叶酸就是维生素b9，最开始是从菠菜叶内提取的，所以就有了叶酸的名字，叶酸能够参与氨基酸、核苷酸的代谢，对于细胞生长组织修复都有作用。

人体缺乏叶酸跟两个原因有关，一个是因为叶酸只能通过外源性摄入获取，如果很少吃含叶酸的食物，身体就无法获取足量的叶酸。

另一个是因为有些人存在酗酒、服用某些药物，基因突变导致身体对叶酸不能吸收利用。

叶酸对健康来说有着非常重要的作用，下面我们就一起来看看吧。

首先来看看身体缺乏叶酸时，会有哪些表现？

1.经常感到情绪失落

由于叶酸对人体的神经功能具有一定的影响，因此，如果体内缺乏叶酸很容易让人感到情绪低落。甚至会出现失眠、焦虑等症状，影响整个人的精神风貌以及心理活动。

如果老年人缺乏叶酸的话，很有可能会出现智力退化的情况。因此，我们应该及时为身体补充叶酸。

2.面色苍白，全身乏力

如果身体缺乏叶酸会抑制DNA的合成，使得骨髓当中的新生红细胞无法成熟，细胞分裂、增殖的速度也会变慢。

容易出现巨幼红细胞，引发巨幼红细胞性贫血。比如全身乏力，头晕，面色苍白等。

3.口腔溃疡

其实口腔溃疡是很多人平时都会遇到的一个小毛病，出现了这样的问题基本上是因为身体的火气太旺盛，维生素含量过低，从而导致了炎症的问题。

其实出现这样问题的根本原因就是因为身体内的叶酸含量不足。所以说在备孕期间的女人如果遇到了口腔溃疡的情况，就要注意补充叶酸了。

4.食欲减退、恶心

叶酸缺乏会导致舌炎，以致出现“牛肉舌”——舌面及舌背鲜红色。还会引起胃黏膜发生萎缩性改变，导致食欲减退、恶心、呕吐、腹胀等。

男子每天吃一片叶酸，坚持半年后，身体会出现什么变化？

1.提高精子质量

其实，男性也可以服用一些叶酸片，服用叶酸片可以提高男性的精子质量。

一般来说，男女可在有喜前两个月同时食用，不仅可以提高精子质量，也可以增加女性有喜的机会。

2.降低心血管疾病的风险

对于高血压患者而言，出现脑中风风险几率约占81.2%，这主要与同型半胱氨酸水平升高有关。

身体缺乏叶酸是导致同型半胱氨酸水平升高的重要原因，及时补充叶酸，可以使心血管风险降低。

临床发现，每天服用降压药，同时补充叶酸。能够降低心脑血管20%的复合事件风险，降低24%的缺血性脑卒中风险。

3.预防脑中风

有专家表示叶酸在防控脑中风方面起到着重要作用，因为补充叶酸能够降低同型半胱氨酸（Hcy）的水平。而Hcy水平过高会与高血压产生协同作用，增加脑中风的发病风险和死亡风险。

4.提高记忆力

随着年龄的增长，我们的大脑功能会慢慢退化，我们的记忆力会越来越差。根据科学家的研究，经常服用叶酸的中老年人的大脑功能比同龄人年轻5岁左右。

因此，叶酸在一定程度上可以帮助中老年人预防阿尔茨海默病。此外，在3岁以下婴儿的食物中添加适量的叶酸也可以开发大脑智能。

5.免疫系统的增强

适量的叶酸摄入对免疫系统功能的增强具有积极的影响。叶酸能够提高白细胞的活性和功能，增强机体对病原体的抵抗能力。

叶酸还参与抗体的合成和免疫细胞的增殖，有助于提高免疫反应的效率。

哪些人不适合补充叶酸？赶紧来看看吧

1.过敏人群

针对于叶酸过敏的患者，不宜服用叶酸，并且可以在服用叶酸前先进行一个叶酸测试。

如出现不良的症状和反应，一定要及时停药，及时去医院做检查。在结合医生的建议下进行补充叶酸类似的食物和药物。

2.身体缺锌的人

体内缺乏锌元素的人不建议服用叶酸，因为叶酸片它是有可能会影响锌元素吸收的。

如果你本身就缺乏，那这个时候就会导致它在体内的存在量更加的匮乏，从而让胎儿的发育达到延缓。

3.服用抗癫痫药物的人

如果患有癫痫，一般需要长期服用抗癫痫药物。如苯妥英钠片、卡马西平片、拉莫三嗪片等。

而叶酸可能会使抗癫痫药物的药效降低，引起癫痫发作次数增多，所以服用抗癫痫药物的人通常不能吃叶酸。

4.神经系统异常的人

本身伴有神经系统异常的人是不建议服用叶酸的。长期服用叶酸可能会加重神经功能紊乱，给后期增加了一定的治疗难度。

另外严重的神经系统紊乱使人出现思维意识和判断力下降，导致人突然性的大喊大叫。此类人群禁止服用叶酸。

延伸阅读：服用叶酸的注意事项有哪些？

1.注意摄入量

平时要注意叶酸的摄入量，一般来说，成年女性每天需要摄入400微克的叶酸。而孕妇则需要增加到600-800微克。建议在服用叶酸前，先向医生咨询，确定自己的摄入量。

2.用开水冲服

在吃叶酸片时，很多人都喜欢用果汁进行冲服，其实完全没必要，就正常用开水服用就好啦。如果实在吃不下，也可以用温牛奶或者粥一起服用，但是绝对不能和茶水一起服用。

3.叶酸不宜与维生素C同时服用

主要是叶酸在酸性的环境当中容易被破坏，在碱性和中性的环境当中比较稳定，而维生素C以及维生素B2，B6在酸性环境当中才比较稳定。

所以在服用叶酸的同时服用维生素c以及维生素B2，B6的话，由于两者的环境是相抵触的，所以吸收起来都会受到影响，两者服用的时间最少要间隔半个小时以上。

所以无论是否怀孕，都可以定期补充叶酸，如果你坚持服用一段时间，你的身体可能会获得很多好处。

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