饭后不良习惯易导致胃食道逆流和消化不良

饮食习惯真的很重要，在和患者沟通的过程中，我就发现大部分患者或多或少都会存在饮食习惯方面的问题，最常见的就是喝酒，特别爱喝酒，没事就去喝酒，导致脾胃越来越差，总是出现腹痛，腹胀、反酸等情况，除此之外，这些不良的饮食习惯也会导致脾胃越来越差，看看自己有没有。

1、 饭后立刻躺下：这会导致胃肠蠕动减慢和消化液分泌减少，影响食物消化吸收，增加胃酸逆流的机会。建议饭后至少30分钟保持站姿或静坐，1小时后再躺下，并头部用枕头垫高15-20公分。

2、饭后立刻吃水果：水果消化时间较长，若在饭后才吃会影响消化排程，导致果糖在胃中发酵产生有机酸，引起腹胀、腹泻等不适。建议最好在饭前1小时或饭后2小时左右吃水果，空腹吃可以更好地吸收营养素和增加肠道蠕动。

3、饭后立刻喝茶：大量水份进入胃会冲淡消化液，影响食物消化，而茶叶所含单宁酸会与蛋白质结合成为鞣酸蛋白，导致消化不易和肠胃不适。建议用餐后1-2小时再喝茶。

4、饭后立刻洗澡：洗澡会使血液流向皮肤，导致胃肠道血流减少，影响食物消化。建议等待至少2小时再洗澡。