娱乐圈的明星，最常被讨论的点无非就是两个：颜值和身材。

在镜头下，观众们羡慕他们的“光彩照人”，有的人年过四五十岁，皮肤还好得跟少女一般，毫无瑕疵、吹弹可破。

甚至给人一种“逆生长”的感觉。

而有的明星，则是说增肥就增肥，说减肥就减肥，胖和瘦，对于他们来说就跟玩儿似的，看起来好似是不费吹灰之力。

于是大家纷纷感叹：明星有钱真好，可以请顶级的专业的教练、有钱请营养师，要是自己那么有钱，减肥也不是什么难事儿。

然而实际上，“魔鬼”般的身材真不是那么容易拥有的，众多明星暴瘦背后，可是一般人下不去的狠心。

01 秦昊：一日三餐只喝豆浆，饿到腿软无力

秦昊凭借新剧又火了一把，这次除了演技，他的身材也备受众人关注。

以往，秦昊给人的印象是高高瘦瘦的，而剧中的龚彪，却是“圆滚滚”的，肉感十足。

大家本以为这是化妆技术，没想到这样的身材，是秦昊为了贴合角色，一口一口实打实吃胖的。

不过当众人还没来得及了解秦昊是怎么在短时间内变得如此之胖时，他已经用两周的时间，减掉了19斤，看起来比增肥前还要瘦。

于是不少网友开始隔空索要其减肥食谱。

作为“幕后功臣”，伊能静也是毫无保留地专门发布了一篇小作文以及视频，向大家做了详细的交代。

减肥开始的第一天，秦昊三餐都是喝豆浆。

有人会觉得这不是跟水一样吗？过不了多久就会饿！

对此，伊能静解释了：喝家里的鲜榨豆浆，那个豆浆渣是含有一些淀粉的，可以靠豆浆渣获取一点饱腹感。

第二天，秦昊三餐都是玉米棒，还不能是糯玉米；

第三天，三餐都是水果，分别为：火龙果、苹果、蓝莓；

第四天，早上吃两个鸡蛋 ，中午和晚上就都是水煮虾。

此处伊能静特意强调，虾就是平平一掌心的量，千万不要堆起来，那就太多了。

第五天 ，三餐里还是没有主食没有肉，从早到晚就只吃西兰花 、菠菜、生菜；

都别说过了这五天后秦昊的食谱如何了，相信很多人连这五天都坚持不了。

秦昊也在镜头中说了大实话：减肥那段时间，觉得生活特别灰暗，有时候连在剧组拍戏时都觉得腿软无力。

也难怪伊能静再三强调不建议大家这样减肥，想必原因就两个：

第一，很难坚持；第二，很不健康。

02 李冰冰：一壶开水走天下

李冰冰最近也没少在社交平台分享自己的保养方式和饮食习惯。

说起来，如今她已经50岁了，但是身上一点赘肉没有，比起同龄的演员，的确是略有优势。

也许是出于这样的自豪之感，李冰冰大大方方地晒出食谱，并表现得十分享受。

别人做饭要用锅、用油，要煮、要炖、又或者要烤，但是李冰冰不用，她的原则就是：

“只要有一壶开水，就可以走遍天下！”

她的烹饪步骤很简单：

先把食材切碎，食材包含有蔬菜、纤维和蛋白质类的东西，然后再用热水泡一下，捞起来就可以吃了。

期间李冰冰不会放任何调料，连盐都没有，而她几乎每一餐都是这样吃的。

包括去世界各地出差，她也不是像众人想象那样敞开肚子去享受各地美食，吃的依然是这些水煮菜。

要说李冰冰觉得这样的餐食有多美味？其实也不见得。

因为当工作人员问她：“一点盐没有，你吃得下去吗？”时，李冰冰说的是：“用精神来吃饭！”

