进入夏天,许多朋友们常有这样的感觉:比之前更容易失眠、早晨闹钟狂响却起不来,或醒后觉得脑袋发懵,眼皮发沉,老打哈欠,气短,浑身懈怠无力,头昏脑胀、胸闷、懒得说话,有机会就想瘫坐或躺着,食欲不振。
如果说这些还能躺平处理,但就连弟弟也变得“萎靡不振”,一到关键时刻就变得绵软无力。甚至面对穿着越来越辣的女友,也只能搪塞道“今晚加班”。
总之,入夏之后,浑身没劲,哪哪都虚?真的是无病三分虚吗?为啥会这样?
夏天是阳虚的高发季,中医认为夏天气候炎热潮湿,暑湿邪气易乘虚而入,导致人体湿邪困阻,抵抗力下降,容易感到疲倦。同时,一直待在室内吹空调也会伤阳气,产生低热、浑身没劲、食欲不佳、精神状况差等问题。
夏季气温升高,人体的排汗量也会增加。中医认为,暑为阳邪,易伤精耗气,汗为心之液,汗血同源,出汗过多,极易损耗人体气血,进而引起气血两虚之神疲乏力、心悸气短、口干口渴、少气懒言、潮热盗汗、形体消瘦等。
自身体虚加上夏季的环境影响,很容易造成气血两虚,从而导致昏昏沉沉,日渐消瘦。
这种情况我们应该如何缓解,让自己精神振奋?
一、养心。夏季容易情绪激动,心烦急躁,易怒发火,对健康非常有害。因此,要重视心神的调养,可利用业余时间参加一些有意义的文娱活动,以使人心旷神怡,同时搭配疏肝益阳胶囊进行调理,双管齐下,舒缓情绪。
二、养脾。脾恶湿喜燥。所以夏季多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。如果大量进食生冷瓜果,更易损伤脾胃。出现“食欲不振”症状的人可以吃一些益气养阴的中药缓解。
三、避暑。夏季“暑易伤气”,一定要避免在高温下暴晒,做好防暑防晒。
平时可以用荷叶泡茶饮,适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。外出时要戴遮阳帽、打伞等,避免在烈日下待得过久。湿衣服及汗衣皆不可久着,以免暑热并袭,身生疮毒。夏季不宜长时间劳动,要防出汗过多,汗多伤气。
四、养阳。《内经》里说:“阳者卫外而为固也”,意思就是阳气是我们抵御外邪,保护身体的根本。夏天阳气会随着大量出汗流失,时间长了就是“阴阳两伤”。
五、调整作息。毕竟“中午不睡、下午崩溃”。中午小睡,有利于人体阳气的恢复,夏季昼长夜短,人体消耗大,精力不济。中午打个盹,能很好地恢复消耗的“精气神”,增强抵御暑湿之邪的能力,提高工作效率。
六、中医综合调理。有“苦夏”症状的朋友也可以搭配中成药进行调理,比如疏肝益阳胶囊这类比较安全的中成药,它由蒺藜、柴胡、蜂房、蛇床子等15味中药组成,具有疏肝解郁、活血通络、补肾真痿的功效,是滋补阳气、调节身体的不二选择!
页面更新:2024-04-26
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