肾脏是我们人体内一个比较重要的排毒器官，我们正常人有两个肾脏，位于脊柱的两侧，左边和右边的各有一个。

肾脏和肝脏器官作为人体两大排毒器官，都有着一定的沉默性，出现了一定损伤之后，对于人体的不适感非常的轻微。随着时间的推移，疾病得到了一定的恶化，自身的不适感随之浮现。

据估计，目前全世界有8.5亿人因各种原因患有肾脏疾病。其中慢性肾病以其知晓率低、高发病率、高死亡率被称为“沉默的杀手”，需要引起人们的高度关注。

5种伤肾行为，你可能天天在做

1.常憋尿

由于职场工作非常忙碌，所以很多人就存在憋尿的习惯。如果长时间憋尿，就会导致尿路感染。

憋尿之后，细菌也很容易沿着输尿管上行，引发肾脏疾病，并且也可能会引发膀胱炎。

对男性而言经常憋尿，其实也很有可能导致前列腺出现问题，对女性而言，则很有可能出现尿道炎，阴道炎。

2.食物过甜多油

长期食用这类饮食大多有一个明显的特征，就是肥胖，会增加肾脏的脂肪含量，继而体重增加，体积变大，导致肾小球肥大。

而肥胖患者还容易出现胰岛素抵抗，继而加大引发糖尿病的风险。有数据现实，大约四成的糖尿病患者会出现糖尿病肾病，这是最严重的糖尿病并发症之一。

3.乱吃药

日常中很多人出现疾病都会直接到药店买药，随意吃药可能未必会把疾病赶走，反而会出现副作用。

药物进入人体是需要通过肝脏或肾脏去代谢的，而且许多药物都一定的肾毒性，随意买药吃的潜在风险是很大的。

4.严重口渴才喝水

肾脏功能降低会让许多不良症状出现，而平时总是等到严重口渴的时候才喝水，这种行为也会对肾脏造成影响。

很多人总是等到明显口渴的时候才喝水，此时肾脏的排泄能力已经降低，无法及时将有害物质排泄出来，有可能就会导致肾脏受到影响。

这些毒素堆积过多，肾脏功能也会降低。因此，想要维持肾脏健康状态，最重要的就是及时饮水。

5.常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量喝茶可起到醒神的作用。但如果摄入过多会使血流加快、血压升高，经常饮用含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。

此外，茶叶中含有较多的鞣酸，容易与体内的铁元素结合，从而变成一种难溶性物质可致肾结石。

“三白“伤肾，要少碰，“二红”养肾，可常吃，建议了解

【三白伤肾】

一：白糖

白糖是一种比较常见的调味品，当他进人体之后那么是就会影响人体对钙元素的吸收，造就骨质疏松，甚至也会对人的肾脏造成一定的影响。

人体当中的肾脏容易产生高浓度的草酸与钙元素相结合之后那么形成草酸钙，最终受伤害的就是肾功能，甚至导致肾结石出现对人体的健康造成不利的影响。

为了自身健康，也为了养护肾脏健康，所以大家在平时一定要少吃白糖，才有助于身体健康。

二：肥肉

肥肉，这是一种含脂肪含量较高的食材，人体摄入之后不仅诱发身体肥胖，可能也会带来一定的不健康问题。

长时间的摄入白肉，那么就会导致肾小球肥大或硬化，那么就会导致自己的肾脏带来一定的损伤诱发肾衰竭。

三：猪油

很多家庭喜欢用猪油炒菜，有的人甚至特别喜欢吃猪油拌饭，味道特别的浓香，吃起来非常的爽口。

但是猪油里边的脂肪含量严重超标，长时间吃猪油也会导致体内脂肪胆固醇升高。

经过分解之后，需要肾脏进行代谢，无形之中增加了肾脏的工作量，功能一步一步下降。

【两红养肾】

一：枸杞

中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

不过，针对不同病证与体质，枸杞子的吃法是不同的。

对于肾阴虚的人来说，可能会出现头晕耳鸣，腰腿酸痛等情况，最简单有效的吃法就是直接干嚼枸杞或者用枸杞泡水。

坚持1~2个月即可见效，肾阳虚的人主要表现为精神萎靡，四肢冰凉，遗精等症状，建议用枸杞子泡酒喝。

二：西红柿

西红柿既是人们口中所称的水果，又是人们所称的蔬菜，女性朋友们在平时生活中常吃西红柿，能够达到了美容护肤的作用。

对于皮肤的抗氧化性有着一定的影响，同时西红柿中的维生素对于自身的肾脏健康也有着一定的滋补作用。不仅缓解了肾虚现象，同时更好的达到了养肾的效果。

延伸：符合这4点，说明你的肾比较健康

1.听力很好

人听力的好坏主要取决于精、髓、气、血的滋养，而肾脏主藏精，开窍于耳朵。所以，可以通过听力情况的好坏来判断自己肾脏的好坏。

一般来说，一个人听力比较好，说明肾脏比较健康。

2.皮肤状态好

肾脏保持健康的人身体会有一些明显的变化，如果脸部肤色红润，没有色斑，皱纹出现，意味着肾脏功能保持良好。

因为肾脏是排泄毒素，水分的重要器官，在其功能维持良好时，身体中的垃圾毒素才能第一时间排泄出来。维持健康状态，脸部就不容易有黑色素沉淀的情况。

3.尿液通畅无异常

过滤血液生成尿液，是肾脏的重要功能，所以尿液可以直接反应肾脏的健康情况。

如果肾脏非常健康，体内的液体代谢会非常顺畅，而且尿液颜色和气味都不会出现异常，这些都是肾脏好的表现。

4.精神足

肾功能发生病变后会感觉到全身乏力，即使有充足睡眠也无法缓解。由于肾功能异常，无法以排尿的方式排出体内代谢废物，进而造成精神萎靡、全身无力以及疲劳等。

偶尔出现乏力感这是正常现象，一般多注意休息，适当的运动就能好转。若全身疲乏持续1~2个星期仍然没有好转，还需去医院完善检查。