儿童发育迟缓 是指儿童在发育过程中出现，体格生长、运动、认知、语言交流方面落后或异常的情况。发病率约占6%-8%。今天我们主要学习一下如何判断孩子的身高发育是否迟缓，以及如何才能让宝宝长高呢？父母不高，但孩子不一定矮！七分天注定，三分靠打拼。这句话放在身高上也成立。家长不要过分担心自己的身高会给孩子带来什么负面影响，而是要抓住这30%的后天成长空间，等到将来提到孩子身高的时候，没有什么令我们后悔的事儿。如果您的孩子有睡眠不好、偏矮、偏食挑食、瘦小或太胖以及生长发育的问题，不妨来学习一下如何关注身高，健康成长。

宝宝在成长过程中，身高、体重、器官的增长，称为「生长」；器官功能、智能、语言、生活自理等各方面的进展、成熟，称为「发展」。儿童发展迟缓分为多种不同的层面，大部分迟缓宝宝不仅是生长缓慢，包含掌控肢体动作、认知、语言沟通与表达、情绪及生活自理等能力，都有相对落后的现象。

生长发育迟缓：是指身高、体重低于同年龄、同性别的2个标准差；或生长曲线连续2次下移的情况。家长需要重视婴幼儿期的体格发育迟缓，如果的得不到及时干预、矫正，到儿童期的结局是偏离遗传身高，身材偏矮，甚至矮小症。

儿童生长发育期间遇到的问题以及常见的问题是家长很关心的事。家长们普遍都希望自己的宝贝能够健康成长，因而也特别在意孩子生长过程、身高、睡眠、饮食等情况。家长朋友们是否有以下这些疑问：

1、比别人矮一点，也不是很矮；

2、最近一段时间长得比同龄小朋友慢或者快；

3、孩子的身高、体重多少才符合标准？

4、晚上睡觉很晚，翻来覆去折腾到很晚才睡过去，睡眠质量不高；

5、小朋友早上起床蔫蔫的，起不来；

6、怎样改善睡眠，几点睡最好呢，睡多久合适，要不要午睡？

7、食欲不好，吃的少，偏食挑食，很瘦小，不长肉；

8、课业压力大，情绪不佳，睡眠不好，食欲不振。

30%的家长在孩子生长迟缓时盲目乐观等待，固守“晚长”老观念。

75%以上的家长无法提供目前孩子的准确身高。

65%以上的家长不知道孩子开始发育的标志。

97%的家长不知道孩子生长发育的基本规律。

体格（身高）发育是否迟缓是可以通过实验数据来判断，下面两张表格是0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表。一般低于25th这个标准的需要到正规医院做一定的检查，查出原因，积极治疗。（ps蓝色表为男孩标准，红色表为女孩标准）家长可根据以下表格，对照孩子的身高初步判断是否符合标准哦~

营养均衡是长高第一步

从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。妊娠期的母亲就注意增加营养，为胎儿健康成长作充分准备。孩子出生后，尽量做到六个月前母乳喂养，并且在六个月时逐渐添加辅食，为孩子供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期后，饮食方面要注意平衡：荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸--DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。烹饪可少糖、少盐、少用酱油、味精等调味料,多用蒸、煮、炖、清炒、凉拌，使用煎、炸等烹调方式时，尽量使用植物油，且适当控制油量。

可参照膳食宝塔

加强运动是长高的关键

运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。

另外，多让孩子到室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。

两岁以下的宝宝：家长可以让孩子多做蹬腿，踮脚探取物品等简单的拉伸动作；

两岁以上的孩子：弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；伸展运动，如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操等运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性动作，如篮球、排球、羽毛球等有助于全身骨骼的伸展延长。除此之外，游泳对长高也有帮助。游泳时，水中关节承受重力小，骨骼、关节都得到充分拉升，可以刺激骨细胞的生长。

睡眠也是孩子长高的又一重要因素。

俗话说：“人在睡中长”是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，生长激素分泌有昼夜节律，进入深睡眠期1小时后生长激素出现分泌高峰，有利于孩子长高。睡眠前1-2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋；白天睡眠时间不宜过多；上床时避免饥饿和过多饮水；入睡、起床时间尽量固定等做法可以提高睡眠质量。一般特别强调要早睡，如果孩子课业忙，宁可第二天早点起来，弥补做点功课。因为生长激素的分泌有时间性，晚上10点~12点、凌晨2点~4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，这些时间点上没有好好休息，会影响长高。

1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间，

4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠时间，

7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间，

10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间。

精神愉快，助于长高

现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。精神愉快有利于促进儿童生长，而精神压抑则会抑制生长激素分泌不利于孩子的生长。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。

最后给大家一个根据自己身高预测孩子身高的计算公式

男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2+7.5（厘米）

女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2+7.5（厘米）

这样你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！