“胃”你守护-如何拥有更健康的胃？

大家知道胃是怎样守护着我们的健康吗？

胃是最主要的消化器官，主要是参与调控胃肠功能的，它具有分泌功能和消化功能：

分泌功能：胃部可以分泌一种消化液的腺体，也可分泌胃酸，这种消化液和胃酸能够帮助食物尽快的吸收和消化，使食物当中的营养成分快速的被人体利用，所以胃具有消化食物的作用。

消化功能：胃是人体最主要的一个消化道器官，承载着整个人体的消化功能，在人吃完食物之后都需要在胃当中进行吸收和消化，才能使食物当中的营养成分快速的被人体利用。

如何才能正确养胃？

1、情绪养胃：

当我们出现焦虑、忧郁等负性情绪时，往往会“茶饭不思”；胃受情绪影响非常大，这是因为负性情绪导致交感神经过度兴奋，造成胃动脉收缩，血流减少，从而出现胃部症状。

建议大家保持良好的心态、保持愉快的情绪对于保护胃的健康非常重要，负性情绪中“生气”格外伤胃，遇到该情境，大家还是要冷静下来。

2、饮食养胃：

避免日常饮食过于辣、甜、酸、咸、生、冷、硬等食物，保持胃正常消化能力；如果只吃易消化的食物，很可能引起正常消化功能的退化，对养胃也是不利的。另外，多吃些蔬菜和水果，增加胃肠道的蠕动，有助于消化吸收，建议大家保持正常饮食，保证摄入食物的多样性，才是正确的养胃方法。

3、运动养胃：

中医认为，适当的运动可以增加身体的阳气，调节胃肠道的蠕动和消化功能。对于老年人来说，适宜的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等。

适量的运动是保护胃的重要方法，但要注意不要过度运动，避免运动后饥饿、口干等不适症状。

文 | 消化内科 朱银芬 单娟

图 | 版权图

编辑 | 赵思思 王北墨

校审 | 谢壮丽