从抱睡到自主入睡，我是这么做的......-嘟嘟0~7个月规律作息经验

一妈有话说

今天带来的是嘟嘟妈妈的经验分享，嘟嘟现在9个月了，他在7个月的时候达到了自主入睡的水平，这一篇也是嘟嘟妈妈一路从抱睡到自主入睡的心路历程分享，相信对你一定有所帮助。

关于育儿、好物推荐、规律作息、睡眠引导，不限范围，任何值得拿出来分享的经验，我都会整理，帮助更多的妈妈！

自打我生完孩子，我才知道带小孩到底有多累！

还好我在孕期就看到一妈的分享，信心满满的认为自己做好了准备，孩子一出生就会给他规律作息，估计什么睡眠问题在我这都不是问题。

事实证明我太天真了！我亲自带嘟嘟的第一天，就开始遇到很多情况，并且会自我质疑，毕竟身边的朋友比较多看的都是亲密育儿，很少有人有这给孩子培养规律作息这个意识。

今天受一妈邀请，来分享一下我家嘟嘟的0-3个月的作息。

（里面也有很多错误做法，比如一开始的依赖抱睡，一妈鼓励我写出来分享，大家一定要引以为戒哈！）

0~3个月作息

• 换尿布：

我是吃奶前换，因为我的宝宝真的很容易吐奶

• 喂奶时间：

我从孩子一出生就制定了3小时一次的计划，时间为：

3、6、9、12、15、18、21、24

原因：这样的时间对于我个人而言比较合适，到了嘟嘟2个月，不知不觉的就变成了4小 时一次，我甚至都不知道发生了什么，这就是嘟嘟自己的选择。后来我为了配合自己的睡眠时 间和起床时间，又帮他进行微调，改为：2、6、10、14、18、22，知道满3个月的时候，他就开始慢慢出现偶尔不用喝夜奶的情况了，戒夜奶的过程不痛不痒的基本可以说没用专门去“戒”

• 睡眠时间：

嘟嘟刚出生时很容易喝着喝着就睡着了，所以一开始我也就习惯了放任他奶睡。

但是问题来了：他不愿意自己躺着睡了，白天小睡全都是在我怀里度过的，而且他的睡眠 非常浅，如果是他自己躺床上睡着了，到了20-30分钟准会醒来大哭！于是我就陷入到自己买下的陷阱里，在他满5个月之前，都是被我抱着拍拍摇摇最后睡到怀里的，到了半夜则是睡在婴儿床侧面紧靠着我的床，我拍拍屁股塞上奶嘴入睡。然而有时候一拍就是1、2个小时，真的很抓狂！后来到他2个月的时候我才发现，睡眠音乐对他非常有用！

所以我就开始给他固定睡眠仪式：洗澡、喝奶、放婴儿床、放音乐，这一套做下来，他就会睡得比较快速。

• 游戏时间：

刚开始的阶段，时间不会太长，因为他很快就困了，大概就是30分钟就要睡了。等他满月后，我才开始所谓的亲子游戏，其实很简单啦，就是趴趴，看看黑白卡，听听音乐什么的。到了3个月的时候，游戏时间延长到了1-1.5个小时，时间越来越长了，我就把他放在客厅地垫上，帮他练习翻身之类。

3个月后，嘟嘟会翻身了，也睡整夜不喝夜奶了。

4-5个月作息

• 换尿布：

这时候我换尿布的时间就不固定了，因为添加了辅食，尿变少了，有时喂完辅食他就拉粑 粑了，我赶紧立马换掉。

• 喂奶时间：

满3个月他不喝夜奶了，从晚上10点睡到早晨5-6点，

吃饭时间变为：

6、10、14、18、22

3个月开始，一天5餐，每餐150-180ml，睡前210ml

• 睡眠时间：

4月开始翻身，晚上会被自己翻身吵醒大哭，自己翻过去了翻不回来，我每晚要起来3、4次帮他翻过去，那一段时间太难熬了！因为我自己睡眠质量也不高，吵醒了我就很难入睡，那时我自己每天夜晚只能熟睡2个小时。

到了5个月的时候，他开始反复，一放到床上就哭，没办法像之前一样一上床就自己睡。因为我很怕让孩子哭，所以我就不停安抚他，拍哄，直到有一次，我都哄了1个小时了他还不睡！一气之下，我崩溃万分的到厕所哭了10分钟，结果等我回房间再看他，他竟然已经睡着了！这时白天几乎还是让我抱睡！睡眠时间还非常不固定！

