之前的无水焖辣鸡肉还记得吧,那次我没买到剁椒,品相不好看,这次换成巴沙鱼,必须火辣辣的成功。
看着卖相是不是就很有食欲!鲜嫩滑口的鱼肉,还有焖到软烂入味的白菜香菇,香辣的汤汁让人欲罢不能的。
听我一句劝,太下饭了,减脂的朋友真的要控制自己,哈哈。
▶️ 这道菜我用巴沙鱼来做的,便宜好用而且水分高,比较适合,水煮鱼里所有的鱼肉都可以试试这个做法。
▶️ 剁椒确实比蒜蓉辣酱更鲜辣更入味,而且热量很低,每次用2-3勺,十几大卡而已,整个菜的辣味和鲜味就提升了,建议家里常备。
食材:娃娃菜 400克、香菇 5朵、巴沙鱼 220克、小米椒 4根、大蒜 2瓣、小葱 1根
调味:剁椒 2勺、照烧汁 20克、橄榄油 5克
⚠️ 不太能吃辣的朋友,1勺剁椒也足够提味了,没事。
♨️ 热量:270大卡左右 - 午餐来碗米饭,晚餐直接吃,滋味不比水煮鱼差哦。
⏰ 时间:15分钟
做法:
1️⃣ 巴沙鱼横着切块,娃娃菜竖着切条,香菇切厚片,小米椒和大蒜切碎。
⚠️ 可以都切大块一点儿,焖出水来就自动缩水了。
2️⃣ 热锅倒入橄榄油,把小米椒和大蒜爆香,再放入巴沙鱼。
3️⃣ 轻轻翻炒30秒,放1勺剁椒,改成中火炒匀,盛出。
⚠️ 把巴沙鱼炒到微微还有红色就好了,连汤汁一起盛出。
4️⃣ 把白菜和香菇铺到锅底,上面铺巴沙鱼,再加1勺剁椒和照烧汁。
⚠️ 不能吃辣的朋友这儿就不要加剁椒了,只加调味即可。
5️⃣ 用中火加盖焖制,大概8分钟,开锅撒点葱花,就完成啦。
⚠️ 不加水,真的不需要加水,就是原汁原味哈。
我放的蔬菜有点儿少了,但是依然能出汤不糊锅底,所以用什么锅无所谓,如果想当个大菜吃,就珐琅锅焖一锅也OK。
页面更新:2024-05-15
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