怎样才能预防产后肛裂？ 养成这些习惯很重要

红网时刻新闻5月22日讯（通讯员 崔萱）肛裂是肛肠科的常见疾病，顾名思义是指肛门出现了裂口，女性发病率要高于男性，尤其是产后女性，更是肛裂的“青睐对象”。本身处于产后状态的女性身体就很虚弱，而肛裂造成的疼痛可持续数小时之久，这将会严重影响到女性的身心健康，也不利于产后各方面的恢复。那么，女性在产后该如何预防肛裂呢？

长沙东大肛肠医院肛肠科主治医师张淑红表示，女性在产后想要预防肛裂，主要是从生活、饮食方面入手，以下几点需格外注意：

1、均衡调理饮食

女性产后除了吃营养丰富的荤食外，还应适当多吃些新鲜蔬菜、水果，多饮水，多喝些汤，如鱼汤、猪蹄汤等，同时注意少吃或不吃辛辣刺激性食物，防止便秘的发生。

2、肛门清洁卫生

产后应保持肛门部位的清洁卫生，每次大便后可用温水轻轻擦洗肛门，养成良好的卫生习惯，降低肛裂的发生几率。

3、避免久坐久卧

女性在产后不宜长时间坐卧于床上，在身体允许的情况下，应适当的下床活动，帮助改善肠道蠕动功能。

4、定时定点排便

产后应尽快恢复产前的排便习惯，若是出现了便秘的情况，也不能强行排便，可以适当使用开塞露等润滑药物，以利大便顺利排出，避免造成肛门裂伤。

5、坚持提肛运动

产后可适当做做提肛运动，有节奏的提肛运动可加强肛门括约肌收缩能力，一天进行两到三次，一次进行一到两分钟，可促进肛门部血液流通，预防肛裂的发生。

长沙东大肛肠医院提示：女性产后本就是特殊时期，更要注重对肛裂的预防。便秘是肛裂发作的重要原因，预防产后肛裂首先就要预防便秘。如果不小心患上了肛裂，也不要过于担心，及时调整生活、饮食习惯，有助于减少肛裂的发作次数。