• 游戏时间：

会翻身后，他可以清醒整整2个小时了，我们就专门腾出一个房间，铺好垫子，放好玩具，排查掉一切危险因素，让他可以随心所欲地翻身爬行。

6个月他开始爬了

6个月作息

• 喂奶时间：

人的欲望总是永无止尽的，其实嘟嘟已经可以睡满了，但是我却希望他还能再晚一点点起床。

从6个月开始辅食增加到2餐，所以我把作息时间调整为：

7、10、14、18、21

嘟嘟辅食吃的特别好，给多少吃多少，到了7个月的时候，两餐辅食已经不加奶了，早晨喝 180ml奶，因为只喝了奶，所以会饿的比较快，隔3个小时到了10点再喂奶180ml，之后就是每隔4小时一餐195ml的辅食，会混合各种蔬菜再加上30ml肉和15ml蛋。最终晚上那顿睡前奶喝210ml喝到饱！

• 睡眠时间：

6个月他终于可以自己翻回来了，我终于脱身了，然而他这时真的已经很重了，老母亲我真的不能忍受白天小睡一直在怀里。所以我狠下决心，咬牙决定开始一段艰难的训练！白天小睡必须睡婴儿床。因为他被抱习惯了，为了改掉他的抱睡毛病，我用了整整2个礼拜才做到！

一开始的几天小睡他几乎都没有睡着！放到床上关上灯就开始大哭，我尝试抱起来哄，但是他特别困，特别烦躁，怎么哄也睡不着，唉，真的没办法了，做妈的不狠狠心看来这好习惯是养不成了！于是我坚定了信念，反正你怎么招都是哭，妈妈一定要给你个好睡眠！我这会真能理解我妈老说的，“我以前为了教育你，要顶住很大压力，对你严格才是负责任，还要被人说：你这个当妈的哪里像亲妈呀，就是后妈呀！”

但是孩子哭我真好心疼好心疼，几次都想，算了放弃吧，还好最后咬着牙坚持下去，过了几天，嘟嘟就明白他必须要在床上睡了，现在他可以在床上睡1.5-2个小时，醒来后很开心，状态很好，睡得很充足，看到他乐呵呵的，我也才放下之前的愧疚，觉得自己的坚持是对的。

改掉一个日经月累的习惯哪有那么简单？就是让我们大人冷不丁换一种方式，也得要有一段痛苦的适应期吧！

• 游戏时间：

难度反而增大了！他的活动能力太强了，最喜欢玩的就是我的手机....还有各种遥控器，接着就是杯子、抽纸等等只要不是玩具就行。有时还想试着拉拉抽屉，翻翻垃圾桶（简直醉了！）强行抱回来吧，他会再爬回去继续捣蛋，养个男孩真的是太皮了。为了安全起见，我们在重新布置房间。

7个月作息

7个月开始，他有点厌奶，正是调节成一天4餐

• 喂奶：

快7个月时，开始厌奶，180ml才喝90-150就不喝了！这让我非常之困扰！抱起来拍拍嗝再塞奶瓶喂，他也会立马吐出来。所以我有点生气，直接将之前的作息换成了1日4餐：

7、12、17、21

没有给他适应的时间。第1天，他还是会省一些奶不喝，我不管这么多，第2天照样按这个作息来，结果他早早就醒了，6点半就开始嘤嘤嘤的叫唤，我假装没听到，等到7点才抱起来换尿布喂奶，直接喝了210ml！到晚上也是210ml喝光光！小朋友聪明的很，饿了一天就知道不好好喝就没得喝！

现在的作息：7点240ml晨奶，12点240ml混合食物泥，17点240ml混合食物泥，21点240ml睡前奶。

由于有2餐只吃辅食，为了防止便秘，会在他吃完饭后补充点水。

• 睡觉时间：

这个阶段睡觉已经一点问题都没有了，吃完玩上2小时，然后准时抱上床进行睡眠仪式，自己就睡了，也不用哄，真正做到自主入睡。

• 游戏时间：

现在开始学坐，我会和他多很多亲子互动游戏，比如猜猜哪只手里有纸团之类。

嘟嘟的作息就分享到这里了，感谢一妈的邀请，我的方法有可能不一定完全适合你的孩子，我觉得大方向把握好很重要！给孩子规律的作息和良好的睡眠是做父母的能给孩子最好的礼物。过程会很艰难，但是等你的孩子达到目标，你会发现之前咬牙坚持的都是值得的！

我是一妈，教育学硕士，婴幼儿规律作息实践者，儿童早教引领者。

汇集诸多经典育儿著作核心理念，与多年实践经验融会贯通，结合大量中国家长问题反馈，对育儿难题给出很多具体实用且接地气的方法指南。

希望我的文章可以帮新手爸妈脱离崩溃边缘，让更多宝宝化身天使宝宝，帮助更多家庭找回有爱有节奏的生活氛围。

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