抗癌六年多的我想对大家说（40）:肿瘤病人如何安全度夏（二）？

#多彩夏日生活#

肿瘤病人的机体免疫力相对而言比较低，加上夏季温度高、细菌繁殖快，食物易变质，肿瘤病人夏日的饮食显得格外重要，怎样才能健康饮食，平安过夏呢?

第一:饮食要努力做到“三清”:清凉，清淡，清补。

1.清凉：可选各种新鲜蔬菜瓜果；

2.清淡：饮食要以素淡为主，烹调以清蒸、清炖、清炒、凉拌为宜；

3.清补：多食蛋的豆制品，奶制品，和鱼，鸡鸭等脂肪含量低的肉类，少吃肥肉大肉等高脂食物，忌油炸，煎烤等。

总之以清淡为主，合理饮食，确保营养的均衡摄入。

第二，还要确保食材新鲜卫生，饮食讲究卫生。

1，选择购买新鲜卫生的食材；

2 ，存放冰箱，避免存储过程中食物细菌繁殖，导致食物腐烂变质；

3，食物制作烹制过程要清洁卫生；

4，尽量不吃剩菜剩饭，凉菜现吃现做，加入杀菌的醋蒜等；

5，冰箱也要定期清理，食物最好密封，生熟分开存放。

第三，适度运动，补充水分

夏季天气炎热，没人喜欢运动，但运动是最好的抗癌方式，所以要坚持适度运动；另外，夏季人体易出汗，要及时补充水分，防止因缺水太多而导致脱水，多喝白开水，也可熬制绿豆汤来引用，既补充水分，又能降暑。

第四，保证睡眠质量，保持心情乐观。

夏天温度较高，加上有蚊虫等，往往影响夜间休息，要尽量早睡，保证睡眠环境安静；养成午休的习惯，确保充足的睡眠，让精力充沛。休息好，心情也要好，不要天天想烦心事，开开心心的才是最好的，乐观是一剂良药，对谁都管用。

总之，肿瘤病人要努力做到“四好”:吃好，睡好，运动好，心情更要好，愿大家都能好好的，平安度夏，健康无疾！