脂肪“天敌”被找到，一块一把，一周吃2次，排毒刮油，减掉赘肉

大家好，我是小世。春天的气温清凉，最适合外出踏青散步，大家又可以穿上薄薄的衣服展示身材。但在冬天的时候，很多人大吃特吃，腰身渐渐圆润，还有了大肚腩。在春天，想要恢复身材，也为了拥有健康的身体，就要吃一些清肠刮油的食物。

今天给大家分享一些清肠菜，它们都是脂肪的“天敌”，价格便宜一块一把，在春天一周吃2次，可以排毒刮油，腰间赘肉慢慢没了。

对于中老年人群来说，常吃下面这3样清肠菜，将血管和肠道内的油脂、垃圾排出来，可以降低血脂和胆固醇。

一、海鲜菇

海鲜菇含有纤维素，可以帮助肠胃排毒。它还含有维生素D，帮助吸收钙。建议大家将海鲜菇和西蓝花搭配煮，可以补足维生素，刮掉脂肪油脂。

推荐食谱【海鲜菇炒西蓝花】

准备食材：海鲜菇、西蓝花

制作步骤：

1、准备半颗西蓝花，将它切成小颗，洗干净。然后下锅焯水版分钟捞起，变得脆嫩一些。另外准备一些海鲜菇，切开分开。热锅爆蒜香，倒入海鲜菇炒扁。

2、接着倒入焯水的西蓝花，加一勺生抽调味。

3、继续在西蓝花和海鲜菇中，加一勺蚝油，少许胡椒盐调味，炒半分钟就可以起锅。

4、这道美味的家常菜，虽然都是素菜，但满满的维生素，吃起来脆嫩鲜美，原汁原味，经常吃这道菜，可以排毒减肥，好吃还不胖。

二、西葫芦

西葫芦炒熟后口感鲜嫩，含有很多水分，可以败火排毒，有瘦身美容功效。还能护肝保肾，最适合中老年人群吃。

推荐食谱【西葫芦炒蛋】

准备食材：西葫芦、鸡蛋、木耳、青红辣椒

制作步骤：

1、先准备上面这些食材，蔬菜都切好备用、2个鸡蛋打散放在碗中。

2、接着热锅放油，倒入蛋液炒熟，暂时捞起来备用。重新热锅放油，倒入西葫芦炒软。

3、继续倒入木耳、青红辣椒作为配菜，炒出来颜色会比较丰富好看。再倒入炒熟的鸡蛋。

4、然后倒入一碗料汁（食盐+生抽+蚝油+淀粉+半碗水混合）。继续炒半分钟就可以起锅。

5、这道西葫芦炒蛋，多种食材混合，营养又好吃，而且还不怕长胖，是比较清淡爽口的家常菜。

三、豆芽

豆芽的口感鲜嫩爽脆，吃起来可以解腻开胃。含有满满的水分和纤维素，能排毒，减掉大肚腩。大家煮豆芽的时候，采用凉拌做法，可以保留它的营养。

推荐食谱【凉拌豆芽】

准备食材：豆芽

制作步骤：

1、准备1块钱豆芽，洗干净放碗中。继续在碗中放蒜末、芝麻、辣椒粉三种配料、如果不吃辣，就不放辣椒粉。

2、继续在配料碗中倒热油激发香味，再放香醋、生抽、砂糖、蚝油、香菜调味。烧开热锅，倒入豆芽焯水1分钟捞起。豆芽焯水不宜过长，否则会变软不好吃。

3、调制好的酱汁，倒在豆芽中，搅拌入味就可以吃了。

4、这道凉拌豆芽，酸香爽口，清脆开胃，超级无敌好吃，巨下饭。大家一定要学会这道家常菜，随意拌一拌就完成了。

小贴士：

在春天，大家要常吃蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，帮助排毒，刮掉油脂，可以减掉肚腩。想在春天清肠减肥的人，不要错过上面这些家常菜。