这样的吃法，让咱普通人吃上一天两天应该还行，但是要做到顿顿如此，恐怕真是很难了。

03 杜海涛：每天高强度拉练，30公里只能骑自行车

在“快乐家族”解散以后，杜海涛最受关注的，是他和沈梦辰的感情以及变化巨大的身材。

杜海涛刚出道时，的确是高高瘦瘦的，但是当他小有名气、被众人熟知时，已经是这样的了。

也许是为了保持着略带喜感的形象，杜海涛一直没有减肥，但是近些年出镜率少了之后，他每次被拍到，都会令人十分惊讶。

众人纷纷感叹：已经瘦得和从前判若两人。

在杜海涛的健身教练公开其训练视频之前，大家还以为杜海涛顶多也就是“管住嘴迈开腿”，然而他的“掉称”，并没有那么容易。

在教练的指导下，杜海涛每天都戴着“痛苦面具”在健身房撸铁、拉练，一个半月的时间，终于减掉了二十斤。

然而没想到减肥也有瓶颈期，杜海涛在体重87公斤时，卡住了。

结果教练调整战术，带他去露营，但真正目的却不是露营。

从杜海涛的训练基地到他们要去露营的地方，路程有30多公里，教练要求杜海涛骑自行车前往，需要骑行的时间超过了两个半小时。

到露营地，杜海涛已经瘫倒在地，睡了一觉以后，教练骑摩托回，杜海涛还得踩着自行车慢慢回去。

不用经历，都没想想杜海涛在过程中的痛苦，不过好在收获也是很明显的。

04 胡兵：油盐不进，素食为主

瞿颖参加《浪姐》，胡兵积极为其助力加油，两人不仅勾起了众人的青春记忆，还被夸：几十年过去了，真是一点没变。

是啊，胡兵当下已经52岁了，但是和同龄男艺人相比起来，他从来没有和“油腻”“发福”这类词挂上钩。

而看了他在社交平台分享的食谱，大家才明白，这样的状态从何而来。

胡兵常常把自己的餐食拍照分享。

照片里，几乎每天都有的是玉米、红薯、水煮蛋和土豆，这算是主食，通常胡兵还会搭配两个菜和一杯喝的。

不过他晒出的菜，大多都是水煮菜，比如土豆丝、莴笋丝、芦笋、木耳这类蔬菜，至于喝的，大多数时候是咖啡。

在胡兵看来，食物的口感如何不那么重要，健康最重要。

也可以看出，胡兵所谓的健康餐，没有我们常吃的例如米饭、面条之类的主食，而且似乎油盐不进，都是清水煮，荤菜也少见。

也难怪有人看后直言：没有肉，这哪能吃下去啊，毕竟现在太多人，每天吃饭都是无肉不欢。

很难想象，这么多年，胡兵是怎么坚持下来的。

05 陈妍希：为拉肚子吃李子干，导致身体状况异常

说起陈妍希，“小龙女”当属她最为经典的角色之一。

但是和其他女演员不一样，很多人的角色是因为美而被人记住，陈妍希的“小龙女”，却一直被大家调侃为“小笼包”。

听到这样的称呼，陈妍希在私下开始默默减肥。

为了让效果来的更快更直接，别人靠饿、靠运动，她还在此基础上加了一项：拉。

陈妍希每天只吃李子干，而很多人吃了李子干之后会拉肚子，陈妍希要的就是这个效果。

她想要自己的肚子里一点东西都没有。

结果呢，吃了一段时间以后她才发现，“亲戚”不来找了，于是只有换一个方式，那就得靠饮食了。

之后陈妍希不论吃肉吃素，都需要精准测量。

除此以外，她在外点菜，要求是：

不吃肉，也不吃鸡，鹅也不吃，可以吃海鲜，但是不放盐，不放味精，不放酱油，也就相当于清水煮的，什么也不加。

的确，陈妍希虽然已经为人母，但是身材保持得是很不错，比起之前也瘦了不少，但是这种又饿又拉的减肥方式，又有多少人受得了呢？

06 大S：连续两个月每天只吃一根香蕉

大家都知道大S对汪小菲狠，其实她对自己也足够狠。

在和具俊晔再婚以后，大S很快从荧幕中身材稍有浮肿的中年妇女变身为苗条少女模样，显然是下了不少功夫的。

之前大S就在镜头前分享过，自己最瘦的时候，只有39公斤，那时候为了减肥，甚至得了厌食症。

但这也并没有阻止她减肥的步伐，生了孩子以后，体重飙升，于是大S就只吃早餐，且早餐只有鸡蛋牛奶，除此之外不会吃一点零食。

甚至曾经连续两个月每天只吃一根香蕉。

有这样的狠劲儿，难怪大家会觉得看起来大S瘦得很容易。

也不知从何时起，大家开始追求以瘦为美，而且这个瘦，越来越没有个度，以至于很多人盲目地用各种办法让自己一瘦再瘦。

但是不得不说的是，很多明星的暴瘦，已经达到了一个不健康的状态，她们所使用的方式，也不一定是科学的方式。

为了工作、为了角色，短期塑形可以理解，但是仅仅为了瘦，对自己如此下狠心且难免会丢了健康，那就不值当了。

真的很佩服明星们为了保持身材的超强意志力，不过对于普通人而言，我们追求快乐健康就好，至于世间美食嘛，该享受还是要享受的。你们说呢？