经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？

每天晒十几分钟太阳，和一点太阳都不晒的人，在这些方面会有区别：

1. 心情更好

2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率。而血清素是体内产生的一种神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。

2. 骨骼更健康

晒太阳能帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，不但有助于骨骼的健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病。对于幼儿，口服维生素D更为稳妥。

3. 睡得更香

很多老人退休在家，常常有睡眠上的困扰。或睡不着，或容易醒。追溯原因，原来这些老人白天的活动都很少，很少晒太阳，扰乱了正常的节律，从而影响了睡眠。

建议老年人遵循日照节律，白天多晒晒太阳，提高机体的兴奋度。在睡前1～2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来。

4. 视力更好

在明亮的室外，平常近距离用眼所使用到的肌肉也会松弛，从而使眼睛得到休息，还能缓解近视的发生和发展，因此，增加户外运动也是预防少年儿童的近视的有效手段之一。

其次，阳光照射可以刺激眼内多巴胺的释放，对视力产生积极作用。

应该怎么晒？注意3点！

1. 每天晒太阳10～20分钟

在晒太阳时应让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光，时间适度，不宜过长，一般10～20分钟即可，冬季皮肤暴露面积少，可以延长日晒时长。

2. 不要总隔着玻璃晒太阳

在家中隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率会大幅度降低，建议户外晒太阳。

3. 晒太阳选紫外线不强的时候

晒太阳建议在上午10点以前和下午4点左右。

夏季晒太阳，一般中午的紫外线最强，所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6～10点，或者下午4点以后。