怀孕别忘了补碘！孕妇碘摄入不足有这些风险

今天是全国第30个“防治碘缺乏病日”。广州市疾控中心发布提醒称，妊娠作为人类生殖繁育的特殊阶段，碘营养状况十分关键，但近年孕妇尿碘监测数据显示，广州市部分地区存在孕妇碘营养不足的风险。

怀孕后，孕妈们通常都忙着补叶酸、补钙、补铁等，但往往会忽视补碘。据广州疾控科普，碘是人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量营养素，从女性怀孕开始，碘就参与胎儿的大脑发育。胎儿所需要的碘全部来自母亲，一旦母亲的碘摄入不足，将会增加胎儿大脑发育迟滞的风险，严重的造成克汀病、聋哑、智力损伤等。

孕妈摄入的碘不仅要满足自身，更要满足胎儿发育的需求。因此，妊娠期和哺乳期妇女对碘的需要量明显多于普通人群。孕期妈妈每天需要的碘摄入量，应从非孕时的120ug（微克）增加到230ug，哺乳期妇女则需要240ug。

日常生活中要如何达到良好的碘营养状态？广州疾控提醒，食用加碘食盐是最便利的方式。

对于一般孕妈来说，每天吃5-6克加碘盐（广东省常规食用盐碘含量均值为25mg/kg，允许波动范围18-33mg/kg），可以补充150-180ug碘——但这么算来，还并不能满足每日230-240ug的需求。

剩下不到100ug的碘，怎么补呢？

广州疾控建议，孕妈们可以选用孕妇和哺乳期妇女专用加碘食盐（含量均值为30mg/kg，允许波动范围21-39mg/kg），或是直接食补——每周吃1次海带、海草、紫菜、海苔等富含碘的海藻类食品，或者虾米、海米、虾皮等海产品。

简言之，孕妈补碘关键两步走，在食用碘盐的同时，每周吃1次富含碘的海产食物。不过广州疾控提醒，患有甲状腺疾病的孕妈补碘，应尽量遵循内分泌医生的建议。

【南方+记者】陈伊纯

【通讯员】穗疾控

【作者】 陈伊纯

广东健康头条