中年女人想保持年轻，就要谨记这四少和四多，才能实现自己的愿望

女人到了中年，就会进入更年期，这时候会有一些细微的改变，比如月经不调、睡觉不规律、脾气暴躁等等，用一个《乱》字就能概括。针对这一年龄层，我们必须改变自己的饮食习惯。记住“四少”和“四多”。

四少：

1、寒性的食物要少

女性天生需要温补，但是人越老，消化能力越差，要多加保暖，如果小肠太冷，会影响到养分的吸收，《黄帝内经》中说，小肠与肺相通，肺与毛发相连，不能吃寒性的食物，否则会加重肠胃的负担。

2、饮食太咸要少

女性到了中年就会失去一小部分的雌激素，由肾上腺分泌，不能经常食用太咸的食物，否则会加重肾上腺的负担，导致女性的容貌变得不健康。

3、甜食要少

人在情绪低落的时候，会喜欢吃甜点，用口中的甜点来填补心中的苦涩，但这只是一时的快乐，长期来看，会对身体造成伤害，有科学证明，糖分是加速衰老的催化剂。

4、油腻食物要少

中年人喜欢吃香河馅饼，因为这能勾起他们对家乡的回忆，但绝症之后，他们的新陈代谢变得缓慢，所以他们会患上高血脂和高血糖，这是遗传和饮食的问题。

四多：

1、多吃籽粒食品

像小米这么小的籽粒，每一粒都能得到大量的籽粒食品，所以籽粒食品的营养价值很高，而且种类也很多，我记得日本人的一段食谱，里面说的是将豆腐晒干后，打成粉末，和大米一起煮，可以预防肥胖，虽然我没有做过，但他们的食谱很有深度，值得我们借鉴。

2、多吃白肉

鱼肉的蛋白质，要比红肉更容易消化，红肉的脂肪也更高，但也不能少吃，因为红肉中含有大量的铁质，所以要和其他的肉食搭配。

3、营养丰富

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

4、多吃青菜

青菜代表着希望，青菜可以多吃，青菜的颜色也要多，青菜的颜色也要多，五颜六色，代表着欢乐，学习青菜的颜色，既有营养，又能让人胃口大开。多吃富含钙的食品，更年期后，钙会大量流失，所以要注意营养，前些日子，我从建筑工地上跌倒，还好我的骨骼密度没有降低，不然会很严重，所以，每天要多吃一些富含钙的食品，并且每半年一次的检查一次。

结语：对于中年妇女来说，内在的维护才是最高的维护，学习如何吃非常重要，因为中华的饮食文化是博大精深的。