小满刚过不久，现在不少地区温度早已高达30摄氏度以上了，在这个夏天里，该怎么吃，到底哪些能吃不能吃，今天小编来说说我的观点。[灵光一闪][灵光一闪]

要说炎炎夏日里人们离不开的，当属冷饮，西瓜一类食物。

饮食养生———夏日篇

夏季虽酷暑炎热，而人体的阳气充斥于外，内则相对空虚，饮食宜温不宜寒，温则养护脾胃，寒则克伐阳气，如此也是“春夏养阳”之道。

饮食养生———夏日篇

饮食宜食热餐，少食冷饮。冷，看似能清暑热，但是寒凉易伤脾胃，脾胃受损，清气不升，易生痰湿，出现肢体困倦、精神萎靡、大便稀溏等症状。

腹痛，呕吐，胃口越来越差

此时气候温热夹湿，人体阳气容易受损，体内湿气容易增加，情绪容易烦躁。特别‬是南方‬地区朋友‬（例如‬：四川‬），居住‬地‬水湿‬较重‬，体内‬易‬积滞‬湿气‬。

吃什么呢，一起来探讨一下吧

食疗化湿

夏日里，可以适当的吃一些健脾化湿的食物，除体内湿气，开胃健脾。可以以绿豆，茯苓，薏苡仁，山药，芡实，莲子等中药来做药膳，养身养胃。（具体配伍和药膳食谱应咨询医生，切勿擅自用药，盲目使用食疗，注意⚠️：薏苡仁孕妇慎用）

绿豆百合粥

‬应季食物

中医认为：顺应四时的变化，是养生的首要原则。

吃应季蔬菜瓜果，食当地应产食物。苦瓜、西瓜祛暑清热，黄瓜、西红柿补水祛热，冬瓜、丝瓜、绿豆，除湿祛热，蒲公英清热……

祛暑神器—苦瓜

这里先浅谈两点，其他想问的可以下面评论区一起探讨哦。

最后提醒各位：夏日炎炎，需清暑热，但不得过食寒凉之品哦。

#夏日生活打卡季#