俗语说睡觉不能“脚朝西，头朝东”，是科学还是迷信？

人的终身有1/3的时间都是在睡眠中渡过的，保证充足优质的睡眠，才干够维持各项脏器的正常运转，所以睡眠也是关乎着本身的安康。

而在我们生活中置信很多人都听说过一些谚语，俗语其中也是包含着老祖宗的聪明，放在往常社会也是照旧可信。

当然关于睡眠也是有很多的俗语，置信很多人在生活中会听到这样一句话：“睡觉时不能脚朝西头朝东”，这也让很多人觉得到十分的疑惑，这终究是什么意义呢？到底有没有科学根据呢？下面就细致来剖析一下。

首先理解优质睡眠对身体的益处：

1. 进步免疫力：睡眠是身体免疫系统修复和恢复的时间，睡眠质量好，可以加强免疫力，有助于身体抵御各种疾病。

2. 促进身体恢复：睡眠是身体修复和恢复的时间，有助于促进肌肉和组织的恢复、生长和修复。

3. 降低焦虑和抑郁：睡眠对人的心情有很大的影响，足够的睡眠时间能够缓解压力、降低焦虑和抑郁。

4. 进步留意力和学习才干：睡眠关于大脑功用和认知才干的展开和进步至关重要，优质睡眠能够进步留意力和学习才干。

5. 减轻体重：睡眠缺乏会招致代谢失调，而且可能会引发食欲，招致体重增加。充足的睡眠会稳定体内的激素程度，有助于减轻体重。

6. 延缓衰老：睡眠可以促进身体细胞的修复和更新，有助于延缓衰老和促进身体安康。

7. 维护心血管安康：长期睡眠缺乏可能会增加患心血管疾病的风险，而充足的睡眠能够维护心血管安康，降低患病的风险。

俗语：睡觉不能“脚朝西，头朝东”，是科学还是迷信？听医生剖析

关于这句话，假定单单从字面意义上中止剖析，也就是说人在睡觉的时分不能“脚朝西、头朝东”，通常普通状况下，人们在睡觉的时分也是不会关注睡觉方向的，普通都是怎样温馨怎样来，所以关于这句话很多人也是觉得不可信，属于迷信。

但其实老祖宗说的这句话也是有意义可信度的，假定大家在平常察看本人的房子，大多都是坐北朝南的方向建造，即使没有留意这些，买房的时分，销售处的人也会引见南北通透，进步房子的采光度。

除了这点之外，在大多数国人心中也是有着阴阳之处。朝南的方向能够吸收更多的阳光，阳光充足，体内阳气充足，反正不朝南的中央，很有可能招致人体无法吸收阳光，相应的就会招致阴气吸收较多。

而且我们每个人都有磁场，身体也是存在磁场的，寓居的中央也是有磁场，而磁场普通都是依照顺时针的方向，从南到北中止旋转而睡觉时，照旧也是会遭到磁场的影响，体内的磁场会随着外面的大磁场中止运转。

而头朝南脚朝北也是比拟合理的，但是假定依照睡觉脚朝西的方式，那么就会招致身体吸收磁场的作用削弱，从而就会影响优质的睡眠，不利于个人安康，所以这也不是一件好事。

而且睡眠不好的话，也会影响到本身的安康，从而随同身体疲惫的状况对身体构成一定的危害。

所以老人们常说的睡觉不能脚朝西，头朝东也并非是封建迷信，也是有一定的科学道理，所以也要特别留意，当然，除了睡觉方向之外，在睡觉时，也是要留意一些小细节，或容许以进步优质睡眠。

怎样能改善睡眠？

1. 树立规律的睡眠时间：尽量在每晚相同的时间上床，并尝试坚持每晚相同的睡眠时间。

2. 发明一个良好的睡眠环境：坚持房间安静、黑暗、凉快和温馨。

3. 防止食用过于油腻或过于饱和的食物：这些食物可能会刺激胃部产生反酸，并招致睡眠障碍。

4. 防止饮酒、咖啡或其他刺激性饮品：这些饮品会影响睡眠质量。

5. 树立放松的睡前习气：如泡一个温水澡、听轻松的音乐、阅读等。

6. 坚持适度的锻炼：适度的锻炼有助于促进睡眠，但要防止在睡前过度锻炼。

7. 假定需求，能够思索一些计算机软件、App，如自然声音、冥想音频等辅佐入睡。

8. 限制运用电子设备：在睡前一个小时应尽量防止运用手机、电视等电子设备。

学问拓展——每天睡多长时间才合适？医生：各个年龄睡眠时间不同

不同年龄段的人需求的睡眠时间是不同的，普通倡议的每天睡眠时长如下：

0-3个月的婴儿：倡议睡眠时间为14-17小时；

4-11个月的婴儿：倡议睡眠时间为12-15小时；

1-2岁的幼儿：倡议睡眠时间为11-14小时；

3-5岁的儿童：倡议睡眠时间为10-13小时；

6-13岁的儿童：倡议睡眠时间为9-11小时；

14-17岁的青少年：倡议睡眠时间为8-10小时；

18-64岁的成年人：倡议睡眠时间为7-9小时；

65岁及以上的老年人：倡议睡眠时间为7-8小时。

但是，每个人的状况不同，有些人只需求较短的睡眠时间也能坚持肉体充分，而有些人则需求更长时间的睡眠来恢复肉体。因而，需求依据个人需求和生理情况作出调整。