人在进入中老年这个阶段后，身体的各项机能也到了衰退期，比如血液循环速度，胃肠功能、代谢率等等。尤其是免疫细胞的活性也开始降低，一些看似问题不大的“小病”，如果不及时治疗，也可能引起严重后果。

不要忽视这3个“小病”

1、口腔疾病

很多中老年人会觉得，岁数大了牙不好是正常的，有问题了就自己随便吃点消炎药，能不去医院就不去。但是老年人的免疫力相对较弱，也容易感染细菌和病毒。如果口腔存在问题，如龋齿、牙周炎等，会进一步降低免疫力，使身体更容易受到其他疾病的攻击。

其次，老年人口腔健康与全身健康密切相关。口腔疾病不仅影响吃咀嚼和言语，还可能导致心血管疾病、糖尿病等全身性疾病的发生和恶化。

2、骨质疏松

老年人的骨质本来就较为脆弱，如果再出现骨质疏松，那么骨头就更加脆弱了。这意味着即使是轻微的跌倒或碰撞都有可能导致骨折。而骨折对于老年人来说并不是小问题，因为它会导致身体功能下降，甚至可能导致长期卧床、失去自理能力。

另外，骨质疏松也会影响老年人的身体姿态和平衡能力。由于骨质疏松导致骨头变薄，老年人的身体姿态也会变得不稳定。如果他们失去平衡，就会摔倒，增加发生骨折的风险。

3、消化道溃疡性疾病

如果平时口腔卫生不够好，再加上饮食不规律等原因，很容易导致消化道黏膜受到损伤，从而产生溃疡。如果这些溃疡不及时治疗，就会扩大甚至穿孔，引起消化道出血。

由于老年人本身身体机能下降，免疫细胞活性减弱，如果长期患有消化道溃疡性疾病，就会影响到胃肠道的正常功能，导致营养吸收不良。若是病情反复，使消化道黏膜不断受到刺激，还有可能引起癌变。尤其是长期患有胃溃疡的患者，发生胃癌的风险要更高。

口腔疾病预防

1. 正确刷牙

口腔卫生是预防口腔疾病的重要措施，每天要刷牙2-3次，每次刷牙时间不少于3分钟。选用软毛牙刷并配合适当的牙膏清洁口腔，可以有效清除口腔中的细菌和残留物。

2. 控制饮食

控制甜食、饮料和高脂肪食物的摄入量，减少口腔细菌的生长，保护牙齿和牙龈健康。

3. 定期洗牙

定期到口腔科医生处进行洁牙，去除口腔中的牙垢和色素沉着，保持口腔清洁健康。

骨质疏松预防

1. 运动锻炼

适量的有氧运动和力量训练可以促进骨骼生长和强化，提高骨密度。如散步、跳绳、游泳、慢跑等。

2. 控制饮食

多食用富含钙、磷、镁等矿物质和维生素D的食物，如牛奶、豆类、鱼类等。

3. 避免过度减肥

减肥过度会导致骨质疏松，应该选择健康的减肥方法。

消道溃疡性疾病预防

1. 饮食清淡

避免辛辣、油腻、刺激性食物，控制咖啡、茶和酒精的摄入量。

2. 合理用药

应该在医生的指导下使用抗生素、非甾体抗炎药等药物，以避免对胃黏膜的损害。

3. 减轻压力

过度的精神紧张和情绪波动都容易引起消化道溃疡性疾病的发生。因此保持好的心态，减轻压力是很重要的。

以上是中老年人预防口腔疾病、骨质疏松、消化道溃疡性疾病的一些有效方法，如果您注意到这些问题并及时采取措施进行预防，就可以有效地减少疾病的发生，从而保持身体健康。