大脑也总是飞速运转。于是大量气血就会往上引，加上夏天属心，心火本身就旺，造成了上热。

活动少：我们总宅着，腿脚很少运动，下半身气血少，火无法引领到下半身。

肝气郁结：我们总是太容易不开心，一暴躁气就往上跑，一生闷气，肝气不通，身体更堵了。

脾胃不通：我们吃的太好，消化能力远远比不上吃的量，脾胃就像是打了结，把上下都堵住。

肾阳不足：夏天喝冷饮，吹冷风，伤完脾胃，就该消耗肾的阳气了。上热不一定是真的热，但下寒可就是真的寒了。

人最好的状态，是我们的心火（心阳）往下走，温暖下半身，肾水（肾阴）往上走，滋润我们上半身。这样我们身体才会阴阳平衡，也就是我们所说的心肾相交，水火既济。

而上热下寒，就是上面的火下不去，下面的水上不来。整个人不是一套有序循环的系统，热的热，寒的寒。

其实你不缺阳气，只是没有在恰当的位置上。我们把气血变成了火气，而没有变成元气来好好滋养我们。

3招把你的火气变成元气！

既然知道了原因和原理，我们就开始疏通，让身体开始好好循环，身体很多问题也都迎刃而解。

① 把火引下去

金鸡独立

这个动作特别好使：闭目，单腿站立，努力保持平衡1分钟，再换腿。

我们平时睁着眼睛，精力容易不集中，而闭上双眼，因为不稳，意念集中到脚上去，心神也就会自动集中到脚上去。意念在哪里，气血自然就会去哪里。慢慢感觉隐隐有暖流流入双脚，兼能静心。

平时想太多，生气多，看电脑多，气血都会往上跑，腿脚却弱得不行。这个方法，让你大脑放空，腿脚发热。整个人气血周流起来。

这个动作很适合工间休息时做，如果实在站不稳，还有一个小秘诀，是把抬起来的那个膝盖顶在桌面下方，搭上一点力，很容易平衡了。

身体直立，双手任意摆放，微微闭上双眼，轻轻抬起任意一只腿，保持平衡至少1分钟。换另一只腿，同样保持平衡至少1分钟，双腿各完成3次。

② 把中焦的通路打通，让气血一直畅通。

很多人上热下寒，是因为中间堵堵的，没错，这就是我们的脾胃，如果脾胃堵了（当然不是完全堵，全堵了人就挂掉了），身体气血运行不畅，无法上通下达。

平日少吃一些肥甘厚腻，这些难消化的东西，特别容易给脾胃增加负担，同时，少吃所有生冷寒凉的食物，包括属性寒凉的水果，蔬菜也以性平的白菜、萝卜、土豆、圆白菜、青菜、胡萝卜等为主，寒性蔬菜一定要炒熟并用姜蒜平衡寒性。常喝粥，养足胃气。

推腹，手动把中焦脾胃打通

我推腹之后，反而吃得少了，脾胃被唤醒，被疏通。运化的能力增强了，吃得少，得到的气血反而多了，还不容易饿。

方法也很简单：用手指、掌根、拳头皆可，由心窝往下推到小腹，每次5分钟，推荐平躺，这样更放松，如果发现腹部有阻滞点（硬块，痛点，“水槽”，“气团”），冰冻三

尺非一日之寒，需要逐日把它推散揉开。

每晚睡前可以抹一点推腹油，椰子油都可以，推上5分钟，就会感觉脚底发热，出汗。有小伙伴推腹之后就会拉臭臭，有的人坚持两月明显瘦了，有的人会打嗝放屁，还有的人脚底出汗到似水一样，帮着我们把湿浊往外排。

这些都是通了的结果。

每天推着睡觉，真的很幸福，因为心肾不交的睡不好也没有了。（经期不推）

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