这么多年，我原来连个觉都没睡对……

你多久没有好好睡觉了？

“吃个夜宵吧”“还要修改一版方案”

“再玩最后一把”“再看最后一集”

……

各种各样的理由下

夜越熬越深

今天是世界睡眠日

让我们来好好研究一下“觉”

在我国

有70%的人睡眠不足

超3亿人存在睡眠障碍

虽然总在自嘲

“干啥啥不行，睡觉第一名”

但我们好像忽视了

“睡眠”这件事也是大有讲究的

问过专家才发现

这么多年

原来连个觉都没睡明白

“说睡就睡”不一定是好事！

可能是种睡眠障碍

睡眠问题中最常见的是失眠

有人痛苦失眠

还有人倒头就能睡

于是总能听到

“说睡就能睡，多好啊”

其实

这不一定是好事！

睡太多、入睡太快也是一种病

专家提醒

发作性睡病是一种

原因不明的慢性睡眠障碍

临床上以不可抗拒的短期睡眠发作为特点

多于儿童或青年期起病

主要有控制不住的困

产生幻觉、经常梦魇等症状

数羊不能治失眠！

可能越数越清醒

对于促进睡眠的方法

很多人都会说

“数数羊，就睡着了”

“1只羊、2只羊、3只羊……”

这样数真的有用吗？

专家表示

数羊，包括数数的方法

对于失眠是没有任何帮助的

睡觉时应该光脚？

但穿袜子可能更容易睡着

很多人觉得

睡觉时应该光脚才最舒服

但美国《预防》杂志曾刊登一项研究

结果表明

穿袜子睡觉的人不仅入睡更快

而且总睡眠时间整体增加

睡眠质量得到一定的提高

专家表示

虽然穿袜子睡觉

一定程度上可以提高睡眠质量

但需注意

体热、年龄偏大、下肢水肿

神经感知不敏感的人群

并不适合穿袜子睡觉

工作日熬的夜周末补？

可能导致生物节律紊乱

有些人认为一天不睡不要紧

后面几天多睡会儿就可以补回来

其实

一个晚上不睡觉

即使是睡上十日

也无法把一个晚上不睡的损失补回来

所以说睡眠是绝对补不回来的

打呼噜的人睡得香？

反而是睡眠质量不好的表现

很多人认为打呼噜的人睡得香

并非如此

打呼噜时出现的呼吸暂停

可以导致身体各个器官缺氧

刚醒就累了？

可能是在错误时间起了床

刚醒就累了？

还起床气严重？

……

其实，可能是在错误时间起了床

起床气

气的是在错误时间被叫醒

若在深睡眠期被叫醒

有较大的睡眠惯性

更容易有起床气

睡够是无痛起床的关键

还要注意的是

①闹铃别太刺耳

②不要设连环闹钟

③闹钟响一次就争取离开床

不要按了又睡、睡了又响

今天是世界睡眠日

祝你能睡个好觉！

来源：央广网综合中国新闻网、央视网等

本期编辑：蔡梦雨

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